3 кључа менталне обуке за самопобољшање

Психологија је дисциплина која је имплицитно присутна вековима, али формално једва да има стотину година. Током свог кратког живота развили су многе гране унутар саме психологије, многе комплементарне али контрадикторне. Психоанализа, гешталт или бихевиоризам били би неки од приступа, али су сви они предложили сличну функцију: решавање менталних проблема.

На општем нивоу психологије постоји заједничка концепција као средство за решавање менталних проблема. У ствари, ако напишемо "психолога" у гоогле сликама, наћи ћемо већину резултата који представљају ову професионалну услугу клијентима, видно погођене и склоњене у класичном и застарелом дивану..

С једне стране, ова концепција ограничава рад психолога на његово клиничко окружење и још увек морамо да разбијемо одређене баријере када нашли смо психологе у школама, компанијама или спортским тимовима, чији се рад знатно разликује једни од других. С друге стране, најозбиљнија посљедица ове концепције је у савјетовању.

Психологија је више од третмана поремећаја

И, велика већина људи који иду код психолога као последња опција, након што су провели довољно времена до крајњих граница и након одлуке која је резултат очаја. Очигледно, ово подразумева већи напор од стране пацијента да реши своју почетну потражњу или "проблем", као и већи број сесија које значе већи економски издатак..

Стога, у новије вријеме живимо тренд у психологији како би се спријечило боље од лијечења, са становишта усмјереног на особни развој. Које су области менталне обуке неопходне за самопобољшање?

• Интересује вас интересантно: "Особни напредак кроз отпорност"

Аспекти менталне обуке којима ће се управљати у самоусавршавању

Ако размишљамо о нашим пријатељима, партнерима, дјеци, партнерима или нама самима, схватит ћемо да постоје одређени обрасци понашања везани за ментално здравље који, барем, подложни су ефикаснијем управљању. Неке од најчешћих феномена су:

1. Стрес

Стрес је адаптивни одговор на захтјевну ситуацију, која дозвољава нам да радимо на оптималном нивоу за одређени временски период. Ова последња нијанса је кључ који одваја овај адаптивни стрес од хроничног или патолошког.

Симптоми као што су поремећаји спавања или храњења, анксиозност, главобоље и леђа или губитак косе су повезани са стресом, и да, истина је да многи од нас не могу да избегну живот у захтевном окружењу, већ управљање нашим сазнањима. , емоције и понашања у овој ситуацији је оно што може направити разлику.

• Сродни чланак: "Врсте стреса и његови окидачи"

2. Овисности

Није неопходно да будете навучени на хероин да бисте претрпели зависност. У ствари, није неопходно бити везан за супстанцу. Усред технолошке револуције, паметни телефони, видео игре или интернет су вјероватан извор овисности, а ако смо жељни да немамо неки потицај, да утичемо на наш рад или друштвени живот или да показујемо симптоме честе раздражљивости, можда ће нам требати одређене смјернице да се "искључи".

3. Пар

Говорећи о зависностима, не можемо престати да се позивамо на ону која се јавља у лице љубави. Симптоми су слични претходним, уз додатну опасност да не контролирамо стимулативни објект овисности. Али ако се то чини тешко, одвојено спомињање има управљање животом као што је пар једном успостављен. Асертивност, емпатија или управљање временом то су вештине које треба узети у обзир, и ако им се не посвети адекватна пажња, оне могу учинити наш љубавни живот не тако задовољавајућим колико бисмо желели, као и да убрзамо његов крај, у који можемо пасти у депресивна стања или, опет, зависност.

• Сродни чланак: "14 најчешћих проблема у односима"

Учите се бринути о себи у времену

Вероватно, на веома основном нивоу, сваки читалац овог малог чланка ће у већој или мањој мери бити у стању да идентификује неке од феномена који су овде пријављени. Сви смо недељу дана провели у лошем стању због стреса, постали смо бијесни што нисмо у могућности да приступимо нашем паметном телефону или смо прошли кроз неке руптуре или бурне личне односе.

Истина је да никада не знамо да ли та ментална стања могу бити сјеменке које клијају у нечем озбиљнијем, али сврха овог чланка је да покаже да није потребно ићи тако далеко, да ако можемо побољшати свој дан у дан одласком специјалисту, није потребно чекати на проблем, и на исти начин на који све више и више људи одлази у теретану без патњи или повреда, лични развој не престаје да буде ментални тренинг, теретана за наш ум, да можемо ићи да оптимизујемо наш ниво задовољства животом.