Да ли трансцендентална медитација функционише?

Техника трансценденталне медитације или МТ је најчистији, најједноставнији и најефикаснији облик медитације који је свет знао. То је техника аутоматске трансценденције која доводи наш ум до најмоћнијег и најједноставнијег стања свести, ослобођено било какве менталне контроле или мисаоног процеса.

Трансцендентална медитација је универзална пракса, која долази из усменог предања миленијумима и чији је оснивач био Махарисхи ​​Махесх Иоги.

Шта је трансцендентална медитација?

У поређењу са другим техникама медитације, које захтевају концентрацију или контролу ума, МТ не захтева никакав напор и практикује се два пута дневно, 20 минута, удобно седећи на столици са затвореним очима.

То се може урадити у возу, авиону, аутомобилу... (све док не водите). Нема филозофије повезане са ТМ и она није повезана са другим веровањима религиозне природе. Осим тога, то не подразумијева промјене у нашем начину живота.

Како ради

Да бисмо разумели како то функционише, користићемо аналогију океана. Замислите да сте у малом броду усред океана и одједном се нађете испред олује, са таласима већим од 20 метара.

Међутим, ако бисмо направили пресек, видели бисмо то океан остаје апсолутно миран и тих у најдубљем. То јест, активан на површини и тих у дубини. Па, тако наш ум ради.

Ако само останемо на површини оног океана, стагнирамо уМорам ... "Из нашег ума. Али, укључивањем трансценденталне медитације у наше животе, ми установљавамо мирноћу која унутрашње живи у нама и тако доживљавамо уједињено или трансцендентно поље чисте свести које постоји у сваком људском бићу.

Ефекат трансценденталне медитације

Налази истраживања показују да током трансценденталне медитације, ум достигне ниво одмора и опуштања који је у многим случајевима дубљи него када спава и омогућава нам да елиминишемо напетост и анксиозност, тако да се она раствара.

Истраживања показују већи утицај на амигдалу, фронтални режањ и обе хемисфере мозга. Постоји појачање везе фронталног режња и леђа мозга, побољшање доношења одлука, планирање, просуђивање, закључивање ...

Захваљујући неуропластичности, мождане везе које се стимулишу током медитације трају цео дан. И тако, мозак еволуира из хаоса у кохерентност, интегрирајући догађаје дана са много више јасноће, видећи у својој пракси повећање алфа таласа, који интервенишу у "Стање мира на опрезу".

Трансцендентална медитација дозвољава нашем уму да се смести унутар, изнад мисли, на најтиши и најтиши ниво свести, наше најдубље ја..

Предности медитације

На нивоу хормона, кортизол се лучи од стране надбубрежне жлезде када смо у стању анксиозности, улазећи у врх који се стално појачава. Међутим,, Нивои кортизола се смањују до 30% када медитирамо, док они имају тенденцију да повећају ниво серотонина и пролактина, оба хормона који утичу на наш осећај добробити.

На физичком нивоу, његова уобичајена пракса има значајно смањење хипертензије, холестерол, ризик од можданог удара, артериосклерозе, срчаног удара ..., као и широког спектра повезаних поремећаја.

Шта је мантра и како је користити у медитацији?

Да би се пажња ума смирила без напора, у трансценденталној медитацији користи се мантра, која је лична и поверљива. Мантра је звук или ријеч која се користи у тишини, нема смисла и увек има позитивну фреквенцију.

Ову мантру даје учитељ обучен за трансценденталну медитацију. Техника се подучава у четири узастопна дана и током првог интервјуа, наставник ће вам пружити мантру која ће вам од сада служити као возило..

Како постићи трансценденцију

Мирно стање ума већ постоји у нама урођено, са оним што ми не морамо да креирамо, јер ум тежи да се препусти ономе што му више одговара.

Узмимо за пример да сте на забави и да сте део разговора који вас уопште не занима, али не далеко од вас чујете неке људе који говоре о вашој великој страсти, где мислите да ће ваша пажња бити фиксирана? Овај феномен се дешава спонтано, на исти начин наш ум се опушта када медитирамо.

"Оно у чему обраћамо пажњу, јачаће у нашем животу."

 -Махарисхи ​​Махесх Иоги-

Па, добро, током трансценденталне медитације дозвољавамо уму да природно тече у нашу унутрашњост, са којим аутоматски ум иде у мирно, одзвањајући у остатку не само психичком већ и физичком.

Како смирити немирни ум Стрес и анксиозност су део нашег постојања. Не можете се вратити у прошлост, али можете смирити немирни ум. Прочитајте више "