Бојим се властитог страха

Страх је неопходна емоција, толико, да нам је помогло да преживимо невоље с којима смо се срели кроз историју, и лични и онај који је део временског путовања наших врста.

То је императив, савезник, пријатељ. То је аларм који нам помаже да идентификујемо шта може бити опасно за наш опстанак. Али овај наводни пријатељ такође може престати да буде све ово и, добро, Страх може постати непријатељ.

Стварност је да он то никада није намеравао, он је одувек желео да нам помогне. Ми смо ти који га чине супарником, у противнику који мора бити уништен да би живио у миру.

Када смо на путу са опасношћу, страх узима алтернативу покретања читавог низа механизама дизајнираних да нас извуку из тог транса..

Један од тих механизама је да се знојимо, тако да наша кожа постане клизава, јер ако нас грабежљивац уједе, биће лакше склизнути. Такође доводи крв из желуца у руке и ноге, тако да можете брже трчати или борити се јаче.

Други механизми које ова емоција покреће су шири наше ученике, чине нас хипервентилираним, итд.. Све ово има за циљ да нам помогне, да нас спасе, јер то је циљ људског бића: да опстане у свету. Природа, која је мудра, дала нам је ресурсе за то.

Зашто не могу да стојим осећајући страх?

Да, можете то да поднесете, али ви себи кажете да то не можете поднети. Постоји проблем. Страх се претвара да је ваш пријатељ и упозорава вас да вас ауто може прегазити, ујести пса или бити опљачкан. Да би вам дао ова упозорења, морате почети, као што смо рекли, ваши механизми, једини које знате.

Ти механизми ти тумачиш као ужасне, неподношљиве, ужасавајуће ... и на тај начин га позовеш да дођеш и спаси те. Овај пут, опасност су сами симптоми који желе да вас спасу.

Каква контрадикција, зар не? Иако је парадоксално, то је оно што се дешава многим људима. Код паничног поремећаја, на пример, особа почиње осјећати страхове и тумачи их као опасне јер мисли: "Даје ми срчани удар!", "Умрећу овде!"

Очигледно, то изазива више терора, што повећава много више лупање срца, знојење или дрхтање, потврђујући катастрофалне интерпретације. На крају је затворен зачарани круг који је неподношљив.

Ово обједињује страх од сопственог страха, што је екстремно онеспособљавајуће, јер у стварности се сјена од које се плашимо је наша.

Како смањити круг страха?

Постоји начин да се извуче тај зачарани круг страха, иако ћете морати да прихватите да ћете бити мало уплашени. Да, још једна контрадикција! Да бисте се ослободили сопственог страха, морате га прихватити и интегрирати га као дио себе.

Да би се то прихватило, први корак није да му се суди и да му се дозволи. Осетите то, загрлите га и разговарајте са њим као пријатељ са којим се помирите.

Запамтите да вас страх не жели повриједити ако вас не штити. Не желим да он напусти твоје биће, твој живот. Позовите га да остане, иако с времена на време смета, дубоко у себи је одличан пратилац живота.

Други корак, када прихватите ваш страх је да расправљате с њим, али увек из прихватања. Страх ће вас протумачити као опасан, али знате да није, да ако га осјећате, то је само зато што вјерујете да је то тако, чак и ако је лажна.

Питајте те анксиозне мисли: Како да знам да је ово срчани удар? Није ли много вероватније да су то анксиозни симптоми? Ако ми се то десило више пута и никад се нисам онесвестио, зашто би се то сада десило??

Једном када искрено одговорите на сва ова питања, схватићете да су ваша тумачења одговорна да је страх стављен на рад у већем интензитету него што је потребно или да остаје у времену када смо већ потврдили да то није оправдано.

Панична замка Паника почиње са низом физиолошких осјета који се буди у особи која осјећа страшан страх од патње нечег ужасног или чак и умирања. Ове мисли изазивају више панике и посљедично избјегавање. То је замка панике.