5 кључева за спречавање дигиталне деменције

Када говоримо о дигиталној деменцији, неминовно се односи на немачког психијатра Манфреда Спитзера. Захваљујући његовом раду, данас знамо да овај проблем није ништа више и ништа мање смањење наших когнитивних способности због злоупотребе нових технологија, слично ономе како се јавља током процеса старења.

Пре 20 година било каква истрага би била исмејана. Како људско биће доминира дигиталним медијима? Друштвена животиња, коју карактерише способност размишљања и иновације, никада не би допустила да је превазиђе ова врста стварности, или је бар оно што се мислило. Међутим, лоше технолошке навике имају последице које постепено постају видљиве. У ствари, млађе генерације су много подложније проблемима везаним за краткорочно памћење.

Спитзер то каже нове технологије смањују когнитивне перформансе и памћење људи који их злоупотребљавају. Поред тога, наглашава да наш мозак функционише у одређеном смислу као мишић: ако се користи, расте и ако се не користи, он атрофира. Зато је стимулисање и остваривање нашег ума толико важно.

Овисност о технологијама узрокује дигиталну деменцију, односно смањење наших когнитивних способности.

Како спречити дигиталну деменцију

Живимо у хипервезираном свету. Све је нормалније наћи малу децу са мобилним телефонима и компјутерима или претраживати Гоогле за било који термин или сумњу коју имамо без да се прво потрудимо да размишљамо о томе. Дакле, дигитална деменција је у порасту. Шта можемо да урадимо поводом тога??

Подесите распоред

Подесите одређено време за коришћење мобилног телефона. Ако вам треба да ради, покушајте да поштујете време одмора (што је такође веома потребно). Покушајте, на пример, да будете одмах након вечере или у време када имате све своје нерешене задатке.

Не заборавите да проведете време са својом породицом, пријатељима или партнером. Не мијењајте своје вријеме с њима да бисте били свјесни својих друштвених мрежа. То не значи да не можете да проверите своје друштвене мреже, да сурфујете интернетом или да играте видеоигру, можете то да урадите, али уз умереност и равнотежу.

Технологија није ништа. Важно је да имате веру у људе, да су у основи добри и интелигентни..

-Стеве Јобс-

Пронађите замјенски хоби

Научите свирати инструмент, пријавите се за часове енглеског или идите у теретану. Пронађите здраву забаву која ће вас заборавити зависности од дигиталног света. Ако можете, покушајте да то буде хоби који вас присиљава да размишљате и анализирате.

Ништа за играње игара тренинг мозга рачунара! Усредсредите се на стварни свет и вежбе које можете да урадите са оловком и папиром. Можете окупити групу пријатеља или породице и провести забавно вече са њима.

Направите планове изван куће

Изађите напоље и уживајте у природи. Није важно да ли је хладно или пада киша: свака сезона има нешто дивно. Иако живите у граду, сигурно ће бити на хиљаде паркова на отвореном. То ће бити добро за ваша плућа, али посебно за ваш ум.

Иако се у почетку не осећате тако, понављајте ову рутину сваки дан. Мало по мало ваше тело и ваш мозак ће се навикнути на то и ви ћете желети да вам дневно буде мало времена на сунцу или неколико минута на киши..

Препознај себе да мислиш

Следећи пут када желите да се одлучите за лак начин, успорите. Запитајте се како бисте то учинили у вријеме када није било интернета. Приметићете то постоје многе алтернативе које немају технолошки уређај између.

Учините интроспекцију и сазрите своје мишљење. Да ли је могуће добити одговор без коришћења Гоогле-а? Није ли боље читати књигу с времена на време? Не смете дозволити да ваш мозак зарђа! Сваки пут ћемо живјети више година и морамо остати што активнији.

Промените серију књига

Гледање серије је забавна забава, али то не би требало да постане ваша једина активност. Ако волите да побегнете и уроните се у нове приче покушајте да покупите књигу. Ваш вид ће мање патити и ваша ће машта бити ојачана. 

Књижевност омогућава да се наша креативност повећа и зато развија део нас сасвим успаван. Дозволити да ваше унутрашње дете процвета је увек добра опција.

Дигитална деменција је пошаст која све више погађа више људи. Борите се лако, али морате да урадите свој део. Свако кога питате рећи ће вам да након напорног дана на послу све што жели је да лежи на каучу и почне да се игра са својим мобилним телефоном или да гледа филм.

Употреба нових технологија рутински може постати веома опасна. Покушајте да проведете напољу најмање сат времена, и ваше тело и ваш мозак ће вам захвалити. И не заборавите да ограничавање употребе на технолошке уређаје не мора да вас изолује од других ако то не желите. Стварни живот је много занимљивији од дигиталног.

Зигмунт Бауман: Фацебоок и замке друштвених мрежа Зигмунт Бауман је пољски социолог који је савјесно анализирао улогу друштвених мрежа и предлаже идеју да су они замка.