Како променити свој живот

Једном је неко рекао да га нико није научио да гледа у зграде. Тих дана, путујући кроз један од централних градских авенија, схватио је то Ходао сам гледајући земљу, али не висине. Ово искуство је врло уобичајено. Ходамо кроз живот избегавајући корачање на псећим изметом или тражење изгубљеног новчића и заборављајући на лепоту купола. Ова два стила гледања не морају бити искључива. Ту је горе и доле; једна лева и једна десна. Међутим, упркос покретљивости главе, наши цервикали, са њиховим остеоартритисом, показују нам да смо се одлучили за ригидност.

На нивоу психолошког, нешто слично нам се дешава: налазимо се са другом врстом отврдњавања. Ради се о оном који је изазван страственом потребом да нас игнорише у нашим жељама. На исти начин на који артроза омета кретање и изазива бол, страст за незнањем о себи доводи до препрека нашем сусрету са благостањем. Зато ћемо у овом онлине чланку о психологији разговарати о вама како да промените свој живот бити срећнији и живјети боље.

Можда сте заинтересовани: желим да потпуно променим свој живот: одакле да почнем? Индек

1. Жеља за промјеном и страх од промјене
2. Сазнај шта ти се дешава
3. Зашто ми се увијек догађа иста ствар?
4. Стратегија на пропаст, стратегија за успех
5. Тело и ум
6. Моћ маште
7. Не плашите се да осетите
8. Говорећи, да ли разумете људе?
9. Коначни доказ
10. Камење на стази

Жеља за промјеном и страх од промјене

Није лако живјети у стању мира и благостања. И спољашње и унутрашње околности позивају вас, трајно, да осетите нелагоду, узнемиреност, немир, узнемиреност, гађење, узнемиреност, расположење, нетолеранцију, фрустрацију, бес и депресивне тренутке. Све то вас води, као и многе друге, да синтетизујете та искуства са уобичајеним “Осећам се лоше”.

Многи људи траже приручник за преживљавање живота. Други људи траже гуруе, мистике, пророке или стављају своје поверење у психоаналитичара, доктора или адвоката. Међутим, ови људи не поседују ову врсту мудрости. Све је више оних који се одлуче за позив "позитивно размишљање" или "позитиван ментални став", који покушава да се суочи са невољама са великим оптимизмом и борбеним духом, без порицања стварности у било ком тренутку.

За сада, рецимо то “Осјећам се лоше” То је начин на који вам ум може дати до знања да ствари не раде онако како ви то желите. Из искуства нелагодности можемо испитати себе и схватити шта нам се догађа. Али знам и признати наше недостатке и наше грешке, уопште није лепо.

Како променити свој живот

Да бисте постигли значајне промјене у вашем животу и створили услове за живот у стању задовољства неопходно је да се придржавате ова четири услова:

• Самосвијест: морате препознати своје недостатке, потешкоће, неповољне околности;
• Самокритика: морате бити одговорни за властито понашање које производи и / или продужава болест;
• Жеља за променом: морате да осећате, размишљате и радите оно што је погодно за стварање трансформација у сопственом животу, процењујући последице сваке донете одлуке. Све горе наведено мора бити с љубављу замотано за ваше добро или вјеру.
• Ваша добра вера: то јест, престани се заваравати.

Сазнај шта ти се дешава

Понекад недостају нам речи одредити, објаснити или пренијети оно што нам се догађа. Осећамо да осећај психичке нелагодности и нешто у нама отежава да знамо шта нам се дешава. Ми кажемо “Осећам се лоше” бити у стању да се изрази овом великом тугом или љутњом, болом у стомаку или глави, иритацији ока, умору итд. Ова мала реч “лоше” Служи свему. Уопштено, то је ствар речника. Што смо мање ријечи уградили, мања је могућност изражавања с одређеном прецизношћу онога што нам се догађа.

Као што смо навели у претходном одељку, први услов да покренете промену у вашем животу значи да знате шта вам се дешава. Понекад немате потребне параметре да бисте почели размишљати. Ми трпимо недостатке, проблеме, потешкоће, али их је тешко организовати на такав начин да их не само боље познајемо, већ да им омогућимо да почну да траже рјешења..

За разлику од оних који траже чаробна рјешења, постоје људи који то знају конфликт је сам по себи и желе да га упознају Они то доживљавају као нешто што не знају добро шта је то, али то осећа осећај празнине, узалудности, неодређене патње, дубоко искуство да живот, како се живи, нема смисла. А “не осећам се добро” што се не може изговорити, јер, као што смо рекли, одговарајуће речи се не могу дефинисати.

На почетку велике авантуре самоспознаје има више питања него одговора. И када се ти одговори појаве, дају нам ресурсе за доношење одлука.

Зашто ми се увијек догађа иста ствар?

Ко још има најмање кочење, дозвола и квази-допустива структура. Има оних који такође имају лажне дозволе које појачавају кочнице. То су нечасти, судбоносне, катастрофалне наредбе које тјерају особу да почини дјело које подрива властиту добробит.

Они су љубазно изражени и у облику одобрења често маскирани у питање: “У реду је да пушиш ... сви то раде”; “¿Идете код доктора због бола од ничега?”; “¿Шта ће се десити са вама за клађење мало новца?”, “Али ако је марихуана безопасна ... узми, пробај”, итд..

Ова структура, формирана од оних мандата који су принудни, дозвољени, квази-допустиви, а понекад и лажни, представља основу из које почињемо да доживљавамо живот, осећати, мислити и деловати на себи, на другима и на свету уопште. Дајемо јој назив Матрица иницијалне поруке (МИМ). Међутим, ствар је много сложенија. Дешава се да се овај МИМ формира од девет месеци трудноће до отприлике пет година. Потврђује се до осам, али, од пет година до дванаест, годину плус годину мање, конфигуриран је систем интерних увјерења (СИЦ) који, повезан са МИМ-ом, доводи до тзв. ), термин који је сковао Ериц Берне, канадски психијатар, творац модалитета психоанализе који је назвао Трансакциона анализа (АТ).

У свакој особи посматрамо функционисање и утицај АВ у њима понављајућег понашања то наводи појединца у тон жалбе, "¡Иста ствар ми се увек дешава!. Фројд је то назвао принудом на понављање, Адлер, неуроза судбине, Берн, аргумент живота. Често се збуњује са судбином, са оним што не можемо променити када, у стварности, Да, можемо. Видећемо како.

Стратегија на пропаст, стратегија за успех

Приоритетни циљ овог чланка је тај узми савест да се ваш сопствени живот заснива на Аргументу који је ван ваше личне жеље. Ако сте то схватили кроз читање, циљ је био испуњен. Ако, поред тога, остварите своје циљеве, морате признати све заслуге. Онда ћемо рећи да сте прешли из стратегије неуспеха у стратегију успеха. Укратко: променили сте се.

Шта је стратегија

Дефинисаћемо га као способност коју поседује Идите до циља и дођите до њега. Стратегија за неуспех је способност, способност да морате да живите свој живот на недоследан начин, без бола или славе, изгубљених, несвесних ваших жеља, мелодрамски.

¿Како постати врло вјешт стратег за усмјеравање живота према катастрофи? ¿Једноставно поштовање мандата? У ствари, не. Мандати чине матрицу нашег аргумента, али да би се она развила, потребни су јој други елементи: паразитске мисли који спречавају размишљање јасно и рефлексивно, машту, сензације и емоције, изговорену реч и физичку акцију.

Нажалост, током нашег живота, ми одустајемо од великог дела своје суштине шта се од нас очекује. Разводњавамо своје биће у тој аморфној маси страних дискурса који нас насељавају. Ми смо оно што други желе. У том отуђењу престајемо да будемо изворна бића која ће бити копија оних који су написали наш сценарио. Бићемо јединствени у нашем телу, али у нашем понашању смо понављање, док не одлучимо да будемо сами.

Како променити неуспех за успех

У том отуђењу, у том одсуству оригиналности, у томе што не знамо ко смо, налазимо основу сваке стратегије да пропадне, основа свих неуроза. Управо зато што имамо стратегију да пропаднемо, можемо једноставним супротстављањем уочити постојање а успех. Ако се каже да постоји званична историја, то је зато што постоји још једна историја. Исто се дешава са аргументом живота који можемо назвати "званичним". Дакле, мора постојати још један аргумент. Овај скривени аргумент је основа стратегије за успех и морамо је објавити. ¿Где је? Унутар вас и зовемо га "План живота одраслих".

Ваш задатак је истражите шта чините да бисте наставили да остварујете неуспех, уместо успеха. Да бисте то урадили, напишите негативну секвенцу ваше личне стратегије, а затим позитивну, замишљајући како би ваш живот био, ако преиспитујете мандате и мијењате своју стратегију.

Тело и ум

Помоћу свих ових нових појмова које објашњавамо можете размишљати на другачији начин од онога што сте до сада радили. То вам, као што смо видели у претходном одељку, нуди нова опција живота, оно што вам омогућава да изаберете да живите у складу са оним што ваш аргумент диктира или да структуришете животни план одрасле особе који вас ставља изван аргумента.

Човек је корпулентан. Ми немамо, с једне стране, ментално, а са друге, каплар. Тело је ум и тело. Сви наши органи, наша историја, наше адекватно и неадекватно понашање, перцепције, сензације, памћење, оно што говоримо и замишљамо, трансцендентни циљ, породична друштвена мрежа којој припадамо, политичке алтернативе, итд.., прилагодити се људском бићу.

Попут једноставне сијалице чији одвојени елементи не могу да испуне функцију за коју су измишљени, људско биће не може функционисати без међусобног односа свих његових компоненти. Кључна реч је међуоднос.

И ставови са позитивном или негативном оријентацијом, структурирани су у узрасту од 5 до 12 година, отприлике, еволуциона фаза, тачније, позната је као доба "успостављања сопствених вредности". Једна од потешкоћа у овој фази је да је дечаку тешко да одлучи о својим вредностима и циљевима. Ставови који су изабрани као владари живота ... ¿одговорити на аутентичне потребе дјетета или на потребе других? И ако се изаберу различити ставови ... ¿Да ли је то зато што је дечак изашао из аргументације или зато што се супротставља, антиаргументално, то јест, на бунтовни, опозициони начин, на оно што се од њега очекује? Хајде да све то схватимо како бисмо променили своје животе.

Моћ маште

Машта је способност особе да представља објекат у његовом одсуству. ¿У каквом бисте стању замислили машту? Тачно: у тхе Стање Ио дјетета. Према својим подјелама, тема имагинарног ће имати варијације. На тај начин, и када направимо прву дивизију, рећи ћемо да ће теме које треба замислити имати "про-лифе" или "анти-лифе" карактеристике. На пример, на изгледу за испит, који средњошколац замисли, са својим подређеним дететом, прави будалу од себе и да га сви исмевају; други, са својим опозиционим дететом, замишља изазов учитељу, реагујући на охол начин и враћајући се кући како би се играо са компјутером без бриге да је суспендован; други, са својим бесплатним дететом, даје креативне одговоре, док у свом уму види да се учитељ задовољно осмехује; Образовано дете замишља да прецизно одговара на питања и да се дечја правда види како брани своја права на било које питање ван програма или неправедан коментар наставника. Свако може, на свој начин, да се осећа више или мање забринут због предстојећег суђења.

Шта нас задржава

Узмимо пример човека који ће полагати возачки испит да буде таксиста. Фреквентни мандати који се каскадирају прије овог подстицаја су: "Нећете то постићи, нећете возити такси, они ће вам се смејати, ви само знате како да радите глупости." Све то подупире грешке у његовом размишљању: "Никада нећу бити као мој рођак Ернесто (персонализација у поређењу)"; "То ме љути да паркирам, зато ћу то лоше урадити (емоционално размишљање)"; "Требало је да вежбам више (треба)." Али ова особа ради нешто друго: ментални филм се прави тамо гдје се он види у ауту, са испитивачем поред њега гледајући га са руглом, правећи грешке, бацајући све када је паркиралиште, извиђао и суспендовао, остављајући испит са главу доље док гледате, испред њега, пролазећи таксије. Потребно је нагласити најважније: “направљен је ментални филм”.

Врсте маште

У овој верзији замишљања разликоват ћемо двије врсте маште:

• Репродуцтиве Имагинатион: омогућава нам да визуализујемо, очима ума, људе, животиње, ствари, прошле сцене.
• Цреативе Имагинатион: дозвољава нам да стварамо људе, животиње, ствари, сцене које немају стварно постојање барем за онога који замишља.

И да пате можете користити било коју од ове две. Уз репродуктивну имагинацију изнова и изнова ћете донети сцене из прошлости због којих се осећате лоше, као љуто лице вашег шефа када сте га замолили да се повуче раније; али можете ажурирати и оне који су вас учинили да се осјећате добро, као тај залазак сунца на плажи док сте ходали кроз мокри пијесак који је мирисао на сол и јод и чули звук валова.

Уз креативну машту унапред ћете се осећати лоше, комбинујући катастрофалне сцене на одређену тему или изабрати да направите пријатне сцене које ће вам омогућити да уживате у тренуцима опуштања. Као што ћете видјети, имате моћ да одаберете који аудиовизуални материјал ћете произвести. Не замишљати "анти-лифе" сцене, ¿што би нас спријечило у постизању наших циљева?

Не плашите се да осетите

¿Шта осећате у овом тренутку? Ово питање нема једноставан одговор. Често се ради са пацијентима у школи за терапију, Гесталт, коју је створио Фритз Перлс, а особа није увек у позицији да на њу одговори. Перлс је рекао познату фразу: “Одустани од ума (размишљања) и врати се чулима”.

Нажалост, дешава се да свако нема праве речи разумите шта осећате. Из тог разлога, уместо да чекате велике одговоре, најлакши начин да почнете да успоставите контакт са оним што осећате у овом тренутку јесте да се запитате: ¿Да ли је то лепо, непријатно или неутрално шта ја осећам? Немојте се изненадити или узнемирити ако је ваш одговор “Не знам”.

Шта вас спречава да се осећате

¿Која је препрека која вам отежава да одговорите на питање? Тешкоћа је у томе што нисте навикли ступите у контакт са својим телом, не добијате њихове сигнале или, ако их добијете, не можете им дати право име. Одговор на питање могао је бити: осјећам глад, хладноћу, главобољу, трнце у трбуху, грумен у грлу, стезање у грудима, али и: љутњу, тугу, тјескобу, тјескобу, кривицу, радост, срамоту, тјескобу, кривицу, радост, срамоту , итд.

Ако боље погледате, приметићете да смо дали две категорије одговора: прва се односи на тхе сенсатионс и они су повезани са телом; друге су емоције. Можемо дискриминирати, дакле, два “осећања” који се уклапају у овај врх осећања: ОСЈЕЋАЈТЕ сензације чија је референца тело и осећај емоција чија је суштина ментална. Оба су међусобно повезана и доводе до специфичних акција, које нису увијек адекватне.

Болови, стезање у грудима, чвор у грлу, пецкање у целом телу су осећаји, поруке које вам тело шаље; бес или љутња, туга, радост су емоције које осећате у свом уму. Увреда, плач, скокови и ваши крикови су акције у којима тело такође учествује и које су последица осећања и емоција које осећају.

Зашто морате да екстернализујете емоције

Све емоције су корисне јер нам све говоре шта нам се догађа. Неки су пријатни и најнеугоднији. Много људи они не препознају оно што осјећају или не изражавају зато што нису имали модел или дозволу својих родитеља да их изразе. То је разлог зашто их људи блокирају преусмјеравањем енергије на друга мјеста.

На пример, особа са тугом (емоција која није прихваћена у његовој породици) може да преусмери енергију ка бесу (која је прихваћена) и осећај беса (који није дозвољен) према депресији (цела породица се окретала око ње) . Други који има разлога да буде срећан (неповољна емоција: “онај који се смеје суботом плаче у недељу”) је депресиван и онај који се осјећа љубав (“љубави на дуже стазе производи бол”) је мука. Други који има фобију испита (“не буди кукавица”) преусмерава енергију на црева и има дијареју. Онај који осећа завист (“веома си лош”) показује лажну срећу када види достигнућа пријатеља (“колико си добар”) касније бити узнемирени (“јадна ствар ... узми Валиум. А има и оних који осећају огорчење према својој свекрви (“Не тјерај нас да имамо лоше време”) и показује му лажну наклоност (“¡драга свекрва, како добро то видим”) да не би изазвали проблеме, изазвали мигрену следећег дана.

Ово су само неки могући случајеви. Ако вас неко спречава да изразите своје емоције, реците им: “Имам сва права на свету да се осећам... (таква или таква емоција)”. Ваш ум и тело ће вам захвалити.

Говорећи, да ли разумете људе?

Комуникација је процес којим особа покушава да пренесе другој идеји са жељом да ухвати право значење поруке уз минималну дисторзију. Разумевање поруке са минималним деформацијама показало би нам да је комуникација била успешна, иначе је била неуспешна. Овај неуспјех у комуникацији којим се значење поруке не разумије у цијелости, врло је уобичајена и објашњење лежи у фундаменталној чињеници: интерференцији коју производи Аргумент живота са својим системом вјеровања. А пошто сви имамо аргумент, можемо то закључити сва комуникација, у неком тренутку, ће бити ометана и никада неће бити пуна.

Ово ће резултирати неспоразуми. Иако сви ми који делимо језик имамо заједнички код, значење које приписујемо речима зависи од нашег искуства. Очигледно је да сви знамо шта је то "стол". Али у тренутку читања или слушања ове речи, свако ће имати другачији ментални приказ: човек ће замислити сто у његовој кухињи, други који је наслеђен од мртвих родитеља, други онај који је видео у излогу и то је веома скупо..

Свака особа, када жели да пренесе поруку, мора прибегните вашој "банци података" из којих ћете извући и речи и граматичку структуру која најбоље одговара ономе што желите да пренесете. Али та банка података се руководи кодом Аргумента живота и његове идеологије. Овај Аргумент живота се разликује од особе до особе као што су отисци прстију: сви изгледају једнако и сви су различити. Наравно, речи коришћене у конструкцији поруке и њена синтактичка структура су заједничке за све нас, али значење које дајемо свакој поруци зависи од те банке података. Другим речима, сви разумеју шта неко други каже према сопственом Аргументу живота, његовом унутрашњем систему веровања. То је оно што санкционише поруку другог.

Зашто постоје неспоразуми у паровима

Одавде неспоразуми и неспоразуми. Ово је најуочљивије у вези парова, јер су због дневне коегзистенције истакнуте разлике у кодовима. Свако одговара према другачијем Аргументу живота, јер је имао различита животна искуства и, према томе, има одређени Систем Веровања који се уопште може поклапати са оним другог. У дискусији о образовању деце ... ¿Ко може да каже да је дозвољено да буде у праву? Оба кода су важећа.

Ствари постају прилично компликоване када се поруке преносе одабиром речи ниског нивоа значаја, то јест, да им се може приписати било које значење. На пример, неко каже: "Те емоције се увек осећају када се те ствари десе." Овде је готово немогуће знати о чему причате, јер ... ¿шта су те ствари?, ¿који их осећају?, ¿онога што се говори?, ¿"увек" значи да нема изузетака; Шта је универзални закон? Посматрајте колико се питања појављују у реченици састављеној од речи ниског значаја.

Коначни доказ

На тркалишту, коњ може имати обиман педигрее, да буде најбржи током тестирања, да има прелепу фигуру и да има најбољег тренера, али ... од шест утрка које је трчао, он је дошао последњи. Очигледно, нешто није добро функционисало. Током процеса раста, нешто слично се дешава. Особа може доводе у питање њихове заблуде, модификују своје системе веровања, знају и мењају катастрофалне слике, пресрећу њихов унутрашњи дијалог, идентификују своје емоције и изразе их, и упркос свему томе, све остаје исто.

Пре или касније права промена се манифестује вањске промјене. "Интерно-екстерна" секвенца је, према Интегративној психотерапији, матрица истинске промене. То значи да ако промијените оно што мислите, замислите и осјетите, можете промијенити оно што је приопћено и што је учињено. Питање је: инверзна секвенца, "спољно-унутрашње", ¿Да ли је то промотер промена? То је, промена онога што је речено и оно што је учињено ... ¿Можете ли промијенити оно што мислите и што осјећате? Интегративна психотерапија сматра да се промјена дешава када особа зна, пропитује и преписује свој Аргумент живота као посљедицу стварне жеље да га трансцендира. Да би се постигао тај статус писања аргумената, могу се користити различити ресурси. То значи, ни више ни мање, сваког од њих мора се слиједити властите методе, у складу са вашим тренутком Нису сви одговори валидни за исто питање. И ко боље зна шта је потребно него специјалисту.

Камење на стази

Од рођења, утицај који други имају на себе је трансценденталан. Толико, тако да градимо свој идентитет на основу слика које стварамо да други имају од нас. Касније морамо користити другу маску у зависности од прилике. То можете рећи ми смо оно што други одређује да смо ми а то је отуђење или отуђење: будите туђи себи, игноришите или, што је исто, знате све док постоји други који нас препознаје.

У одсуству тог другог ... ми не постојимо. У овој врсти патологије и да гарантује своје постојање, особа се мора прилагодити захтјевима своје друштвене мреже, иначе мора платити посљедице. Укратко: и мрежа и појединац они требају једни друге. Ове потребе, са симбиотским карактеристикама, помажу да се формирају затворене везе. Ово затварање значи, у овом типу односа, не напредује или се враћа. Нема мобилности, личног развоја, заједничког раста. Међутим, постоји покрет.

Дешава се да између покретљивости и кретања постоје разлике. Вентилатор има кретање, окреће се и ротира, али се не може кретати, само са једног места на друго. Тхе затварање линкова Има сличне карактеристике. Иако не постоји заједнички раст (мобилност), постоје олујни, мелодраматични, садомазохистички покрети, у којима се увек појављује фигура некога ко прогони, други који пати, други који спашава. Пронађене су страсти, увреде и освете, напуштања и окупљања. Померају много ваздуха али ... увек су на истом месту.

Дакле, која је промјена

Као што смо већ видели, зовемо промену прелазак из нежељеног стања у жељено стање. Познавање Аргумента Живота, преиспитивање њихових мандата и одлука да се живи трансцендентни живот омогућава приступ том жељеном стању. Нажалост, ствари нису тако једноставне као што се чини. Упркос веома јакој жељи за променом, појединци се опиру. Али присуство овог отпора указује на то да постоје две конкурентске силе: једна која тежи да задржи особу унутар ограничавајућих граница Аргумента живота и животне силе која га покреће да га превазиђе. Морамо узети у обзир и оба за терапеутски задатак.

Из Психологије-Онлине, надамо се да, након овог чланка, већ знате како да промијените свој живот како бисте били сретни.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како променити свој живот, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.