Како позитивно управљати емоцијама и осећањима

Емоције и осећања су део искуство живота. Наш квалитет живота се побољшава до те мере да имамо позитиван однос са нашом природом. Важно је посматрати било коју психичку информацију из позитивне функције, далеко од било какве негативне просудбе или репресије.

Срећа није метафора равне линије, али ни она не би требала пасти на супротну страну схеме условљене константним скретањима скрипти који зависе од тренутног расположења.. ¿Како позитивно управљати емоцијама и осећањима? Уместо да се осећате преплављени бесом, тугом или радошћу сваког тренутка, препоручује се да преузмете контролу над својим виталним центром. ¿Како то постићи? У Психологији-Онлине вам кажемо.

1. Избегавајте апсолутну идентификацију са својим емоцијама и осећањима
2. Промена мисли пре непријатних осећања
3. Техника привременог рефраминга
4. Чести контакт са природом
5. Нека се емоције смире

Избегавајте апсолутну идентификацију са својим емоцијама и осећањима

Ова информација заробљава наше срце и наше биће са таквим интензитетом када је обим осећања висок да можемо да се осећамо заробљени у том језгру. Из ове перспективе, тешко нам је посматрајте себе као независне тих података. Ваше емоције и осећања су конкретна манифестација себе у вашем садашњости, међутим, ваша реалност превазилази овај ниво информација.

Пракса миндфулнесс као формула свесности је један од најефикаснијих начина да се иде даље од ове идентификације са емоцијама и осећањима кроз самосвесност која надилази афективну силу. Медитација је техника која вам може помоћи. Кроз учење једне од ових дисциплина можете постићи равнотежу Препознајте своје емоције, али без спајања са њима.

Промена мисли пре непријатних осећања

Да позитивно управља емоцијама и осећањима морате ићи до корена: мисли. Када се осећате преплављени непријатним осећањима која вас воде да соматизујете ту драму на телесном нивоу, узмите оловку и папир да напишете листу алтернативних мисли о тим негативним идејама које ће вас осетити на овај начин.

На пример, ако сте узнемирени помисли “ово је ужасно”, потражите више обогаћујућих алтернатива: “Ја сам у стању да управљам овом ситуацијом ако се позитивно позабавим овим питањем”, “Све се догађа и ништа не остаје дефинитивно”, “Ово није толико важно да уништи тренутак”.

Стога, да бисмо конструктивно утицали на наше емоције и осећања, морамо да почнемо тако што ћемо утицати на наше мисли. У овом другом чланку дајемо вам неколико вежби како бисте охрабрили позитивно размишљање.

Техника привременог рефраминга

Емоције и осећања чине стварност садашњости људског бића. Када вас нешто доводи у форму сада, то вам је веома важно. Међутим, када се осећате преоптерећени силом веома интензивних емоција непријатне природе, можете применити оно што је познато у НЛП-у као технику рефраминга.

Мислим, тражити нову тачку гледишта на ту ситуацију кроз нови референтни оквир. Примјењујући промјену времена можете себи поставити ово питање: ¿Какав значај ће ова ситуација за мене имати за десет година? Највјероватније, онда се чак ни не сјећате како сте се данас осјећали.

Такође можете применити рефраминг да бисте се фокусирали на прилику коју вам садашња ситуација нуди управо сада. На пример, потражите позитивну страну, Чак и ако вам је тешко, сигуран сам да ћете га наћи.

Чести контакт са природом

Ви сте људи, дакле, постижете истинску равнотежу добробити у контакту зелене површине и природни простори у којој се спајате као цјелина. У овом контакту са природом, ви такође стекнете бољи квалитет у свом свесном дисању. Занимљиво је да је ово дисање веома важно да останете повезани са својим виталним центром. Током ових шетњи по пољу или вртовима, покушајте да обратите пажњу на своја осећања тог тренутка концентришући се на вежбање дисања.

Шумске купке су терапеутске смањити стрес кроз уважавање спољних подстицаја који стварају одговор на благостање. Смањење стреса је од виталног значаја за позитивно управљање емоцијама и осећањима.

Када желите да разјасните своје идеје о својим осећањима, искуство шетње кроз природно место је препоручена рутина.

Нека се емоције смире

Да позитивно управљате емоцијама и осећањима тражити равнотежу између разума и срца. Стога се препоручује да дате времена емоцији тако да њен интензитет падне. Зато поставите себи рок за чекање пре него што почнете да делујете. На пример, ако сте љути и љути се, боље је сачекати следећи дан да разговарате са том особом о томе.

Да бисте утицали на емоције, можете се фокусирати на размишљање. И, наравно, и језиком као манифестацијом онога што се вама догађа. Да бисте позитивно управљали својим емоцијама и осећањима, почните да причате о томе како се осећате када мислите да је то згодно. У том случају, примењује асертивност да опишете своју стварност у првом лицу. Када то радите, инспиришете емпатију код вашег саговорника.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како позитивно управљати емоцијама и осећањима, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.