Како контролисати стрес у 5 корака?

Понекад нам је тешко контролисати стрес. Кроз наше путовање, Веома је уобичајено да се осећате неспособним да постигнете све што смо кренули и да нас кошта да спавамо, да се одморимо лоше ноћу и да рано устане уморни.

Ове главобоље су такође веома честе, који нас толико иритирају и сметају током дана, и не дозвољавају нам да се концентришемо на наш рад или једноставно да имамо здрав и "нормалан" начин живота.

Врло висок проценат свих ових симптома генерисан је стресом. Кажемо да је стрес глобални одговор нашег тела када се сусретнемо и суочимо се са ситуацијом коју сматрамо опасном и / или изазовном.

Али овај одговор није толико негативан колико нас уче друштвено, будући да се одвија како би се олакшало прилагођавање организма, стављање свих расположивих ресурса и олакшавање његове активације како би се превазишла ова пријетећа ситуација као што су испити, тражење посла, сентиментални проблеми, пар ...

Из тог разлога, Можемо рећи да је стрес позитиван, будући да је наш живот и његово окружење у сталној промени која захтева да се континуирано прилагођава.

Зашто користимо стрес као "нешто"Тако негативно."?

То је због тога Ако је овај одговор продужен у времену или је његов интензитет превисок, то може имати штетне ефекте у нашем телу, стварајући негативне баријере за наш витални систем, постајући препрека за превазилажење да бисмо уживали у здравом животу.

Рјешење је позитивно разумјети значење стреса и научити како га носити, држати га у прихватљивим нивоима, па чак и здравим, за наш животни стил и превазилазити личне циљеве.

Који су 5 корака за контролу стреса?

Контролни стрес је могућ стављањем неких савјета у праксу. Ако га добијете, можете га претворити у савезника у вашем свакодневном раду.

Погледајте позитивно

Ако се суочимо са "негативном" ситуацијом жалити и казнити вас са "А ако ..." То неће помоћи или ријешити проблем, вероватно супротно. Постоји животни слоган који користим сваки дан и то је: „Све се дешава за нешто добро што ми омогућава да добијем изузетно позитивно учење".

Ако се нађете овако, учити из ситуације и интегрирати то учење за сљедећу прилику. Вежба која се такође препоручује је елиминисање из наших језика као што су речи "Никада", покушавајући да замени "Не могу" би "Како могу?".

Будите свесни својих мисли

Уживати пун и миран живот у свим аспектима фундаментално је бити свјестан нашег "ја". Наше мисли утичу на то како опажамо, вреднујемо и делујемо у свакој ситуацији.

Када се нађете у компликованој ситуацији, елиминишите негативне мисли и фокусирајте се на позитивне, дубоко удахните и запитајте се: "Шта могу извући из овога??" У оваквим ситуацијама ми нисмо одговорни за оно што нас мучи.

Узимајући у обзир ову рефлексију, такође ћете моћи да контролишете стрес, да ствари буду много опуштеније и без притиска. Запамтите да на вас не пада сва тежина света.

Ви нисте одговорни за друге, само за себе.

Не преоптерећујте се активностима

У овом тренутку важно је добро искористити асертивност и бити реалан. Као и претходна тачка, нисте савршени и не морате задовољити све. Поред тога, свака особа има своје личне мапе које се разликују од ваших. Само из тог разлога је немогуће "бити савршен за свет".

Подарите себи прилику да не успете, да будете погрешни, и тако учите из грешака које правите. Постићи ћете огроман унутрашњи раст осећајући и доживљавајући живот на овај начин.

Научите делегирати

Не можете си приуштити да радите и радите све. Добро је с времена на вријеме тражити подршку најближих људи ако вам је потребна и осјећате да не можете учинити све што требате и то вас кошта да контролирате стрес.

Такође,, тражење помоћи фаворизује личне односе и ствара већу емоционалну везу са људима које желите, остављајући по страни своје "И“Самоцентриран и нарцисоидан да се све може постићи без помоћи било кога, и покварити друштвене односе.

Водите рачуна о вашим личним односима

У овом тренутку радимо мало референције на претходну. Веома је важно уживати у друштву људи које волите, блиски вама, али покушали сте да имате на уму жељу да те тренутке поделите са радошћу, срећом са нашим најближима и људима око нас са којима се осећамо добро.

Здрави друштвени односи и, што је најважније, "људски" односи чине нас јачим и способан за све што желимо или желимо у нашем животу.

Потребно је време, истрајност и одговорност да све ове смернице постану уобичајене у нашим животима. Охрабрујем вас да их спроведете у праксу што је пре могуће како бисте избегли "злоупотребу" стреса и схватили да је то напротив, као пријатељ који може да нам пружи превише руку у данима у дан.

Фокусирање, техника за самоистраживање и смањење стреса Техника фокусирања ставља нас у додир са нашим сензацијама и емоцијама кроз наше искуство. То је ресурс који нам помаже да се емоционално исцијелимо и може се користити у различитим подручјима. Прочитајте више "