4 врсте интерног дијалога које треба избегавати

Свако, у неком тренутку у нашим животима, пролазимо кроз болне тренутке или неочекиване ситуације негативне природе које морамо превазићи. Међутим, ова врста искуства означава неке људе на такав начин да развијају унутрашњи дијалог негативне природе.

Овај дијалог сам по себи није препоручљив, али је још опаснији када прети да остане и постане навика. Истина је да нико није ослобођен суочавања са проблемом који није у стању да реши.

"Историја није ништа друго до дијалог, прилично драматичан, између осталог, између човека и универзума."

-Мариа Замбрано-

Ова неспособност да се реши проблем може бити због комплексности или због тога што немамо довољно алата да га решимо. Под овим околностима, и Ако проблем сматрамо важним, нормално је да се појави анксиозност: изазов је претворен у претњу.

Антиципатори анкиети

Код ових типова поремећаја, уобичајено је имати интерне дијалоге који јачају идеје негативног типа и да нас врате на болну епизоду коју још нисмо савладали. Најгоре је то што смо пред сваким новим искуством које нас подсјећа на оно што се догодило почели негативно реагирати, сматрајући да је потенцијално опасна.

Антиципаторна анксиозност је главна компонента ове врсте динамике мишљења када су се успоставили у нама. Одавде, особа развија искривљене тврдње које се стално понављају и повећавају почетну патњу, све док она не постане неподношљива.

Када људи пате од стања патње и анксиозности, често развијају унутрашњи дијалог катастрофалне природе. Наравно, ова визија живота је производ измењеног емоционалног стања и стога искривљена.

Опасност коју ова ситуација има у томе, Ако се не исправи на време, може постати зачарани круг то ће се временом погоршати, узрокујући напад панике.

Паника

Карактеристична симптоматологија паничног напада укључује угњетавање на нивоу груди, тахикардија, вртоглавица, знојење у рукама и лупање срца. У биолошком смислу, ово је нормална реакција сисара на претњу.

Успорен човјек доживљава као пријетњу ситуацију која се може контролирати. Без тога, ваш унутрашњи дијалог ојачава ваше негативне и катастрофалне идеје. Зато он губи контролу и улази у кризу.

Криза панике може ескалирати и постати озбиљна. Али када делујемо ефикасно пре првих симптома, она је блокирана и особа напушта круг негативних мисли. То је могуће зато што криза укључује научену негативну менталну динамику и, стога, признајемо модификације ако је то наша сврха.

Класификација унутрашњих дијалога

Специјалисти из области психологије класификовали су ове интерне дијалоге у четири који делују као окидачи тјескобе или анксиозности. То су: катастрофални, самокритични, виктимистички и самозадовољавајући.

Катастрофално

Анксиозност настаје када замишљате најкатастрофалнији могући сценарио. Предвиђа чињенице (које се сигурно неће догодити) и увећава их.

То резултира погрешном перцепцијом, то може довести до кризе панике. Битна фраза овог типа унутрашњег дијалога је: "све може постати трагедија када то најмање очекујем".

Самокритик

Карактеристике које га разликују укључују стално стање просуђивања и негативну процјену његовог понашања. Наглашава своја ограничења и недостатке. То га доводи до тога да свој живот учини неподобним.

Склон је да зависи од других и у поређењу са другима да би се осећали у лошијем положају. Он завиди онима који постижу његове циљеве и он је фрустриран тиме што није у стању да достигне своје циљеве. Пожељне фразе у овом типу унутрашњег дијалога су: не могу, ја сам неспособан, не заслужујем.

Жртва

Овај модалитет се одликује осећајем незаштићености и безнадежности, што га наводи да потврди да његова држава нема лијека, да не напредује у свом напретку. Он верује да ће све остати исто и проћи кроз непремостиве препреке између онога што он жели и њега.

Жали се на оно што је, али не покушава да их промени. У интерном дијалогу жртве се појављују изјаве попут: нико ме не разуме, нико ме не цени, патим и не занима ме.

Самозадовољавајући

У овом стању се у функцији савршенства промовише исцрпљеност и хронични стрес. Он је нетолерантан на грешке и покушава себе да убеди да његове грешке поштују спољашње грешке, а не он.

Носи се мислећи да није постигао своје циљеве због недостатка новца, статуса, итд., упркос томе што су сви задовољни. Самозадовољавајући обавља интерни дијалог кроз фразе као што је: није довољно, није савршен, није изашао онако како бих желио, итд..

Враћање контроле

Учини нас свјесним овај тип унутрашњих дијалога представља први велики корак да поврати контролу и избегне негативну перцепцију себе или нашег контекста, која на крају само активира наше стање анксиозности.

Права промена се дешава када почнемо да откривамо те негативне мисли и замењујемо их позитивним афирмацијама. Важно је контролисати наше дисање, опустити се и смирено се суочити са ситуацијама. У супротном, песимистички и самодеструктивни ставови ће се одржавати.

Није лако модификовати ову врсту реакција на оно што сматрамо претећим, али исто се догађа када желимо промијенити лошу навику, као што је прекомјерно пушење или конзумирање чоколаде. Наравно, промена лоших навика захтева одлучност и труд, али се то постиже ако у њу уложимо довољно напора.

Тајне одржавања ослобађајућег дијалога У ослобађајућем дијалогу, знање како слушати, знати питати и знати када дати савјет, управљати паузама разговора, врло је учинковито. Прочитајте више "