Понављајуће ноћне море су много више од лоших снова

Сви, или бар велика већина, имали су ноћне море. То су снови који имају застрашујући садржај. Они изазивају узнемиреност и страх. Уобичајено је да се неко изненада пробуди и осети срце у руци. Осјећај страха се наставља, чак и након буђења. Могу се појавити и осјећаји збуњености и туге.

Узроци многи који изазивају ноћну мору. Они настају услед уношења одређених супстанци, замора, проблема са храном или емоционалних потешкоћа. У сваком случају, то значи да не постоји добра хигијена у сну.

"Ко каже да снови и ноћне море нису стварни као овдје и сада?"

-Јохн Леннон-

Ситуација се компликује када се ноћна мора понавља. Понекад се појави исти сан изнова и изнова, као да су га пратили. Други пута се контекст мијења, али схема остаје у основи иста. То је у оним случајевима када је важно обратити пажњу на оно што се догађа.

Обичне ноћне море и ноћне море које се понављају

Обичне ноћне море су они снови о боли који се јављају спорадично. Прихваћено је да је ноћна мора свака три мјесеца у распону онога што се може сматрати "нормалним". У овим случајевима, свака ноћна мора има другачији садржај од претходних.

Узроци ових ноћних мора могу бити:

• Стање привременог стреса.
• Потрошња алкохола.
• Потрошња психоактивних.
• Потрошња неких лекова са споредним ефектима.
• Честа кашњења која изазивају замор.
• Вечера прекасно или претерано пре спавања.

Да би контролисали ову врсту ноћних мора довољно је елиминисати фактор шта их узрокује. Важно је то урадити јер у супротном могу утицати на остатак. Најбоље је рано вечерати и избегавати пиће или друге супстанце најмање два сата пре спавања.

Повремене ноћне море, с друге стране, настају када особа није у стању препознати сукоб који он или она има у стварном животу. То може бити симптом посттрауматског стреса или изражавање потешкоћа у прихватању особина себе или одређених ситуација. Како се одржава у равни несвесног, све то само има могућност да се појави кроз снове о патњи.

Уобичајени садржај ноћних мора

Постоје неке понављајуће ноћне море чији су садржаји врло чести. Они представљају типичне конфликте људског бића, иако само сваки појединац може да прецизира своје тачно значење. Најчешћи садржаји и њихово основно значење су:

• Прогони. Она представља тешкоћу да прихватимо део себе који, несвесно, сматрамо сурово или осудно.
• Фаллс. Изразите страх од напуштања или без подршке.
• Ектреме спеед. То има везе са осећајем да смо ван контроле.
• Испит. Ноћна мора се односи на кривицу, кашњење или неспремност. Она алудира на недостатак сигурности у себи у вези са ситуацијом која се мора суочити у садашњој или непосредној будућности.
• Парализа. То се односи на осјећај заглављивања, недостатак истинских циљева и потешкоће у изражавању емоција.
• Голотиња. Генерално, особа сања да буде гола у јавности, а да други не примећују. То се односи на несигурност у неком аспекту живота, у којој постоји осећај гушења и недостатка способности.
• Мутилатион. То су ноћне море у којој губимо зубе, руку, ногу итд. Они говоре о делу живота који је игнорисан или малтретиран.
• Бити заробљен. То се односи на аспекте живота који су потиснути или блокирани.
• Дровнинг. Генерално постоје велике валове или турбулентне воде. То има везе са преплављеним емоцијама, које се не могу изразити или чак препознати.
• Жалосна беба или животиња. Разговарајте о неком аспекту нашег детињства, или о угроженом елементу наше личности који захтева пажњу.

Иако су понављајући ноћни мори неугодни и понекад веома застрашујући, они би требали бити виђени као позитиван и драгоцјен елемент. То је начин да нам несвесно пошаље поруку о неком проблему који смо занемарили и на које морамо присуствовати.

Идеал је да сукоб са самим собом, који се појављује током понављајуће ноћне море, пронађе начин решења. Уобичајено је да ако се то догоди, представи се сан са сличним садржајем, али са успјешним исходом. Ово указује на то да је бол нестала и да страшни снови више нису потребни.

Третман за ноћне море

Знанствена литература се не бави превише третманом да би се избјегла понављајућа ноћна мора. Међутим, у прегледном чланку Миро и Мартинез (2004), расветлити различите третмане.

1. Технике понашања. Тхе систематска десензибилизација и изложеност. То је тренинг прогресивне мишићне релаксације, хијерархијска конструкција заснована на ноћној мори, евалуација и пракса у машти и примени Систематска десензибилизација. Ин тхе експозиције од пацијента се обично тражи да напише ноћну мору одмах након што је има и прегледа је у машти најмање један сат дневно током четири недеље.
2. Когнитивне технике. Укључује процедуре за промену линије приче (размишљајмо о томе шта бисмо желели да сањамо о тој ноћи) и стратегије за ношну кошмару.
3. Технике деактивације. Састоји се од релаксације и хипнозе.

Легенда Дреамцатцхер Дреамцатцхерс су чаробни инструменти индијске културе који нам помажу да задржимо пријатне снове и добре идеје, као и да нас заштите. Прочитајте више "

Слике љубазне од Доуглас Гирарда