Емоције су и ваша храна и утичу на ваш желудац

Емоције, и пријатне и неугодне, раде као храна коју наше тело мора пробавити. Не чуди онда да, у зависности од врсте емоција, утиче на желудац као да је укусан оброк или у лошем стању.

Осетити чвор у желуцу ако се плашимо, или познати лептири који лете када смо заљубљени, само су неки од примера ове везе са пробавним системом ума. Али ... можемо ли га контролисати или минимизирати његове негативне ефекте??

"Живот је скуп, а не партицип"

-Ортега и Гассет-

Зашто су емоције и пробавни систем повезани?

Др. Марио Алонсо Пуиг, специјалиста опште хирургије и пробавног система, објашњава да се непосредни утицај емоција у желуцу догађа зато што једна од најважнијих емоционалних мапа мозга, инсула рела, прикупља информације из дигестивног тракта.

Такође,, део нервног система који се брине о гастроинтестиналном систему и служи за облагање стомака, садржи неуротрансмитере као што је мозак. Изненађујуће, структура формирана мрежом од сто милиона неурона омогућава овом систему да памти и учи независно од мозга, због чега је позната као "други мозак".

Имамо три "мозга"

Ми немамо ни један, ни два, До три "мозга" су идентификована у нашем телу. Осим већ познатих, други и трећи налазе се у дигестивном тракту иу срцу. У ствари, 90% серотонина - хормона који регулише расположење - производи се у дигестивном систему.

Ова 3 "мозга" морају бити повезана и радити заједно. Др Пуиг каже да када се постане независно, штетни ефекти се манифестују на физичком нивоу.

У случају дигестивног тракта, особа пати од поремећаја попут иритабилног црева, грчева, пробавних проблема ... Нажалост, са медицинске тачке гледишта, мало помоћи може бити понуђено особи која пати. Међутим, на емоционалној страни постоје решења:

Елиминишите анксиозност

Ако особа смањује анксиозност или види живот са више илузија, често и природно, пробавни систем се поново синхронизује са мозгом кранијалне шупљине.

Вежбајте осмех, чак и ако је лаж!

Нешто тако једноставно - или не толико у неким ситуацијама - као исцртавање осмеха, има способност да промени круг муке, јер шаље поруку мозгу да је све у реду.

Иако је у почетку тешко постићи, ако се у неугодној ситуацији одржи осмех, мозак је приморан да учини нешто да се прилагоди примљеној поруци.

"Аутентични осмех" који је Дуцхенне открио 1862. године, невољни или спонтани осмех, имао би исти ефекат као лажни осмех за мозак. Нешто као да смо добили комплимент или добре вести.

Ослободите се отровних емоција

Између 60% и 90% консултација у медицинским центрима су због такозваних "токсичних емоција" (љутња, анксиозност, туга, љутња, срамота, завист, кривица, непријатељство, гађење ...) и сегрегација кортизола, хормон страха.

Тражење позитивне стране живота је физичка промена. Формирање новог ткива мозга које нам омогућава да се поново осмислимо и на тај начин будемо у стању да се фокусирамо на позитивно на континуиран начин.

Престаните јести своје емоције, запишите их

Цена наставка конзумирања негативних емоција може бити болест. Разлог тежине ићи на дијету у погледу гутања негативности.

Техника коју је препоручио др Пуиг је да их напише, јер рефлектујући емоције у писаној форми, прелазе на леву предњу или предну површину, на основу позитивних емоција.

Артикулишући негативну емоцију у језику, она нужно пролази кроз леву префронталну област и аутоматски смањује њену снагу.

Ако је емоција бијесна, трчи

Суочен са емоцијом љутње, Марио Алонсо Пуиг савјетује и брзо ходање окситоцин и бета-ендорфин генерисани трком искључују амигдалу и хипоталамус, основе реакција љутње.

Са овим информацијама, јасно је да је најбоље за наше здравље и добробит да престанемо да једемо негативне емоције. На тај начин ћемо избећи пробавне сметње или друге озбиљније болести на нивоу желуца или црева.

Пре него што поједеш разочарење, једеш своју тјескобу или вечераш са бесом, запамти то покупите оловку и ставите негативне осјећаје на папир је здравија алтернатива од гутања.

Да ли је истина да имамо други мозак? Може вас изненадити, али у нашем стомаку има скоро 100 милиона неурона који се повезују са мозгом. Она је одговорна за ослобађање одређених хормона и, штавише, интимно је повезана са емоцијама. Прочитајте више "