Вежбе за више самопоуздања

Један од главних састојака среће је самопоуздање. То значи, унутрашња перцепција коју имате када знате да у вама можете наћи доброг пријатеља који вас увек прати. Ви сте особа са највећим утицајем на сопствени живот кроз ваше мисли, понашања и акције. Самопоуздање није урођено; се култивише кроз искуство. ¿Шта можете да урадите да то постигнете?

У Психологији-Онлине вам дајемо идеје вежби да бисте имали више самопоуздања, практичне сугестије које можете прилагодити околностима вашег живота.

1. Како имати сигурност у себи из психологије
2. Вежбе тренирања за побољшање самопоуздања
3. 5 савета и фраза да имате поверење у себе

Како имати сигурност у себи из психологије

Неки људи се осећају условно на негативан начин, јер свој потенцијал посматрају детерминистички. То јест, они вјерују да, ако су се до сада понашали на одређени начин, не могу учинити ништа да промијене ову ситуацију у будућности. Зато је важно да посматрате своју стварну способност да генеришете нове опције од нових одговора. Ако увек поступате на предвидив начин, резултати су такође предвидљиви.

Ако желите да будете сигурнији у себе, онда се нађете у ситуацији која је изражена на једноставан начин који показује раздаљину између две тачке: тренутни тренутак у којем играте и тај идеал који бисте желели да постигнете у којем се визуализујете та сигурност коју жудите.

Овај процес се састоји од акционог плана који је интегрисан конкретним и конкретним корацима који се повезују са тим општим циљем. Психолошка помоћ може бити посебно позитивна да би појачала вашу посвећеност повећању самопоуздања.

Како размишљање утиче на самопоуздање

Живот има теоретски и практични дио. На теоретском нивоу, може вам помоћи да знате да начин на који размишљате о себи ио вањским околностима утиче на то како се ви позиционирате прије те стварности. Особа са ниским нивоом самопоуздања може бојкотирати свој раст са негативним мислима, ограничавајући идеје и ирационална уверења која, на нивоу емоција, производе очигледан осећај неспособности и беспомоћности. Из тог разлога, у равни акције, може се десити да се особа однесе ефектом избегавања у датој ситуацији. Или дјеловати са страхом, забринутошћу и неуспјехом који се очекује ментално. У овом случају, кључ ће бити повећање сигурности и самопоуздања.

Једном када постанете свесни како ваше сопствене мисли могу да подстакну поверење које имате у себи или га уништите, ¿Шта можете да урадите на плану акције да интернализујете ову реалност? Витално учење је оно што прати практична настава. Стога, оне акције које за вас претпостављају изазов превазилажења, добар су примјер како, конфронтација те ситуације у сигурносном окружењу, омогућава да се храните основе самопоштовања и слике коју имате о себи.

Вежбе тренирања за побољшање самопоуздања

Знамо да може бити помало компликовано да се повећа самопоуздање, због тога нудимо следеће вежбе на основу тренинга:

Разговарајте са странцем

На примјер, можете тражити информације од некога тко хода улицом гдје се налази одређена адреса. Или можете питати колико је сати. Они су свакодневни примери ситуација које сте вероватно већ практиковали у неком тренутку свог живота. Једноставни примери који вам помажу да изађете из зоне удобности.

Пошаљите свој ЦВ лицем у лице

Ако тражите посао, можете поставити циљ предајте свој резиме у било којој компанији у којој желите радити. Иако слање курикулума путем е-маила може бити угодније, кроз ову иницијативу практикујете своје друштвене вјештине у важној ситуацији за вас. Не ради се о томе да овај предлог буде општа норма. Али то може бити позитивно искуство које вас охрабрује да вјежбате чешће од сада.

Поставите питање у јавности

Ако сте студент, можете питати наставника питање (многи студенти то избјегавају јер се боје да ће други мислити да је то неважна ствар). Ако радите, то питање можете поставити на радном састанку. Ако одете на конференцију, поставите питање говорнику током разговора.

Вањски поглед

Затражите од пет људи из ваше околине сарадњу и замолите их да вам пошаљу поруку ВхатсАпп или е-маил са шест позитивних особина које цијене у вама. Ова вежба је конструктивна зато што вам омогућава да видите себе из очију других. И можда ћете бити изненађени да схватите како се слика коју имате о себи не слаже на много начина са визијом коју други имају.

Обавите волонтерску активност

Док професионално окружење понекад може бити рањиво због ефекта који конкурентност и продуктивност производе на самопоуздање, напротив, људска околина која прати волонтерско искуство награђује сама по себи. Вјежбањем активности коју волите да се осјећате вриједно и компетентно.

Листа квалитета

Браинсторм са листом позитивни аспекти Шта ти се свиђа код себе? Ако вам је драже, можете да фокусирате овај браинсторминг на описивање ситуација у вашем животу у којима сте се осећали поносним због начина на који делујете. Чувајте ове информације на месту које је лако консултовати да бисте их могли поново прочитати онолико пута колико вам је потребно у будућности.

5 савета и фраза да имате поверење у себе

1. Немојте се поредити са другима. Измерите своју еволуцију од себе. Ту лежи прави раст. Посматрајте пример других не из перспективе поређења, већ од дивљења. У пракси можете примијенити оне ставове којима се дивите у другима.
2. Пронађите како. У већини случајева нема јединственог пута до краја. Зато развите акциони план који вам одговара. Покушајте да имате емпатију према себи.
3. Ценим ваш позитивна намера да се побољшате без сталног стављања вредности у резултате акција. Оцијените и прославите своју преданост.
4. Организујте соло путовање. Када путујете сами, немате другу особу у којој можете делегирати одређене одлуке, али преузимате сву одговорност у организацији тог бијега. Можете почети тако што ћете планирати викенд путовање до одредишта у близини вашег мјеста становања.
5. Јача поруку сваког дана Позитивно је да сте јединствена особа и да нема људског бића које је једнако вама. Не само да можете чешће да поновите ову поруку себи, већ можете и да ојачате друге у овој идеји.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Вежбе за више самопоуздања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.