Како направити и испунити наше новогодишње одлуке

1. јануар се приближава и ви вероватно размишљате о својим циљевима за нову годину. Могуће је да сте ви један од многих људи који идуће године намеравају да поштују дијету, баве се спортом сваки дан или престану пушити. Можда су ови циљеви већ дуго дио ваших новогодишњих одлука, али их никада нисте заиста испунили. Многи људи заборављају на ове сврхе у седмицама или данима након дванаест грожђа. Они не испуњавају ове циљеве јер не знају које сврхе треба поставити.

У овом чланку о психологији говоримо о томе како направити и испунити ваше новогодишње одлуке.

Како би требало да буде моје новогодишње резолуције??

1. Они морају бити реални. Бескорисно је предлагати да изгубимо двадесет килограма ако знате да ће то бити веома компликовано. Пре него што додате циљ у вашу листу сврхе, требали бисте се запитати да ли га заиста можете испунити. Запитајте се, такође, ако имате довољно мотивације и времена за постизање ових циљева, ако покрећете нови посао, комбинирајући рад и студије или сарађујете са НВО у поподневним сатима, можда нећете наћи довољно времена или жеље да испуните све своје сврхе..
2. Они морају поштовати ограничење. Имати петнаест намена за ову нову годину може вас навести да не испуните једну од њих. Будите искрени према себи када се питате колико циљева ћете моћи да остварите у дванаест месеци, пошто нема ништа лоше у редуковању ваше листе циљева на један циљ. У ствари, пожељно је имати највише два или три циља.
3. Они морају бити мјерљиви и специфични. Ви ћете имати више мотивације да испуните своје циљеве ако знате у ком тренутку сте их постигли. Сврха као што је бити љубазнија особа, губитак тежине или трошење мање новца на хирове је много тежи циљ да се достигне, јер они не наводе датум у којем ће се испунити ови циљеви, нити бројке које вас обавјештавају да их досежете. Једна од најтипичнијих намена нове године је да изгубите тежину, и можете је много лакше испунити ако ограничите колико пута излажете да једете сваки месец (на пример, један или два), одредите колико пута ћете се бавити спортом. недељно (на пример, четири или пет) и ви бирате колико тежине губите сваког месеца, увек будите реални са својим очекивањима.
4. Требало би да вас максимално мотивишу. Ако радите увече и сви вам кажу да сте лењи јер се не будите, али се осећате продуктивније увече и ноћи и не желите да се мењате, ¿Зашто треба да окренете рани јутарњи циљ у вашу новогодишњу резолуцију? Много је лакше побољшати наш начин живота када наше потребе одговарају нашим личним жељама, а не циљевима које нам други препоручују..
5. Морају бити написани. Одаберите врсту писма које волите, своју омиљену боју и, ако желите, посебан папир за који знате да ће вас мотивирати. Одштампајте своје намере или их запишите на лист и ставите у фрижидер, у свој календар или на ваш сто. Немојте заборавити да прецртате сврху када је достигнете.

Савјети за испуњавање новогодишњих одлука

1. Они треба да зависе само од вас. Сврха проналажења посла не ради, јер чак и ако један сат дневно посветите тражењу посла, понекад проналажење посла не зависи само од ваше посвећености већ и од ваше среће..
2. Мора да су ваше најважније сврхе. Пошто је много теже испунити десет циљева од пет, и зато знате да треба да ограничите број циљева, смањите своју листу да бисте укључили само најважније циљеве. Ако ваш недостатак организације ствара проблеме у вашем послу и закасните на све локације јер никада не пронађете кључеве или торбицу, можда имате довољно мотивације да испуните сврху да будете организованији. Ако, с друге стране, немате довољно мотивације да изгубите тежину, јер вам не смета неколико килограма које имате више, ¿Зашто га укључити у вашу листу? Укључите само недостатке које заиста желите да исправите.
3. Морају укључити и друге шансе. И треће, ако је потребно. Једење пице два дана за редом није препоручљиво, али ваше здравље и тежина ће много више патити ако потпуно одустанете од сврхе здраве прехране. Ако је ваш циљ да престанете да пушите, али се осећате разочарано у себи након 13 дана без куповине цигарета, не брините и покушајте поново.
4. Они морају слиједити план подијељен на фазе. Сврха студирања више ове године ће требати план који можете развити планирањем броја тема које треба да научите сваког мјесеца.
5. Могу се дијелити с другима. Ако желите да једете здравије, добро је да ваша породица и пријатељи то знају, јер вас на тај начин неће искушати позивањем на пиззу или сладолед. Остали би требали знати ваше сврхе и, ако знате за другу особу која жели испунити ваш исти циљ, можда ће вам бити лакше јер ћете се међусобно подржавати.
6. Не би требали бити екстремни. Ако желите да изгубите на тежини, не би требало да предлажете да више не једете чоколаду, јер ту сврху можете испунити само три или пет дана. Такође не треба да обећавате да више нећете викати на своју децу, јер им се с времена на време дешава сваки родитељ.
7. Морају имати награде. Ако заиста желите да имате здравији начин живота и намјеравате ићи у теретану и боље јести, губитак тежине неће бити само ваша сврха него и ваша награда. Уз главну награду можете изабрати и додатне позитивне појачиваче као што су боравак код најбољег пријатеља у вашој омиљеној чајници или куповина рукавица које вам се толико свиђају. Можете прославити своја достигнућа, али без ове прославе вас губи (будите тједан дана без уласка у теретану као награду за вашу посвећеност спорту, или доручак, ручак и вечера безвредна храна као награда за здраву прехрану).

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како направити и испунити наше новогодишње одлуке, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.