Психологија снаге воље када треба да буде способна

Психологија силе воље нам говори да ништа није немогуће када је одлучност неизбрисива; Када постоји харизма и такође, можемо да тренирамо наш мозак да доносимо боље одлуке. Такве личне процене не долазе из фабрике, већ их развијају временом, узимајући мало по мало свест о сопственим ограничењима, као ио њиховим могућностима.

Могуће је да се изненада изненади чињеница да психологија има област посвећену искључиво снази воље. У ствари, то не престаје да буде део те веома широке категорије мотивационе области и где, као што већ знамо,, не постоји мањак обучених терапеута и специјализованих "тренера" ​​који би нас научили да користимо ове алате како бисмо научили да радимо мало боље про наших виталних циљева.

"Ми не радимо ствари зато што су тешке, тешко их је јер се не усуђујемо да их радимо".

-Сенеца-

Међутим, могли бисмо рећи без грешке Ова област студија почела је да се консолидује од 2011. године након анкете коју је спровео АПА (Америчка психолошка асоцијација). Циљ је био да се процијени ниво стреса америчке популације, као и фактори који су га користили за одређивање. Резултати су показали нешто изванредно.

Више од половине испитаника изјавило је да су веома свјесни да њихов начин живота није здрав. Штавише, знали су да су стрес, као и тјескоба, њихови најгори непријатељи. Међутим,, они су потврдили да нису имали вољу да иницирају промјене, нису се осјећали охрабрени или са адекватним стратегијама за побољшање своје ситуације.

Зашто се то догађа? Зашто понекад толико одуговлачимо? Зашто нам недостаје воља да вежбамо, да престанемо да пушимо или да комбинујемо храброст и храброст да се боримо за тај сан или циљ који нас је увек пратио? Психологија воље нам даје одговоре.

Али шта је заправо "воља моћи"??

Понекад имамо погрешне представе о различитим областима људског понашања. Штавише, можда смо се чак видели иу следећој ситуацији. Понекад нам недостаје снага воље, као да смо у мрачној соби не знајући шта да радим, како реаговати и такође осећати апсолутну беспомоћност. С обзиром на ово стање, не постоји недостатак критике због наше очигледне слабости и недостатка способности за реакцију.

Нешто што нам је психологија силе воље веома јасна је да ова димензија није генетска, нико не долази са успостављеним програмом који се активира када је то потребно. То је више, да је унутрашња енергија обично веома осетљива на расположење особе, контекст који га окружује и образовање. Нико нас није научио стратегијама да превазиђемо страх, неодлучност, да радимо самоконтролу или личну одлучност.

Зато је важно прво дефинисати оно што разумемо силом воље.

"Храброст је отпор страху и контроли страха, али никада одсуство страха"

-Марк Тваин-

Карактеристике снаге воље

Према АПА (Америцан Псицхологицал Ассоциатион) снага воље је свјесна регулација "ја" с којом се тражи сврха, знајући заузврат достојна тог циља.

• Ова димензија је блиско повезана са самопоштовањем и нашим самопоштовањем.
• Важан аспект повезан са овом димензијом је тајИма много везе са регулисањем негативних или ограничавајућих мисли. Контролисање оних нежељених импулса који постављају ограде и зидове на хоризонту је нешто што морамо научити да управљамо.
• Поред тога, она је такође повезана са нашом способношћу да одложимо задовољење. Морамо бити у стању да се одупремо краткотрајним искушењима како бисмо испунили дугорочне циљеве.

Коначно, још једном да утичемо све те вјештине и психолошки ресурси могу бити обучени. У ствари, то је нешто што сви треба да радимо. Никада не заборављајући важност преношења најмлађој дјеци на ову врсту мотивационих стратегија помоћу којих ће их водити да преузму циљеве од ране доби.

3 кључа за психологију воље

Иако је истина да је "жеља је моћ", мора се рећи да увијек постоје мале нијансе које треба узети у обзир. Дакле, можемо рећи радије да "да желим да знам какве ресурсе морам спровести у пракси да бих постигао оно што желим и да, поред тога, могу да постигнем да сам потпуно реалан ".

Један од најзанимљивијих радова на снази воље изводи здравствени психолог Келли МцГонигал. У својој књизи "Инстинкт снаге воље. Како функционише самоконтрола, учи нас драгоценим стратегијама које нам могу помоћи и које су у суштини сажете у три кључа. Они су следећи.

Нећу моћи

"Нећу моћи." То је без сумње једна од фраза које се најчешће појављују у нашим умовима када поставимо сврху. У стварности, овај негативни и ограничавајући дискурс је прва ствар коју морамо контролисати, превазићи и трансформисати.

Један од начина да се то постигне је да нам кажете следеће: "Ако нећу моћи, створит ћу своју властиту моћ".

• Урадићу то тако што ћу зауставити негативни унутрашњи дијалог.
• Сваки негатив који се појави у мом уму ће га претворити у афирмације: "Не могу тежити бољем послу, тржиште рада је јако лоше" ⇔  "Да, могу тежити бољем послу, покушаћу понудити нешто ново и квалитетно".

Ја ћу ојачати

Сви ми имамо величанствене врлине, способности и способности које морамо препознати, цијенити и побољшати. Међутим, понекад, када смо у одређеном контексту или окружени неким људима, ми те вриједности заборављамо или омаловажавамо.

Време је да их се сетите, оставити по страни лоше вањске или унутарње утјецаје који утјечу на наше самопоштовање и максимизирати оно што јесмо и што вриједи.

Желим на власт

Последњи кључ је једноставан, користан и практичан. Базира се на томе практикујемо у нашим свакодневним једноставним вербализацијама. Ово би био пример:

• Желим да се осећам боље.
• Желим да се осећам јаче.
• Желим бити у стању да превазиђем своју прошлост и оставим негативне мисли на страну.
• Данас желим да се суочим са тим страхом, тим проблемом.
• Сутра желим да будем у стању да постигнем тај циљ.

Као што видимо, психологија воље је заиста важна, корисна и одлучујућа за наше животе. Научимо да то радимо, свјесни смо својих унутарњих ресурса и заслужујемо, без сумње, да у потпуности остваримо сваки од наших снова.

7 начина да будемо емоционално снажнији Бити емоционално јачи нема никакве везе са физичком снагом, већ са отпорношћу, са способношћу да се суочи са успонима и падовима ... Прочитај више "