Како превазићи страх од усамљености

Сви ми смо искусили или ћемо у некој фази живота доживјети страх од усамљености. Овај осећај је један од најтежих које можемо искусити јер се централни страх заснива на осећај напуштености а људска бића су по природи социјална, морамо бити у контакту са другима. Стварност је да се људи рађају сами и умиру сами, упркос чињеници да стварамо афективне везе кроз наше животе, што је нормално и неопходно за наше благостање и развој, морамо се бринути ио себи и наћи се у миру и тишини. мир иу периодима усамљености.

Као што видимо, врло је уобичајено за нас да искусимо страх од усамљености у некој фази нашег живота, али ¿Одакле долази тај страх од усамљености? И изнад свега, ¿Како то можемо превазићи? У овом чланку Психологије-Онлине ћемо анализирати одакле долази и показат ћемо вам неке кључеве за учење Како превазићи страх од усамљености.

1. Узроци страха од усамљености
2. 5 кључева за превазилажење страха од усамљености
3. Закључак

Узроци страха од усамљености

Да бисмо научили како да превазиђемо страх од усамљености, важно је да знамо како да откријемо који су узроци. Једно од кључних питања о овој теми је: ¿зашто се неки људи толико плаше усамљености?

Према истраживачима и стручњацима у тој области, осећај усамљености долази из раног детињства и повезана је више него ишта са нашим емоционалним развојем. На пример, када имамо бебе или децу имамо неке потребе и то није добро посећено или задовољно од стране родитеља, као и када смо мали, стално чујемо претње од одраслих да ћемо остати сами ако се понашамо лоше, између осталог. Оваква ситуација изазива у особи осећај напуштености, појачава страх од усамљености и током година чини да се осећамо неспремни да га доживимо..

Још један важан аспект који треба узети у обзир да у комбинацији са нашим емоционалним развојем може да подстакне осећај страха од усамљености, да ли је то у нашој култури усамљеност се доживљава као нешто чисто негативно. На примјер, особа која има мало пријатељстава не сматра се једнако друштвеном особом, која се обично позитивније вреднује..

Понекад се чињеница да нема партнера такође вреднује на негативан начин, међу другим врстама ситуација које натерају људе да несвесно генеришу одређени страх од усамљености. С друге стране, ниво повјерења Оно што имате у себи је одлучујући фактор када је у питању превазилажење осјећаја усамљености. Особа са ниско самопоштовање има више страха од усамљености него други који има довољно самопоуздања у себи.

У овом другом чланку откривамо позитивне тачке усамљености.

5 кључева за превазилажење страха од усамљености

Сви људи имају способност да превазиђу страх од усамљености и да се осећају мирно и мирно пре оних тренутака у животу у којима смо сами. Овде ћемо детаљно представити 5 тастера који вам могу помоћи да превазиђете страх од усамљености.

1. Научите да разликујете своје емоционално стање

Није исто да будете сами него да се осећате сами. Основни аспект који се мора узети у обзир када желите да превазиђете страх од усамљености, јесте да научите да идентификујете да ли тај осећај долази више од физичке самоће или долази из менталног стања. На пример, у многим приликама можете бити окружени људима и осећати се усамљено упркос томе и напротив можете бити физички физички и осећати се мирно са собом.

Бити само физички је обично привремена ситуација из које се може извести осећај усамљености, али усамљеност која долази из ментално стање то је обично дубље, то је осећај празнине, нема ништа, сталне фрустрације, особа која је доживљава не верује у своје личне, емоционалне и емоционалне способности да напредује.

2.- Научите да уживате у самоћи

Усамљеност није у потпуности негативна има своју позитивну страну и морате знати како то искористити. Један од начина да искористите слободна времена у којима сте сами, је да радите у интроспекцији како бисте се боље упознали, поново открили, иновирали, развили креативност и повећали сопствени потенцијал.

Тхе пракса интроспекције и уживање у тим тренуцима самоће и тишине је фундаментални чин за зрелост, јер вам омогућава да будете свеснији онога што се дешава са собом и чини вас више емоционално независним и са већим самопоштовањем. Најважније од свега је знати како се наизмјенично мијењати сам и пратити и осјећати смиреност у оба случаја како би се постигла одржање здраве равнотеже.

3. - Останите у контакту са другима

У неким случајевима, може бити случај да сам страх од усамљености провоцира све више и више од других због осећаја недостатка емоционалне контроле који се доживљава и свега што то подразумева, као мисли и емоције које стварају нелагоду и завршавају се изоловано. На пример, особа која се боји усамљености може имати мисли као што су: “Не желим да започнем везу, јер ће сигурно након неког времена напустити мене и осјећат ћу се горе”, “Нећу да зовем своје пријатеље зато што ће рећи да увек зависим од њих”, итд..

Ово варира у зависности од особе и ситуације, али је важно, посебно када имате осећања на површини, избегавајте изолацију и останите у контакту са људима који су вам блиски као породица, пријатељи, пар итд. као и напуштање дома и ометање како би се ублажио емоционални стрес.

4.- Практицирајте медитацију

Тхе пракса медитације помаже у регулисању мисли и емоција. То је велики савезник да то одржи унутрашњи баланс који вам омогућава да се крећете напријед, живући тренутак у тренутак са интензитетом и свијести, фокусирајући се на овдје и сада, остављајући по страни узнемирујуће мисли о томе што се догодило у прошлости и неизвјесност о томе што ће се догодити у будућности.

Повећава способност људи да се носе са неповољним ситуацијама и да се прилагоде чак и трауматским променама. Вреди напоменути да тренутно постоје истраживања која су показала како медитација ублажава осећај усамљености. И научно је доказано да користи не само психолошке већ и физичке, које фаворизирају одржавање равнотеже између тијела, ума и духа.

5. - Иди код професионалца

Када је осећај усамљености веома интензиван, константан и чини се да је више од себе, то може имати негативне ефекте на здравље јер се могу појавити симптоми депресије и значајно смањење квалитета живота. У овим случајевима потребно је ићи са професионалцем, који ће бити задужен да вам помогне и да вам да алате за превазилажење овог страха од усамљености који вас блокира и спречава вас да живите потпуно и задовољавајуће..

Закључак

Као закључак, можемо указати на све људе имамо способност да превазиђемо страх од усамљености, за то је потребно научити бити сам и уживати у њему. Иако на почетку може бити болно и тешко, мање га се избегава, лакше ће се научити живјети здравим путем..

Усамљеност је неопходна да би се повећало благостање и емоционална независност јер фаворизује интроспекцију. Омогућава нам да контактирамо наше унутрашње ја и помажемо нам да побољшамо самопоштовање. Такође је потребно одржавати здраву равнотежу између бити сам и пратити.

На крају, морамо узети у обзир да када је осећај усамљености толико интензиван да постаје депресија, веома је важно да се обрати професионалцу и започне третман..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи страх од усамљености, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.