Отпор да промени 10 тастера да би га савладао

Промена је процес који је блиско повезан са адаптацијом од људског бића до околине, оно што је познато као еволуцијска промена. Међутим, промена није само биолошка (на пример, када године пролазе и примећујемо промене у нашем телу), већ се то може десити и на психолошком нивоу. У том смислу, она је повезана са личним развојем.

На личном нивоу, промена има карактеристику која зависи од нас самих, то јест, да можемо да спроведемо низ акција и да можемо трансформисати наш став у корист нашег личног раста.

Међутим, наш ум, који у другим приликама може бити наш најбољи савезник, такође може да нас игра и одупире се променама. То је оно што је познато као отпор променама, која се одвија и на личном и на организационом нивоу.

• Сродни чланак: "10 савјета за постизање циљева"

Како превазићи отпор према промјенама

Зато што је то индивидуални и лични процес, нико не може да промени другу особу ако не жели да се промени. Лична трансформација захтева саморефлексију, самосвесност, постављање јасних и реалних циљева, коришћење времена и енергије и, наравно, потреба.

Пошто промена није лака, испод можете наћи листу препорука за превазилажење отпора промени.

1. Будите самосвесни и упознајте себе

Особа која није у стању да визуализује промену он није у стању да промени свој живот. Зато морате бити свјесни предности промјене.

Исто тако, познавање себе и познавање ваших потреба, ваших жеља, ваших емоција и ваших мисли је такође важно за провођење процеса промјене. Одупирање промјенама има много везе са увјерењима која имамо о животу и такође са самопоуздањем. Први корак ка промени јесте да знате где се налазите и где желите да идете.

2. Елиминишите ограничавајућа веровања

Када неко позна себе и спроведе процес саморефлексије, можете открити исцрпљујућа и ограничавајућа веровања који га спречавају да напредује. То су та веровања која нас спречавају да се променимо, односно да се одупремо променама. На пример, можда желимо да променимо каријеру, али можемо да се осећамо неуспешно мислећи да ће нас други критиковати ако изаберемо ту опцију, или чак можемо да мислимо да смо слаби или недостојни и поштовани.

Заправо, одлука овог калибра је погодна само за храбре људе. Прво откривање ограничавајућих веровања и њихово елиминисање касније је неопходно да би се превазишао отпор према променама.

3. Излазите из зоне удобности и ставите се на пробу

Одупирање промени има много везе са тиме што не желите да напустите зону удобности, са жељом да останете на том месту које је удобно за нас, где се не морамо суочити са нашим страховима. И то је да промјена захтијева суочавање с неизвјесношћу, а то нас може учинити несигурним и чак забринутим. Превазилажење страха од неизвесности је неопходно да би се одбио отпор променама.

• Сродни чланак: "Шта недостајете боравком у зони удобности"

4. Побољшава самопоуздање

Перцепција самоефикасности или самопоуздања су уверења која имамо о нашој способности да извршимо одређене задатке. Имати ниско самопоуздање значи да ћемо се одупрети промјени, у смислу да га нећемо моћи извести; ми ћемо се осјећати несигурно суоченим с проблемима, чак и ако имају релативно једноставно рјешење. Промена није лака, и ако немамо довољно самопоуздања у себе, биће тешко кренути даље када се ствари компликују.

5. Поставите реалне циљеве

Одупирање промени такође има везе са не могу да визуализују будућност и награду која је укључена у промену. Постављање циљева је заиста мотивирајуће и најбољи је начин да се превазиђе овај отпор. Сада, циљеви морају бити јасни и реални, у супротном можемо да ставимо пешкир пре времена.

6. Отворите за промену

Промјена има много везе са ставом особе, јер је тешко промијенити Ако особа нема вољу да то уради. Жеља за промјенама није да вербализирамо да желимо да трансформишемо наш живот (оно што је познато као лажно самопоуздање), већ да будемо у покрету и да предузмемо мале кораке да добијемо оно што желимо.

7. Планирајте промену

Као што је поменуто, битно је бити свјестан гдје смо да знамо нашу полазну тачку и место које желимо да идемо. Такођер је коментарисано да је потребно визуализирати циљеве које желимо слиједити, будући да то мотивира. Међутим, такође је добро избегавати отпор променама, планирати ову промену и нашу трансформацију. То вам омогућава да останете мотивисани у средњем и дугом року. Имати веома удаљене циљеве може нас мотивисати у одређеном тренутку, али не у свакодневном животу.

8. Преузети одговорност

Отпор промјенама може настати јер особа не преузима одговорност за проблеме и преферира их избјегавати или тражити узроке тих проблема, тј., кривити друге за њихове грешке. То је лакше урадити и чекати да се ствари сами промијене. Па, ово се ретко дешава, тако да је за промену неопходно оснажити себе и преузети одговорност за трансформацију.

9. Одустати од жртве

Неузимање одговорности такође може довести до жртвовања. Поново, ово понашање се избегава, другим речима, нпрје отпор или порицање. Виктимизам спречава промене и представља понашање које доводи до отпора промени. Преузети одговорност је и напустити жртве.

• Сродни чланак: "Хронична жртва: људи који се жале на порок"

10. Идите код стручњака за лични или организациони развој

Понекад, слиједите горе наведене кораке, нема ефекта, и потребно је потражити стручну помоћ за побољшање наше емоционалне интелигенције, наше самопоуздање, едуцирати нас да се боље познајемо и да планирамо јасне и реалне циљеве итд. Тренери и позитивни психолози су стручњаци у личном развоју и стога нам могу помоћи да превазиђемо отпор према промјенама. Стављање у добре руке је кључ за превазилажење отпора промјенама,