Медитација може да обнови ваш мозак за 8 недеља

Медитација може трансформисати наш мозак за 8 недеља. Подручја која се мијењају су она повезана с памћењем, емпатијом и стресом, као и онима који су одговорни за пажњу и емоционалну интеграцију.

О томе не говори група обожаватеља или љубитеља псеудознаности, већ иза тима истраживача из опште болнице у Масачусетсу који је документирао налаз.

Ова студија је објављена у часопису Псицхиатриц Ресеарцх; у њој је спроведен осмоседмични програм медитације, од којег смо очекивали да измеримо користи које медитација има на наше емоције, наше понашање и наше мисли.

Мозак се мења тако што нам медитација пружа

Иако је добро познато да су предности медитације многобројне, до тог тренутка није откривено да су се промјене догодиле тако брзо и, још мање, да је опсег био такав.

То је виђено медитација производи модификације у регијама мозга које се односе на памћење, самосвијест, емпатију и стрес. То је оно што разумемо са тоновима духовности, заиста побољшава наше стање физичког и менталног здравља.

Када неко медитира, не само да се осећа боље зато што се осећа опуштено, већ и зато што је структура његовог мозга вешто модификовала његове везе. Очигледно није неопходно да будете стручњак за медитацију да бисте уживали у његовим предностима и да осетите да је повећање нашег капацитета за емоционалну интеграцију и пажњу.

У ствари, учесници студије су провели само 27 минута сваки дан практикујући вежбе медитације. 8 недеља било је довољно за промене у мозгу као пораст густине сиве материје у хипокампусу (зона везана за меморију) иу другим областима везаним за самосвест, саосећање и интроспекцију.

Поред тога, примећено је и смањење густине у амигдали, структура одговорна за емоционална стања као што су стрес, анксиозност или страх. То јест, захваљујући пластичности наших мозгова имамо могућност да будемо бољи људи сваки дан за друге и за нас саме.

Медитација, обичај који нам омогућава да живимо у садашњости

Ако медитирамо са марљивошћу, једна од промена које ћемо ускоро моћи да проценимо је способност да живимо у садашњости, овде и сада, остављајући по страни узнемирујуће мисли о прошлости или будућности..

Као што смо рекли, то не само да изазива стање опуштености, већ и омогућава нам да имамо више контроле над собом. Захваљујући медитацији ћемо овладати нашим речима и мислима, као и дијалог који имамо са собом.

Ова пракса ће бити од велике користи, јер ћемо моћи боље да разумемо своје емоције тако што их не замагљујемо негативним мислима и, као последица тога, делујемо са већом умереношћу..

То се претвара у емоционални и друштвени успјех, јер ће самоконтрола над нама довести до побољшања у нашим односима, нашим пројектима и нашем свакодневном раду..

Пре него што почнемо да практикујемо медитацију, морамо бити свесни да морамо бити веома поштовани према предмету, јер иако стручњаци и савети обилују да то учине, то није увек тачно, то је дисциплина која захтева велику интелектуална вежба и помоћ обученог инструктора.

Као што смо напредовали, медитација раствара и ослобађа наше мисли, усредоточујући се на садашњост и превазићи стрес и бриге. Наш ум ће увек желети да покаже да је свест латентна, тако да је могуће да се на почетку тешко суочава са пецкањем, сврабом власишта или било којом другом нелагодношћу..

У сваком случају, ако и даље не познајете никакву медитацијску праксу и желите да се упустите у овај свијет који доноси толику добробит, требали бисте посветити мало времена да се информирате и размислите о врсти медитације која вам највише одговара, вашим вриједностима, вашим увјерењима и ваше потребе. Ово ће, без сумње, бити први корак који морате учинити да ова дивна и корисна навика постане навика.

Медитација, пут ка особном благостању Различите културе и религије развиле су различите технике медитације. Данас представља вежбу која помаже и доприноси одржавању здраве праксе за наше тело и ум. Постизање равнотеже и проналажење себе с нама Прочитајте више "