Како напустити своју зону удобности? 7 кључева да то постигнете

Опћенито говорећи, зоне удобности је ментално стање које не дозвољава лични раст и све те појаве повезане са учењем понашања које нас терају да постигнемо висок степен задовољства начином на који се живи.

Иако ова зона удобности може изгледати лијепо (будући да нам омогућава да увијек слиједимо "аутопилот"), то није довољно стимулативно мјесто и дугорочно гледано, не остављајући га, може нас учинити празнима и упасти у апатију или одређену динамику понашања у вези са депресијом. 

Између тебе и мене ... шта те задржава тамо? Сигурно сте хтели да иступите, будите храбри и једите свет, али нисте. Можда патите, али не помичете прст јер сте у зони удобности. Ако сте уплашени и забринути да напустите прошлост и борите се за оно што сте одувијек сањали, немојте бити тако строги према себи и напустити зону удобности.. Видећете да вас чека нови и узбудљиви свет!

Разлози због којих бисте требали напустити зону удобности

Да ли желиш више разлога да напустиш сиву рутину и одеш тамо да следиш своје снове? Ево, остављам вас шест разлоге зашто бисте требали размислити о напуштању зоне удобности.

1. То ће вас учинити јачим као особа

Могуће је да вас напуштање зоне удобности плаши или изазива узнемиреност, али суочите се са страхом и видећете да то није било толико. Осећај несигурности је нешто природно и чак нас упозорава да пут неће бити лак. Али када вас страх имобилизира, онда то постаје проблем који вам неће омогућити да развијете свој прави потенцијал. Почните тако што ћете препознати да се плашите неизвјесне будућности, али усвојите позитивно размишљање о томе.

Дозволите себи да с времена на вријеме падате и видите га као дио раста као особа. Ако напустите зону удобности и уживате у учењу, временом се можете осврнути и бити поносни на себе. Ваш лични развој почиње овде, зато размислите о томе шта вас мотивише, да ли заиста није вредно да направите корак напријед и борите се за своје снове?

2. То ће вас учинити креативнијим

Напуштање зоне удобности стимулише креативност познавањем нових могућности и разбијањем са рутином. Студија објављена у Апплиед Цогнитиве Псицхологи (2012) показала је да су студенти који су провели семестар изван своје земље имали више оцјене на два теста креативности од оних који нису студирали изван школе..

С друге стране, друга студија је открила да особина личности "отворености ка искуству", једна од 5 ларге, је најбољи предиктор креативног постигнућа. Ова особина личности је карактеристична за појединце који имају тенденцију да преузму ризик, који себе доводе у питање или који стално покушавају нове ствари.

3. То ће вам омогућити да стекнете самопоуздање

Напуштање зоне удобности и предузимање неопходних корака за постизање циљева ће имати позитивне ефекте на ваша веровања о самоефикасности (или самопоуздању), то јест, на перцепцију коју имате о томе да ли ћете бити у стању да остварите своје циљеве. Овај концепт је увео Канађанин Алберт Бандура, један од најпризнатијих психолога и који је разрадио теорију социјалног учења: то објашњава регулацију мотивације и људске акције.

Дакле, изађите из зоне удобности и ставите се на пробу То ће учинити да видите својим очима да овладате одређеним вештинама које ће вам омогућити да превазиђете ситуације које се могу чинити компликоване а приори. Перцепција позитивне самоефикасности повезана је са позитивним мислима и аспирацијама о успешном понашању, мање стреса, анксиозности и перцепције претњи, заједно са адекватним планирањем правца акције и антиципацијом добрих резултата..

4. Помоћи ће вам да наставите са својим личним развојем

Као млади људи, ми смо склонији ризику, али док старимо, учимо се плашити неуспеха, способност да се достигне научена беспомоћност и парализа (да ли знате "парализу анализе"?). Ово може укључивати озбиљне емоционалне трошкове ако не промијенимо начин размишљања, јер то може бити препрека за наставак наше трансформације ка већем благостању..

У својој књизи "Самообнављање", писац Јохн Гарднер наводи: "Ми плаћамо веома високу цијену за наше неуспјехе и то је велика препрека нашем расту. То доводи до тога да се наша личност не развија и не дозвољава истраживање и експериментисање. Нема учења без неких потешкоћа. Ако желите да наставите да растете, морате превазићи страх од неуспеха ".

5. Упознат ћете нове људе и доживјети нова задовољавајућа искуства

Напустите зону удобности омогућава вам да стекнете нова искуства, обављате активности које нису биле у вашем програму и упознате нове људе. То ће вам омогућити да имате угоднији живот и омогућити вам да стекнете нове пријатеље. Можда чак знате и љубав свог живота да изађете из зоне удобности.

6. Нови изазови могу вас учинити бољим

То је утврђено у студији спроведеној 2013. године учење нових вештина док се одржава снажна друштвена мрежа помаже нам да одржимо добру менталну оштрину док старимо.

Директорка студије Денисе Парк, истраживачица на Универзитету Тексас у Сједињеним Државама, закључила је: "Чини се да излазак на активности није довољан. Важно је изаћи и радити активности које нису познате и које су ментално изазовне, јер пружају велику стимулацију и ментално и друштвено. Када сте у зони удобности могуће је да сте изван подручја побољшања ". 

Неке препоруке да се то постигне

Наравно, Врло је лако рећи, али много сложеније. Међутим, иако је напуштање зоне удобности компликовано самом дефиницијом овог концепта, то није немогуће. Ако вам је потребна помоћ или кључеви за излазак из зоне удобности, можете слиједити ове смјернице понашања.

1. Изазовите се и изведите најбоље што можете

Излазак из зоне удобности је важан аспект у личном расту, какав јесте није могуће мислити да ћемо стићи на мјесто које желимо стићи чинећи праву ствар и нужно и бити уроњени у исту рутину увијек.

Постизање нових врхунаца подразумева ризик да се ураде ствари које нису тако добре или које изазивају неки страх или несигурност (барем на почетку). Према студији коју је спровела група психолога, Мало анксиозности могу бити позитивне за побољшање нашег учинка и омогућава нам да наставимо професионално расти. Стога, промените ситуације које изазивају анксиозност у стимулативним ситуацијама и нико вам не зауставља ноге. Не зови га живцима или несигурношћу, зови га "емоција".

2. Размислите о свом стилу обављања ствари ... и дјелујте у супротном смјеру

Потражите ситуације које би вас могле избацити из зоне удобности. Експериментишите са плесним стиловима које никада нећете повезати са својим начином живота, укључите се у креативне пројекте који вас присиљавају да размишљате другачије,  искусити изазовне контексте да се прилагоде. Ако намеравате да управљате овим променама, а оне нису претјерано екстремне, то ће вас учинити флексибилнијим и боље прихватити варијабилност и промјене..

3. Потражите материјалне промјене у стварима око себе

Да радите нове ствари на које нисте навикли, ништа као што се излажете новим окружењима. Физички роман, буквално. Кључ је предложити вам циљ да се изложите новим ситуацијама, чинећи просторе у којима се налазите други. Идите напријед и промијените начин на који се облачите или украшавате своју кућу, крећете се кроз различита окружења и, наравно, путујете колико год можете или чак и живите негдје другдје, чак и неко време. Ово ће вам дати ефекат сличан оном из претходног савета, само да у овом случају, уместо да мењате ситуације чије значење нећете повезати са вашом особом, урадићете исто са физичким просторима..

4. Предвидите све изговоре које ћете ставити

Будите свјесни да када поставите циљеве који су неугодни у вашој зони удобности, несвесно ћете тражити много изговора да то не урадите. Оцените ове изговоре као оно што су: проналасци чији је једини циљ да рационализују прихватање удобности.

5. Проширите више на упознавање нових људи

Не волите да разговарате са људима? Обавезите се да то урадите, чак и ако вам то тело не затражи. Нема потребе да дијалог буде савршен, нити да људи узимају ваш најбољи имиџ. Природно, све ће тећи како треба, и биће забавно проверити како лако може да функционише интеракција са другима, ако не размишљате о томе шта говори..

6. Позовите пријатеље и породицу на сарадњу

Ако људи у вашој непосредној околини знају да желите да напустите своју зону удобности, они ће вам помоћи да то постигнете и можда вас припреми за "изненађење". На исти начин, цКада преузмете иницијативу и започнете нове и узбудљиве пројекте, они ће вас подржати и вероватно ће вам показати знакове подршке или дивљења, који ће послужити као појачање.

7. Дајте шансу својој духовној страни

Да ли знате предности медитације или филозофије свесности? Постоје навике које побољшавају наше расположење и ослобађају нас од многих вјеровања која нас везују у нашој зони удобности. Девелоп а спиритуал ме еТо је један од најпрактичнијих начина да се постигне емоционално благостање које је способно да заврши рутински живот. Можете почети читањем ове збирке будистичких фраза, можда вас инспирирају.

Библиографске референце:

• Цајина Хеинзкилл, Г. (2013). Прекините са зоном удобности: 52 предлога да преузмете одговорност за свој живот. Ониро издања.
• Хемми, М. (2013). Да ли се усуђујете да сањате: Ставите датум истека у свој сан и напустите своју зону удобности. Паидос едитионс.