Вегнеров сан је ефекат потискивања мисли

Осамдесетих година, Харвард универзитет је одржао експеримент који је покушао да открије ефекат потискивања мисли. Извео ју је амерички социјални психолог и професор на Универзитету, Даниел Вегнер. И то је урадио на основу анегдоте коју је испричао Леон Толстои крајем 19. века са белим медведом..

Резултати експеримента су показали да је потискивање мисли - или боље речено, покушаји да се директно потисну мисли - контрапродуктивно. Мисли се враћају нашем уму изнова и изнова, свесно, али и кроз снове. Постоји опоравак потиснуте мисли или сећања. Вегнер је то назвао бимодалним ироничним механизмом контроле ума.

Толстој и потискивање мисли

Вегнеров експеримент о потискивању мисли заснован је на добро познатој анегдоти писца Леона Толстоја. Толстој је рекао да је морао проћи тест да уђе у круг пријатеља свог старијег брата. Рекли су му да мора да седи у углу и да се не може померити одатле док не престане да мисли о белом медведу.

Сироти Толстој га није добио и он је био тамо сатима. Што је више покушавао да потисне мисли повезане с бијелим медвједом, више пута се окренуо да га визуализира. Слика белог медведа се враћала изнова и изнова. Што се више борио да покуша да потисне ту мисао, бели медвед се још теже борио да се поново појави.

"Покушајте да наметнете задатак да не размишљате о поларном медведу и видећете проклету животињу сваког минута".

-Лео Толстои-

Експеримент

Експеримент Даниела Вегнера заснован на овој чињеници имао је неколико фаза. У првом, учесници су били информисани током наредних пет минута Они су били слободни да размисле о томе шта желе. Имали су само једно ограничење: немојте мислити на белог медведа.

Од њих је тражено да зазвоне звоно у том времену, ако се у њиховим мислима појави бијели медвед, чак и ако покушају да не размишљају о томе. Учесници нису престали звонити током пет минута експеримента. Испитаници су звонили звоно у интервалима краћим од једног минута. Мислим, више су покушавали да не мисле о белом медведу, вратио се са више интензитета да би се предочио у глави.

У другој фази, од учесника је затражено да напишу своје мисли прије спавања. Пола групе је добило инструкције да напише све мисли, осим оних које су имале везе са одређеном особом коју су волеле или им се чиниле угодним. Добили су прецизна упутства како би чак и потиснули мисли о тој особи.

Друга половина групе је замољена да ту особу укључи у писање и чак да напише своје иницијале. Након тога су анализирани снови снова, укупно 295 ученика је учествовало у експерименту. Субјекти који су потиснули - покушали су да избјегну - мисао о особи посебно сањали о томе готово двоструко више од оних који су укључивали особу у своје мисли.

Резултати експеримента

Закључци изведени из Вегнеровог експеримента реплицирани су у другим сличним истраживањима са идентичним резултатима. Потискивање мисли производи ментални повратак у њих. На тај начин говоримо о стратегији која није само неефикасна за елиминацију мисли, већ и контрапродуктивна.

Вегнер је овај ефекат назвао бимодалним ироничним механизмом контроле ума. Након тога је у психологији названа повратним ефектом након супресије. Чини се да један део нашег мозга ради намерно и свесно, док други део ради у процесу присилног надзора од несвесног. Несвесна будна страна се враћа на намерни део чуване мисли и производи парадокс константне визуализације објекта не мисли.

Боље искористити бијелог медвједа

Резултати Вегнеровог експеримента помогли су увођењу концепта бијелог медвједа у другачијем и много практичнијем смислу. Веома је ефикасан у руковању интрузивним мислима било које природе чињеницу покушаја да се фокус свијести усмјери према другом интересу.

Према томе, доказано је да мисли не теже повратку у фокус свести, јер се не брише, већ се замењује само другим. Када се јављају понављајуће мисли, не треба их потискивати. Знајући да ово не функционише, веома је важно када се бавите интрузивним мислима. Следећи пут када имате мисао која се стално понавља, покушајте да је замените, на пример, са белим медведом.

6 кључева за заустављање понављајућих мисли Упознајте серију кључева да зауставите понављајуће мисли и да ваш ум не пада опет и опет у замку опсесије. Прочитајте више "