Суочавање са ресурсима, шта су они?

Људи имају тенденцију да користе одређене стратегије за рјешавање проблема. Ови напори конфронтације познати су као ресурси за суочавање. Они могу бити намерни или недобровољни и Они нам помажу да се суочимо са захтевима и конфликтима који долазе на наш начин и који превазилазе ресурсе које особа има.

Због наших искустава и учења, свако од нас има другачију способност да се носи са различитим изазовима или ситуацијама. Исто тако, имат ће различите стратегије које ће се користити за успјешно превазилажење препрека које се намећу.

Важност ових ресурса је то што су ово богатији и разноврснији, то ће се на задовољавајући начин суочити са потешкоћама и препрекама нашег пута.

"Емоције су резултат процеса когнитивне процјене ситуације, ресурса суочавања и онога што се догађа ако се ти ресурси користе".

-Лазарус и Фолкман, 1986-

Објашњење Лазара

Када се појави скуп еколошких или еколошких захтева (на пример, врхунац посла који ће трајати недељама), особа мора дати одговор који му омогућава да се прилагоди ситуацији. То јест, мора се прилагодити тим захтјевима стављајући своје изворе напретка.

Тако, на пример, када се суочимо са ситуацијом која може да изазове стрес или анксиозност, ми мобилизујемо наше ресурсе да се одупремо. Дакле, овај аутор то сматра стрес је широк процес прилагођавања околини, без чега не бисмо могли живјети.

Добра или лоша мобилизација ресурса за суочавање

Суочени са непредвиђеним догађајем, могу се појавити две ситуације. Прва је да је мобилизација наших ресурса адекватна. У овом случају, ово прилагођавање се дешава и стога можемо наставити да нормално користимо наше ресурсе. Али може се догодити Други сценарио: шта је окружење од нас претерано.

Ресурси за суочавање са животом омогућавају нам да се прилагодимо различитим ситуацијама у окружењу.

У овом посљедњем случају, субјект сматра да постоји неравнотежа између онога што је потребно за рјешавање проблема и вјештина, способности или вјештина с којима се мора суочити. Тако, ова колосална потражња у особи ствара две врсте реакција.

С једне стране, физиолошки, као што је повећање броја откуцаја срца, знојење, повишени крвни притисак или дилатација ученика. И, с друге стране, емоционалне реакције негативне валенције, међу којима су стрес, анксиозност, љутња и депресија.

Доубле валуатион

Замислимо да нам партнер каже да морају да иду у иностранство из радних разлога. Прво, према Лазарусу, особа би направила примарну процену ситуације. Мислим, Анализирао бих да ли је догађај позитиван или негативан и да бих процијенио посљедице који има и да ће имати тај догађај у будућности.

Касније бих направио другу процену у којој би фокус престао да буде стављен на саму чињеницу, да се фокусирам на особу. Дакле, погођени би анализирали способности које се морају суочити с том новом стварношћу. Мислим, Покушао бих да сакупим све њихове ресурсе како би их искористио. У зависности од ове последње процене, ова реакција на стрес би се створила (или не) у особи.

Стратегије суочавања

Традиционално, таксономија ових стратегија је спроведена узимајући у обзир различите аспекте. Евалуација догађаја, проблеми и изазване емоције. Према томе, на основу ових карактеристика, извори суочавања су обично подељени у 2 класе:

Стратегије усмјерене на проблем

Ове врсте ресурса су намеравао да се суочи са ситуацијом, дајући јој значење и приписујући одређено значење проблемима који су се десили. Они се заснивају на потрази за решењима, на поновном успостављању когнитивне неравнотеже и решавању или модификовању проблема. Они се односе на конфронтацију и потрагу за социјалном подршком и рјешењима.

Нормално, користе се када се стресни догађај сматра контролисаним. На пример: морамо обавити превише задатака у току дана, што ствара нелагодност и чак нелагодност. Како се прилагодити овој ситуацији? Мобилизирајући ову врсту стратегије, за коју бисмо мислили да ћемо се темељно искористити, моћи ћемо све те задатке.

Стратегије фокусиране на емоције

За разлику од претходних, ове стратегије су обично када се ситуација која ствара стрес доживљава као неконтролисана. Оно што се тражи, дакле, више није фокусирано на проблем, већ на емоције које овај догађај изазива и на његово ослобађање. Тек тада се сматра да се појединац може опустити. Циљ им је да поврате емоционалну равнотежу.

То су самоконтрола, дистанцирање, позитивна поновна процена, само-инкриминација и бекство / избегавање. Што се тиче овог последњег типа понашања, суочавање са ресурсима засновано на избегавању настоји да се привремено удаљи од проблема. Дакле, особа ће покушати да побегне радећи друге активности, узимајући удаљеност од онога што генерише толико стреса. И, када сте успели да минимизирате емоционални утицај, поново ћете се суочити са ситуацијом.

Ови ресурси за суочавање нису непропусни, али се могу мијењати. Они су такође флексибилни и, уз одговарајуће саветовање и психолошку подршку, може се стећи.

Како се носити са емоционално тешком тједном? Сигурно више него једном сте морали да се суочите са емоционално тешком недељом. Како се можете носити са овим посебно тешким временима? Прочитајте више "