Како ефикасно поступати са емоцијама

Емоција је интеракција мисли са физичким сензацијама; за многе људе они значе страх, јер не знају како да се носе са емоцијама, и они се опредељују за стратегије, као што се одвлаче од других активности, како се не би суочили са проблемом..

Емоције су драгоцене, јер нуде награду, докле год смо у стању да се ефикасно носимо с њима, јер можемо научити много о себи и нашим потребама, јер они помажу да се повежемо са другима и постигнемо велика достигнућа, као што је знати како управљати стресом, јер ће ти људи имати здрав имуни систем, који се не разбољева често, и они ће имати много здравије односе.

"Ако ме трн боли, ја се повлачим од трња ... али га не мрзим".

-Амадо Нерво-.

Како препознати емоције

Да би идентификовали емоције, прва ствар коју треба учинити је Знајте шта осећате, и бирајте између четири основне емоције: љутња, туга, срећа и узнемиреност.

Ако имате мисли о будућности и о томе шта може да пође по злу, са физичким осећањима, као што су убрзани откуцаји срца, затегнути мишићи и чврста вилица, морате се запитати чега се бојите. То је емоција повезана са анксиозношћу.

Уз негативне мисли о прошлости, и осећај умора и тежине, уз могућност плакања и потешкоћа у концентрацији, морате се запитати шта сте изгубили. То је емоција повезана са тугом.

Интелигентна особа емоционално поседује следеће вештине: идентификује своје емоције, користи емоције, разуме њихове емоције и регулише емоције.

Са мислима које се фокусирају на то како сте ви или ваше вредности нападнути, и са физичким сензацијама сличним анксиозности, убрзању срца и потлачености у телу, запитајте се како сте нападнути, ви и ваше вредности. То је емоција повезана са бесом.

Ако имате мисли које се фокусирају на оно што сте стекли, и имате осјећаје смирености, бити у стању да се смејете, запитајте се шта сте освојили. То је емоција повезана са срећом.

Токсичне мисли у односу на мисли исцељења У последњих неколико година, наука је открила да наш мозак има квалитет назван неуропластичност. То подразумијева, између осталог, да иако смо одрасли са одређеним начином размишљања, способни смо модифицирати те обрасце. Прочитајте више "

Како се носити са емоцијама

Када сте препознали и разумели сопствене емоције, као и своје противнике, морате узети у обзир следеће аспекте, да научите како се носити са емоцијама:

Покушајте да одредите и разумете порекло осећања, или у одговорима или у противнику.

Причајте о својим осећањима и ставовима вашег противника; Не покушавајте да их поричете или потиснете, говорите директно о ономе што осећате у том тренутку.

Изразите своја осећања на не-конфликтан начин, употребом порука, као што је "Осећам се бесно због ... ."Уместо"Љутио си ме због ... ."; Објасните своја осећања без оптуживања било кога, јер ако изаберете другу поруку, окривите се противнику, изазивајући одбрамбени или непријатељски одговор..

Препознајте осећања противника као легитимна, јер су они стварни и валидни као ваши; То је такође начин да се ослободе та осећања, да се позабаве основним проблемима ...

Нема реакција на емоционалне испаде, покушајте да контролишете своја осећања; морате слушати и разумјети снагу осјећаја говорника, али не реагирајте емоционално на ваше, јер постоји вјеројатност да ће доћи до ескалације емоција и, посљедично, сукоба у цјелини.

Покушајте да останете мирни, и ако је потребно, привремено напустити собу, размислити и смирити се, и на тај начин планирати ефикасан одговор, умјесто да реагује аутоматски, што може погоршати ситуацију.

"Нема очајних ситуација, постоје само људи који очајавају у одређеним ситуацијама".

-Тибетан Проверб-.

Користите симболичке гесте, као што су исприке, чак и руковање, јер могу бити веома корисне за изражавање поштовања и ублажавање негативних емоција.

У високо емотивним конфликтима, одабрати механизам за рјешавање сукоба,  који се директно бави оним што осећате као процесе дијалога.

Сада када знате како се носити са емоцијама, знаћете како да останете мирни и да не реагујете без контроле на ситуацију због које се осећате лоше, нападнути или повређени. То ће вам омогућити да уживате у већем благостању и да се осећате много боље са собом.Имаге љубазношћу даниелито311

Данас ћу реаговати на најбољи начин Данас ћу реаговати, сутра ћу реаговати и трајати, али како то могу учинити на најбољи начин? Данас ћете знати како реагирати на негативне ситуације. Прочитајте више "