10 кључева да престанете да одуговлачите и искористите своје време

Одлагање је нешто што сви радимо у већој или мањој мјери. Често, када морамо да обавимо неку активност или се суочимо са ситуацијом која нас изазива нелагоду, одбацивање, страх или лењост, ми одлажемо забаву са непродуктивним активностима које нас не приближавају нашем циљу..

Одуговлачење је лутање интернетом или компулсивно гледање на мобилни телефон док вас чека извештај о раду. Одуговлачење је преуређивање фиока вашег стола када треба да учите или гледате нешто на ТВ-у да вам се чак и не свиђа како не бисте трљати нагомилане плоче.

Није лоше обављање непродуктивних активности лоше, напротив, често је корисно. Лоше је то што их радимо несвесно, како бисмо избегли неопходне активности, и дужност коју одлажемо је још увек у току и сваки пут ми стварамо више немира, криви и имамо мање времена да то урадимо добро. Зато вам кажемо да кључеви престану да одуговлачите и да искористите своје време.

1. Прихватите нелагоду

Један од разлога зашто одуговлачимо је зато што несвесно одбацујемо нелагодност дужности која нас кошта. Наш ум се побуњује и завршавамо још једну активност. Ако узмемо "патњу" као свјесну сврху, вјеројатније је да је нећемо избјећи.

Зато прихватите да ће постојати ствари које ћете морати да урадите, а које неће бити превише удобно. Нећемо увек моћи да радимо оно што волимо, биће неких ситуација незадовољства. Али култивише стрпљење и разумевање, како би дошао до прихватања.

2. Постављање рокова

Када нема конкретног рока за завршетак активности, можете остати на нашој листи задатака до бесконачности. Рокови нам дају батерије, тако да немате листу активности без рокова; напишите рокове, напишите их како бисте их могли видјети и прећи са листе када су готови.

Стављање рокова приморава нас да радимо на циљевима и не радимо све одједном ако се добро организујемо, тако да можемо имати тиши живот и мање журбе. Размислите пажљиво о својим роковима и покушајте да их поштујете, увјеравам вас да ће радити.

3. Подесите распоред

Ако можете, увек радите исту врсту активности у истом временском слоту да бисте се навикли на то. Напишите распоред који можете видјети и који служи као организација. Када активности немају одређени распоред, лакше је проћи дан без осјећаја да смо скакали.

Испуњавање распореда омогућиће вам да будете продуктивнији и избегавате ометање

4. Очистите листу тренутних активности

Да ли знате правило од 2 минута? Једноставно је шта ће вам требати 2 минута или мање, никада га не оставите за касније. Осећај завршене активности је веома задовољавајући и мотивирајући да наставимо са другим активностима, осим што дугорочно штедите пуно времена.

Стога, ако то можете сада, немојте га напустити. Пошаљите тај е-маил или вхатсапп на чекање, покупите своју одјећу, запишите састанак за сљедећу седмицу ... ради се о томе у овом тренутку и не остављајући га за касније, јер на крају можемо заборавити.

5. Подијелите домаћу задаћу на мање задатке

Понекад, оно што нас баца назад је величина задатка с којим се морамо суочити. Зато, подела задатка на подзадатке чини нас психолошки суоченим са мањим одбијањем и, стога, да смо мање склони одуговлачити.

Организовање циљева је добра пракса, јер нам омогућава постепено остваривање наших снова и циљева. Почните са најједноставнијом или основом изградње својих снова, а затим их изградите. Без журбе, али без паузе. Са напором и жељом.

6. Успоставите награде

Сваки пут када завршите подзадатак, дајте себи малу награду раније. Може бити да једете нешто што вам се свиђа, мало прошетате, прочитате поглавље књиге, гледате ТВ десет минута, плешете пет, шта вас мотивише!

Ако сте испунили постављене циљеве, наградите се! Ово ће вас мотивисати да наставите да радите ово добро

7. Програм одмора

Боље је обезбедити време за одмор тако да не понестане контроле и на крају одуговлачите. Добра идеја је педесет минута активности и десет минута одмора. Направите паузу између домаћих и домаћих задатака. Не можеш увек дати највише.

Наш ум и тело такође треба да дишу и да се одмарају, не можемо их подвргавати сталном нивоу стреса. Прављење кратких пауза ће им омогућити да обнове своју енергију и врате се на прави пут како би постигли оптималне перформансе.

8. Време за одмор програма у недељи

Ако не остављате слободан дан у недељи, много је вероватније да губите време без предлагања и да дајете мање. Тело треба дисциплину и раскид. Ако му не дате остатак који вам је потребан, он завршава без ваше дозволе. Тражите најмање један дан у недељи за вас.

9. Генеришите праву средину

За сваку активност која захтева концентрацију или дисциплину, идеал је да се искључи мобилни, интернет и да се држи даље од било којег извора ометања за које знате да ће вас искушати. Што мање забаве имате при руци, то је теже да завршите одуговлачење.

Ослободите се ометања тако да се можете повезати са собом. У супротном, увек ћете бити искључени и нећете ни знати шта су ваше потребе, јер ћете бити ометени. Ако уклоните са ваше стране оно што скреће вашу пажњу, избећи ћете одуговлачење и ојачати ћете унутрашњу везу са вама.

10. Научите да кажете не

Понекад су обавезе неизбјежне, али друге преузимају одговорности које не бисмо морали да радимо и ми их одгађамо зато што не желимо да их обављамо. Знати како рећи не ономе што није потребно или корисно је врло драгоцјен начин да се добије вријеме и енергија за заиста важне.

Нема бољег одмора од оног који је учињен са осећајем испуњене дужности, уживајте!

Користите Парето принцип да бисте били продуктивнији Да бисте постигли успех са мање напора, можете испробати Парето принцип, такође познат као Парето закон или 80/20.