Како престати бити импулсивне технике и ефикасне стратегије

Постоје различити степени импулзивности. Ако сте склони да размишљате о последицама оних акција које су обележене импулсивношћу, и жалите што сте деловали на овај начин када једном смирите емоције које представљате друге облике деловања, запамтите да је свест о одређеном ограничењу добар први корак да би могли да утичу на њега на значајан начин.

¿Како да престанем да будем импулсиван? У Психологији-Онлине вам дајемо идеје ефикасне технике и стратегије.

1. 4 карактеристике импулзивних људи према психологији
2. Ефикасне технике и стратегије за престанак тако импулсивне
3. Третман за импулзивне људе

4 карактеристике импулзивних људи према психологији

¿Које су честе особине које се могу појавити код импулсивне особе? Затим вам нудимо Импулсивно значење према психологији:

1. Осетите хитност непосредности

Истина је да је садашњост стварно вријеме у којем је особа, међутим, учење чекања је једно од неопходног учења на људском нивоу. Импулсивна особа се не фокусира толико на размишљање о важности избора прикладног тренутка за одређену сврху, већ се одређује непосредним задовољством. Хитност непосредности је манифестација унутрашњег света ојачаног струја нестрпљења.

2. Промене расположења

Једна од посљедица импулзивности је да особа може претрпјети наглу промјену расположења без суговорника разговора који је унапријед предвидио ротацију сценарија. Ова раздражљивост расте, изгледа, непредвидиво. Епизоде ​​које се могу појавити, на пример, пре ниска толеранција на фрустрацију након догађаја који прекида очекивања депонована у одређену сврху.

3. Тешкоће у усклађивању са управљањем дневним редом

Импулсивна особа је жртва сопствених импулса. Тачке инфлексије које могу да се сломе са темпом дана у односу на задатке који су планирани за тај тренутак, једноставно зато што се време не може мерити само у смислу сата, већ и емоционално. Импулсивна особа осећа да се његов унутрашњи ритам релативно често мења из саме дезорганизације.

4. Немојте мјерити посљедице дјела или ријечи

Снага импулсивности улази у расположење протагонисте који се понаша на одређени начин, а да се није зауставио да размишља са жељеном смиреношћу у тој специфичној ствари. На тај начин он није предвидио могуће ризике те акције. Импулсивност се, штавише, манифестује у чињеници да протагониста не доживљава ову епизоду у одређеним приликама, већ повремено.

Ефикасне технике и стратегије за престанак тако импулсивне

¿Шта можете да урадите, од сада, да бисте спречили импулзивност? ¿Како можеш престати да будеш тако импулсиван? Запамтите следеће технике:

1. Бројите до пет

Ова идеја почиње да буде делотворна када се примењује у пракси, тј. Покушајте да дате себи одређено време, чак и кратко, да бисте прекинули са поновљеним низом који импулзивност производи у вашем животу, дајући окретање ситуацији када се сјетите да имате контролу. Да бисте повећали своје лично оснаживање, идентификујте поновљену ситуацију у вашем животу у којој је импулзивност уобичајена. Контекстуализацијом ове информације можете почети да радите на сопственом унутрашњем расту стављајући пажњу на одређену тачку.

2. Иди у шетњу

Можда не увијек да доживите ситуацију оваквог типа имате идеалне услове за излазак на улицу да бисте прошетали, међутим, вјероватно је да можете узети неколико минута да промијените свој боравак, отворите прозор и пустите нови зрак . Понекад вам могу помоћи замена места позитивно утичу на емоције из којих делова.

3. Направите мантру

Покушајте да ову мантру повежете са идејом да акције имају последице за које сте одговорни када делујете на овај начин. Из ефекта понављања фразе која се може мало по мало асимиловати, препоручује се да када вас емоција импулсивности одведе до кратког рока, покушајте погледај у блиску будућност схватити да ће овај начин дјеловања произвести ефекат који можда не желите.

4. Потражите дугорочне активности

На пример, ако се пријавите за квартални курс, преузима обавезу да похађају све класе и испуњавају ову сврху, јер у сваком чину побољшања ви едукујете своју истрајност као терапију против импулзивности. Размислите о награди коју ћете дати себи када постигнете овај циљ, али та награда има само вредност ако заиста чекате до одговарајућег тренутка. Ако предвидите ово емоционално задовољство, онда храните своју импулсивност. Да вас мотивишете, почните са једноставним изазовима.

5. Психолошка помоћ

У неким случајевима, можда ће бити потребно затражити помоћ стручњака јер, поред импулсивности, такође је погодно да се размотре посебности сваког случаја..

Третман за импулзивне људе

Свијест о одређеном питању је најзначајнији корак да се она промијени, ако желите да знате како да престанем да будем тако импулсиван, нудимо вам ово финал рефлецтионс:

1. Импулсивити То утиче на ваше личне односе јер понекад други не разумеју ваше понашање у одређеним ситуацијама. А ова конфузија утиче на квалитет линка.
2. Импулзивност утиче на однос који имате са собом и ствара напетост која краде енергију коју можете користити за конструктивнију сврху у вашем животу.
3. Када оправдате своју импулсивност, не преузимате одговорност за свој живот. Док се понашате на овај начин, понавља се иста шема.
4. Има их алтернативне мисли; само их треба потражити Иако, када живите у ситуацији импулзивности, линеарна интерпретација стварности изгледа као једини могући говор, у стварности постоје алтернативе. Само их треба потражити и имати на уму.
5. Тхе емоционално управљање То је могуће учење које вам може дати алате за управљање ситуацијама које вас сада преплављују. Зато је и тренинг емоционалне интелигенције позитивна инвестиција.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како престати бити импулзиван: ефикасне технике и стратегије, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.