Сцениц страхује шта је то, симптоми и како их превазићи

Све је очигледније да психолошки фактор има одлучујућу тежину у извођењу свих оних активности које укључују постизање нивоа перформанси или екстерне евалуације. У спортској, умјетничкој или чак радној или академској пракси, оптимално ментално стање може помоћи, док ће нас недостатак увијек ограничити.

Утицај психологије овде је толико очигледан да смо интуитивно створили одређене колоквијалне изразе који се односе на ове феномене: попуните лопту, будите прикључени, будите ананас, будите на роли ... или чувени сценски страх.

• Сродни чланак: "Каква је употреба страха?"

Шта је страх?

Сценски страх је стање високе физиолошке активације која се јавља прије извођења или било које врсте активности што подразумева присуство или уважавање публике. Постоје уметници који кажу да је немогуће направити добру репрезентацију без тог "страха", и то је истина да је за одређени задатак потребан одређени ниво активације. Односно, до веће активације, бољег перформанси до одређене тачке, где се перформансе почињу смањивати ако се ова активација настави повећавати, цртајући обрнуто У ако је графички представљен.

Ова тачка је позната као оптимални ниво активације, и различит је за сваког уметника. Другим речима, имаће неко ко даје најбољу верзију себе активацији од 80 од 100, а ко не мора да пређе 65. Да би се ограничио овај ниво активације, постоје различите технике опуштања и активације, у зависности од тога који је треба покрити.

• Можда сте заинтересовани: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Технике опуштања које треба користити

Најкориснија техника опуштања у овим случајевима је дисање. Извршава контролисано дисање можемо смањити оне пулсације које могу уништити нашу репрезентацију, или нас натјерати да не уживамо у изведби. Поред тога, узимајући у обзир фазе овог дисања и кретања различитих органа који су укључени у њега, спречавамо когнитивну анксиозност, и спречавамо нашу пажњу да адресира антиципаторне или окривљујуће мисли ("идем да направим грешку", "увек погрешим" овај део, итд. “).

Обука за дисање у контролисаним окружењима (пробе, код куће ...) ће нам помоћи да аутоматизујемо ову технику, да је у стању да је брзо применимо у било ком тренутку када то затребамо, као што је пре давања концерта или играња важне игре.

Међутим, иако је вишак обично најчешћи узрок проблема активације, вриједи инсистирати на томе да дефект у истом може бити једнако штетан (прије дијела који смо увијек савладали савршено, или прије утакмице против последњи део табеле) Погодно је узети у обзир постојање техника активације, можда више рудиментаран, али једнако неопходан.

Међутим, и поштујући колоквијални назив овог зла, не смемо пропустити да се побринемо за најосновнију његову компоненту: страх.

Улога страха

Страх, као и добра емоција, није лош сам по себи. Он је прилагодљив, одабран да интервенише у опстанку врсте, дозвољавајући нам да побегнемо или се боримо против пријетњи нашим животима. Међутим, у нашој врсти постоји културна селекција која коегзистира са природном, а сада је страх изазван ситуацијама за које није дизајниран. Интервју за посао, испит, перформанс ...

Зато, иако технике опуштања помажу, обично је добро ићи даље, открити које мисли, које предрасуде идеје задржати тај страх.. Страх од неуспеха може бити повезан са самопоштовањем, или може имати друштвену функцију (страх да ће бити просуђен, бити одбачен), у ком случају је препоручљиво реструктурирати те идеје, прекинути однос између самопоштовања и обављања одређеног задатка, између наведеног учинка и нашег мјеста у друштву.