Бикрам иога карактеристике и предности

Јога је миленијумска пракса коју изводе милиони људи широм света. Међутим, постоје различити начини да се то изведе, стога је идеал да се знају све његове варијанте да би се знало које је најбоље прилагођено свакој од потреба које имате. Бикрам иога је алтернатива дисциплини и можда је карактеристика која може привући највише пажње извана да место где се практикује треба да буде више од 40 ° Ц.

Ова врста јоге је једна од најтраженијих пракси када је у питању опуштање и вјежбање у исто вријеме. Захваљујући чињеници да користи топлоту, она омогућава већу флексибилност при извођењу покрета. На тај начин је много лакше вјежбати и нема бола при усвајању различитих позиција.

Поред тога, важно је истаћи да је, иако се појавио пре много година, Данас је постала модерна у неколико западних земаља. С друге стране, у смислу тежине њихових позиција, говоримо о грани која захтијева одређену праксу због потешкоћа положаја које представља.

"Јога постурес су мислили за температуру у Индији и користи које васодилатацион узрокује топлине. Оно што покушавамо је да поновимо те услове ".

-Јонатхан Мартин-

Како се рађа Бикрам иога?

Ова врста јоге се рађа захваљујући Бикраму Цхоудхурију. Његова мотивација да тражи бољу повезаност са својим телом настала је услед несреће, због чега је управо открио да је вежба која се изводи у окружењу у којем је температура била висока погодовала таквој комуникацији..

На овај начин, успео је да се потпуно рехабилитује, смањујући бол приликом вежбања. Од тада се мало-помало окруживао људима који су хтели да раде оно што је радио, људима који су, када су добили добре резултате, постали најбоља пропаганда њихове методе и идеја..

Тако је Бикрам Цхоудхури уступио место новој техници која се примењује на јогу и која истовремено комбинује случајно и оријентално знање.. Програм траје 90 минута, а 26 асана мора бити изведено или положаје на интегрални начин. Поред тога, треба га комбиновати са вежбама дисања у просторији која је на високој температури.

Свака од наведених асана има за циљ да третира различите системе тела. Положаји се карактеришу специфичном употребом баланса, дисања и различитих вежби истезања на простирци. Иако није тешко, снага у рукама и ногама је неопходна да би се свака асана савршено изводила.

Када изводимо Бикрам јогу неопходно је користити лагану и удобну одјећу, да буде удобан и да подржава температуру просторије.

Које су предности Бикрам јоге?

Ослободите токсине

Једна од најзначајнијих предности практиковања Бикрам јоге је да се ослободите токсина. Управо излагање високим температурама омогућава телу да кроз транспирацију ослободи токсине са већом брзином.

Студија се зове, Може ли ПОПс бити значајно прескочен кроз зној?, објавио Енвиронмент Интернатионал, Обезбеђује да знојење уклања токсине из тела. У том смислу, људи који практикују ову дисциплину обично производе по литру зноја по сесији. Зато, У идеалном случају, организам треба да се добро хидрира пре почетка наставе. Исто тако, донесите боцу воде која је апсолутно препоручљива да бисте избегли дехидрацију.

Екстремно опуштање

Висока температура околине такође подстиче опуштање мишића. Мишићи тела ће бити много опуштенији и васкуларизованији, што повећава њихову флексибилност. Ако сте повређени и имате потпуни опоравак, топлота такође помаже да се смањи осећај бола.

Без нивоа обуке

Бикрам јогу може практиковати почетник или напредни практичар, међутим, идеално је почети постепено у погледу асана. Управо, фактор топлоте може преплавити оне који никада раније нису радили класу јоге, спречавајући њихов рад.

Неке контраиндикације за разматрање

Бикрам јога је контраиндикована за труднице или особе са одређеним проблемима циркулације (увек консултујте лекара). Хајде да помислимо да топлота изазива канале кроз које циркулише наша крв да би се проширила и да се стога наш притисак спушта.

Такође, како добијамо старост, такође морамо бити пажљивији при излагању високим температурама. Међутим, има људи преко 60 година који то раде без икаквих нуспојава. Коначно, треба напоменути да ако се налазите у одређеним условима, као што је прехлада, повишена температура или врућа недеља, није препоручљиво то учинити. Ипак, вежбање Бикрам јоге може бити веома корисно за смањење стреса и равнотежу ума.

Како одржати психолошку равнотежу? Одржавање психолошке равнотеже значи одржавање одређене стабилности у смислу хумора, емоција и осећања. Прочитајте више "