Емоције нам помажу да задовољимо наше потребе

Сви људи имају потребе различитих врста, као што је Масло објаснио својом пирамидом. Неке су основне потребе, као што су храна и заштита; друге су повезане, као што су љубав и признање. Емоције нам помажу да задовољимо наше потребе, јер нам помажу да преживимо, разликовати опасну ситуацију или ону која производи благостање. Поред тога, они нас подстичу или мотивишу да се повежемо и комуницирамо са другима.

На овај начин, Емоције су наша нераздвојна супутника. Ствар је у томе да се понекад уморимо од тога да будемо са нама дан и ноћ. Због тога морамо научити да управљамо њима, да бисмо добили бољи унутрашњи суживот.

Емоције нам помажу да задовољимо наше потребе да преживимо и подстакнемо нас да се односимо према другима.

Ми постојимо и комуницирамо захваљујући емоцијама

Емоције су неопходне за опстанак; једна од њених главних функција је да нас физиолошки припреми за акцију. Многе животиње показују емоционална понашања која су карактеристична по томе што су веома ефикасна, то јест, постоје одређене емоције које нам омогућавају да одмах предузмемо акције. То је можда први смисао у којем нам емоције помажу да задовољимо наше потребе.

На пример, када осећамо страх јер видимо змију, пре него што можемо да размислимо да ли је отровна или не, наше тело већ реагује. У овом случају, повећава се број откуцаја срца, тако да више мишића дође до мишића и можемо их померити да физички избегну могућу опасност. На овај начин, ако нам је потребно да се брзо удаљимо од ситуације, не губимо време размишљајући и повећат ћемо шансе за опстанак.

Емоције другима преносе информације о томе како доживљавамо и тумачимо подражаје, и унутрашње и спољашње. Генерално, добар део ове комуникације се обавља путем невербалне комуникације. Овај тип комуникације је бржи, природнији и интуитивнији од вербалног језика. На овај начин, иако није наша намера, комуникација емоција утиче на друге.

Емоције нас воде, јер нам дају вриједне информације о свакој ситуацији. Они нам помажу да утврдимо да ли нам то искуство одговара или не, у зависности од тога да ли га осећамо пријатно или неугодно. На овај начин, у зависности од нашег осећања, желимо да поновимо искуство или да га избегнемо. Дакле, емоције су као унутрашњи компас који нам помаже да се оријентишемо и осветлимо оно што је важно, па нам емоције помажу да покријемо наше потребе..

Емоције нам помажу да задовољимо наше потребе

Емоције нису ни позитивне ни негативне, само су нам неке угодне као радост, а друге су непријатне попут бијеса и немоћи. Све емоције имају сврху, ваљане су и неопходне. Можемо их разумети као наше сапутнике, као пријатеље који желе да нам помогну и да нам кажу какве су нам потребе. На пример:

• Раге: осећамо љутњу пред неправедном ситуацијом или сматрамо да су наша права повређена. Морамо поставити границе и заштитити се.
• Туга: осећамо тугу када доживимо губитак особе, предмета, посла итд. У многим случајевима, прије или касније нам је потребан контакт друге особе како би се постигла удобност.
• Страх: Бојимо се када се суочимо са опасном ситуацијом. Морамо да се осећамо заштићено и безбедно.
• Јои: осећамо радост када смо нешто стекли, било то пријатно искуство, лични циљ, успешан рад, материјална добра, итд. Обично га морамо поделити са другим људима.

Да се ​​нисмо осећали бесом, да ли бисмо се заштитили? Ако се не осјећамо тужно, можемо ли асимилирати губитке? Ако се не бисмо плашили, како бисмо схватили да смо испред опасности? Ако не бисмо осјетили радост, како бисмо знали што нам доноси добробит и како бисмо је могли поновити?? Нека емоције испуне своју функцију и воде нас!

4 стратегије за регулисање емоција

У реду је да нас емоције воде, али морамо пронаћи прави пут. Не можемо се препустити импулсима, не обраћајући пажњу на наше мисли. Осећање било које емоције је корисно, али у одређеној мери. Не можемо дозволити да нас емоције преплаве и да нам не допусте да се извучемо из тога. Стога, морамо знати како да их управљамо. Следеће стратегије нам помажу да их регулишемо:

"Емоције разоткривају проблеме због разлога за решавање".

-Греенберг, Л.С..-

Идентифи

Свесност емоција које осећамо помаже нам управљати њиме. Знати како разликовати, на примјер, ако смо тужни или љути и кад можемо разликовати конкретну ситуацију или мисао која је довела до ове емоције, даје нам више информација да поступамо у складу с тим. Осим тога, бити свјестан властитих емоција помаже нам да их препознамо у другима и, стога, да имамо више емпатије.

Толерирај

Као што смо рекли, постоје емоције које сматрамо неугодним, као што је туга, коју иначе покушавамо уклонити из нашег емоционалног репертоара. Међутим, морамо научити да толеришемо емоције. Емоције долазе и одлазе ... као валови мора. Све има свој процес. Ако смо сад тужни, то не значи да ћемо увек бити, нити да смо ми сами тужни људи. Дакле, не морамо се напрезати да покушамо потиснути емоцију. Морамо да толеришемо емоције, то јест, да их осетимо, да је слушамо, без да их блокирамо или повећавамо.

Саморегулишући

Сви смо способни за саморегулацију. Као што Греенберг (2000) објашњава, знање о емоцијама нуди личну јасноћу и контролу. Ако схватимо да је директна борба против наших емоција бескорисна, можемо имати више контроле над њима. То значи не само да сензација нестане са временом, већ покушава да раздвоји негативне мисли које чине емоцију интензивнијом, одвлаче нам пажњу да смањимо њен интензитет, контролишемо импулзивност, одуговлачимо задовољење итд. На тај начин ћемо се бринути о себи и омогућити да се наше благостање повећа.

Изразите и комуницирајте

Осим што имамо сопствене ресурсе, можемо и више, морамо изразити емоције и пренијети их људима око нас. Емоције треба подијелити. Морамо вјеровати другима и тражити бригу о онима који нас могу ослободити, пренијети наша осјећања и потребе.

"Благословљен је онај који зна да је дијелити бол дијељење и дијелити радост да га умножимо".

-Фацундо Цабрал-

Укратко, емоције нам помажу да испунимо наше потребе и усмери нас да знамо како треба да поступамо. Врло су драгоцјени јер захваљујући њима можемо преживјети и комуницирати. Прво осећамо емоције и онда одлучујемо шта ћемо са њима и тиме ћемо бити одговорни за наше поступке. Дакле, будимо кохерентан са нашим осећањима и мислима. Такође, хајде да то урадимо асертивно, то јест, поштовање наших потреба и потреба других.

"Не можете избећи таласе, али можете научити да их сурфујете".

-Јон Кабат Зинн-

Библиограпхицал референцес

Греенберг, Л.С. (2000). Емоције: интерни водич. Билбао: Десцлее де Броувер.Греенберг, Л.С. & Паивио, С.Ц. (2000). Радите са емоцијама у психотерапији. Мадрид: Паидос.

Све емоције су прихватљиве, сва понашања нису, све емоције су прихватљиве, али смо одговорни и за оно што радимо и како управљамо њима. Откријте како помоћу овог чланка. Прочитајте више "