7 најбољих књига о медитацији

Медитирати није да се одмакнемо од свијета, већ да се повежемо с њим на потпунији, опуштенији, фокусиранији начин. Треба му приступити да га разуме, да га воли и трансформише. На овај начин, један од начина да се то постигне је кроз књиге медитације. Захваљујући њима, можемо научити ову праксу да искористимо све предности ове миленијумске дисциплине.

Медитација је техника која се све више користи за управљање стресом, контролу пажње и разјашњавање наших идеја. Поред тога, то је изузетно ефикасан алат за одржавање тела и ума у ​​савршеној равнотежи. Штавише, студије попут оне спроведене на Универзитету Харвард показују нам између осталог, његов утицај на смањење симптома повезаних са депресијом.

Мозак значајно користи од ове врсте праксе. Све ово објашњава, на пример, зашто се у многим психолошким приступима и терапијама пажљивост користи као алат у свакодневном животу..

Стога, учење како то радити може бити здраво као што је препоручено. Медитација је начин слушања гласа наше душе. Да видимо, дакле, које су најбоље књиге о медитацији.

"Свакодневно треба да живимо као људи који су управо спашени од Месеца"

-Тхицх Нхат Ханх-

1. Бити нико, Нема нигде, од Аииа Кхеме

То је једна од великих књига о медитацији и класик савремене будистичке литературе. Аииа Кхема је била часна сестра и будистички учитељ, веома посвећена укључивању жена у праксу будизма.

Након оснивања бројних центара широм света, Кхема прави овај приручник као резултат година и година наставе на западу стазе Буддхе..

У овој књизи објашњава основне принципе будизма на једноставан, модеран и актуелан начин. Удубите се у карма и излаже потешкоће приликом медитације или како то учинити. Читајући га, моћи ћете да знате шта су основна учења медитације.

2. Најдиректнији начин за вечну срећу, Мицхаел Лангфорд

Иако је првобитно назван "Ел импостор", односи се на его, Мицхаел Лангфорд је успео да постави своју књигу на прво место на листи бестселера. Можда се због тога многи сматрају аутентичном Библијом медитације.

У 13 релативно кратких поглавља, покушајте објасните шта се састоји од корак по корак. Као да је то упутство. Његов осебујан и пријатан језик са великом једноставношћу преноси како можемо да зауставимо патњу и уживамо у животу.

Ово је једна од најпрепоручљивијих књига о медитацији за борбу против его проблема. Такође нам помаже да тај крајњи проблем усмеримо на ствари које се не исплати. Он нас подстиче да ту унутрашњу енергију потрошимо у концентрацији и служењу.

3. Медитате, Виценте Мерло

Виценте Мерло зна како ову књигу учинити више од обимног приручника медитације. Највреднија ствар коју има је, без сумње, њена практична вредност. Његова дидактичка природа је резултат курсева посвећености и медитације које предаје овај писац.

С једне стране, дубоко се увлачи у најосновније аспекте и будизма и хиндуизма. Увек држи нит медитације. С друге стране, омогућава вам да искористите своје учења кроз вођену медитацију, које можемо наћи на крају сваког поглавља.

4. Позивање властитих врата: 108 учења о сабраности, Јон Кабат-Зинн

Иако је у последње време постало модерније, пажња се већ годинама практикује као техника медитације аналогна пажљивости. У овом случају, Јон Кабат-Зинн преноси серију "практичних лекција мудрости и саосећања".

Без сумње, ово је једна од књига за медитацију коју не можете пропустити ако желите да помогнете себи. Ваше смернице ће вам помоћи да се крећете на пут интегралне, потпуне и лековите трансформације интерно и екстерно.

Такође, важно је позвати се на аутора. Јон Кабат-Зинн, професор емеритус медицине, познат је по својим студијама и раду како би на Западу увео праксе медитације као што је Минфулнесс. Такође,, створио је добро познату технику смањења стреса на основу свесности.

„Постоје људи који показују одређени отпор идеји да резервишу време за себе. Пуританска етика нам је оставила наслеђе кривице када радимо нешто за себе "

-Јон Кабат-Зинн-

5. Пут пажње: срце будистичке медитације, Нианапоника Тхера

Нианапоника Тхера је објавила овај рад како би објаснила пут Будине пажње (Сатипаттхана). Она се заснива на уверењу да је једини начин да се учи и развије ум на једноставан, директан, дубок и ефикасан начин кроз Континуирана пракса праве пажње.

Аутор даје водич људима који почињу да разумеју сва ова будистичка учења. Осим тога, он укључује низ практичних инструкција, за промовисати примјену медитације у свакодневном животу.

6. Научите медитирати: више од 20 једноставних вјежби за мир, здравље и менталну јасноћу, Ериц Харрисон

Иако је за учење ове уметности неопходно знати њено порекло и његове емоционалне изворе, Ако је оно што нам даје лењост литература, препоручујемо ову књигу. У њему, Ериц Харрисон укључује низ врло основних вјежби с елементарним објашњењима, како би постигао своју добробит.

Дио идеје да ако можемо разумјети што је медитација, то је пракса која постаје невјеројатно једноставна.

7. Књиге о медитацији: потпуно живјети кризу, Јон Кабат-Зинн

Јон Кабат-Зинн нас учи да пронађемо емоционалну равнотежу у оним тренуцима када вјерујемо да свијет долази на нас. Покушајте да нам кажете како је могуће живјети добро чак иу најделикатнијим и сложенијим ситуацијама. Како могу?

На пример, у екстремним случајевима стреса, анксиозности или депресије, препоручујемо да користимо одређене праксе засноване на медитацији и јоги. Његова техника се заснива на координацији између тела и ума да би се супротставили ефектима, вратили равнотежу и стимулисали добробит и исцељење.

Разноликост књига медитације је толико широка колико и предности које нуди ова пракса. Медитирати значи одморити свој ум, уравнотежити свој живот, опустити своју савјест, одвојити се од "стварности", потакнути вашу самосвијест, побољшати концентрацију и досећи истинску срећу.

Закачите се!

Знати 4 основна корака за почетак медитације Почетак медитације је једноставан ако узмемо у обзир ове кораке: пажљивост, живљење садашњег тренутка, саосећање и управљање мислима. Спремни? Прочитајте више "