Шта радити у једном од тих дана када не желиш да устанеш ...

Сви смо их имали тиме Долазе ти дани када не желиш ни устати, или зато што се суочавате са многим проблемима у исто време или зато што сте у процесу жаловања да не можете пронаћи пут. Такође је могуће да је то зато што се, искрено, осећаш досадно са свиме, али не можеш пронаћи излаз одатле.

Најмање што желите у тим данима је да неко дође да вас охрабри. Тако је уплетена та држава емоционално Потребна је мотивација, али одбацује све што се може пружити. У основи, не желите устати из кревета, него остати тамо, у стању неактивности. Спавање или пола нивоа, али у сваком случају не престаје да се суочава са даном.

Можда све ово није тако лоше. Могуће је да је једно од тих стања екстремни начин да се заустави. Можда вам је то давно требало, али ви то нисте препознали. Ти дани када не желиш да устанеш су такође добра прилика да се почнеш суочавати са оним што се догађа.

 "Нужно увијек побјеђује апатични ентузијаст. То није снага руке, ни врлина оружја, већ снага душе која постиже победу".

-Јоханн Готтлиеб Фицхте-

Не желиш да устанеш, направи заграду

Важно је, чак и препоручљиво, да на крају себи дате простор у оне дане када не желите да устанете. Важно је, чак и препоручљиво, паузирати. Вероватно је оно што вам ваш ум виче и ви нисте хтели да слушате. Живот није у томе да увек радимо оно што желите, али постоје околности у којима је важно дати маргину нашим жељама.

Оно што није вредно је да, у контексту туге, не устанете цео дан, или устанете само на неко време да се вратите у кревет. И то не функционира јер то значи попуштање и подузимање корака напријед у / према депресији. Ако одустанете и предате се, почети ћете да сечете везе, имате проблема са послом или да се умотате у спиралу апатије која је након тога веома тешко изаћи из.

Препоручљиво је направити заграду. Запамтите да се заграда отвара и затвара. Нешто се дешава и морате размишљати шта је. Зашто сте дошли до оних дана када не желите да устанете? Покушајте да нађете излаз, чак и делимично, за ту ситуацију.

Први кораци

Данас не желите да устанете, али морате то да урадите. Спавајте мало више ако желите, али не дозволите да паднете у вишак. То је први циљ Шта бисте требали предложити на овакав дан? То је уједно и прво достигнуће за излазак из те државе.

Размотрите кораке које треба слиједити. Устани, окупај се, обуци се. Сваки од њих је циљ који треба испунити. Ако волите и желите да вам живот буде бољи, почните одатле. Пронађите и пронађите начин који не утиче на ваше радне обавезе или који не узрокује озбиљну штету на послу или учењу. То је веома важно Ако вам пауза донесе проблеме, могуће је да сутра устаје још теже. С друге стране, ако га одложите, означите дан у календару, референтни излаз.

Решите те практичне проблеме, не закључавајте се код куће. Ако желите да читате, боље у парку са децом која шире радост, са окружењем које вас не подсећа да је међу задацима који чекају да очистите кућу.

Преузми контролу

Ако успијете доћи до мјеста гдје сте далеко од куће, у мирном и зеленом простору, и идентификовали сте главни извор ваше апатије, добре вести: почели сте да преузимате контролу над ситуацијом. Ту се не зауставља. Морате ићи мало даље.

Испитајте алтернативе које имате пред том великом бригом која вас брине и депримира вас. Размислите да ли је то први пут да се то деси вама или да сте већ били овакви. Врло често? Са много интензитета? Да ли разумете да постоји још нешто што не можете да замислите? У зависности од одговора на ова питања, знаћете да ли га можете самостално решити или вам је потребна помоћ.

Ако не нађете одговоре на та питања или се у њима осјећате збуњено, не брините. Нормално је да се ово догоди. У овом тренутку морате бити свјесни да је вријеме да затворите заграде. Живот мора да се настави. Ако мислите да то није могуће, то је дефинитивно зато што вам је потребна помоћ. Ако видите да је то могуће, само напред. Вратите се на питања следећег дана и онолико пута колико је потребно, док не нађете одговор.

У међувремену, не заборавите да чак и ако имате један од оних дана када чак не желите да устанете, морате то учинити. Да свакодневно постављате циљеве и остварујете их. Немојте се препустити искушењу да утонете у незадовољство. Неће те нигде довести.

Афективно изравнавање, равнодушност према емоцијама Афективно изравнавање је феномен који неки људи доживљавају када нису у стању да осећају и изражавају радост, тугу, страх, бес ... Прочитајте више "