Правило 90/10 промена почиње у вама

У психологији постоји правило које називамо "правило 90/10" које нам то говори Реакција коју показујемо на догађаје је много утицајнија од самих догађаја. У ствари, само 10% нашег живота је одређено оним што нам се дешава: грешком, кашњењем авиона или саобраћајним гужвама због којих долазимо касно на посао, на пример.

С друге стране, 90% је директно повезано са начином на који реагујемо на ове ситуације које представљају 10%. Показано је да у истој ситуацији људи реагују на различите начине. У зависности од примарне реакције коју имају на покрећући догађај који се управо догодио, они могу или не могу имати користи од мање или више угодног дана.

То јест, наша реакција на невоље може побољшати или погоршати остатак нашег дана, наше седмице или чак године. Све зависи од нас.

Присуство овог правила је важно зато што нас чини свјеснима да контролишемо већину наших живота: 90%. Такође ослобађа нас од осећања бескорисних емоција, тако што видимо да постоји 10% над којима немамо контролу.

Ако смо у стању да ставимо снагу воље у материју, нешто што би могло бити врло негативно може постати једноставан догађај или чак узроковати да извадимо позитиван дио. Да ли желите да видите како то можемо постићи? Наставите читати.

Пример 10 и 90

Да бисмо разјаснили како можемо спровести ово дивно правило у праксу, дајмо примјер с којим се можемо осјећати идентифицираним. Замислите да сте цијели дан радили на пројекту који вам је послао ваш шеф. Морате га доставити ускоро, али коначно га довршавате. Само, када се припремите да га сачувате, лампица се гаси и рачунар ће се нагло угасити.

Испоставило се да је твоја жена окренула пећ која увек прави скокове. Постанете бесни, постанете узнемирени и помислите да је свет готово. Обрацате се својој зени и заврсавате озбиљно.

Како си нервозан, идете у кухињу и на крају бацате на под чаше које се налазе на радној плочи. Неочекивано, сломите своју омиљену шалицу, ону коју користите ујутро да попијете кафу. Повећајте свој гнев и окривите свог сина за то што га је поподне користио и оставили га у средини.

Након неколико минута, покушавате свим средствима да повратите свој посао, али не можете. Све је изгубљено Ако се наљутиш, проклињеш све богове и одеш на улицу да ти да ваздух тако што ћеш залупити вратима. Када стигнете, ви сте љути на свог сина, са вашом женом, изгубили сте своју шалицу и немате завршен пројекат: имате оно што је лош дан.

Шта се десило? Као што видимо, постоји окидач, што би значило да 10%: укључи пећ и да трагови оду. То је чињеница која не зависи од нас, нешто неконтролисано да је друга особа урадила без лоших намера, једноставна грешка.

Оно што је зависило од нас је све што се десило након тога. То је 90%, што је нормалан дан претворило у ужасан дан. Проблем је што је наш протагонист издвојио још неколико проблема.

Уместо да улаже своју енергију у редизајнирање пројекта, питајући његову жену за помоћ или да каже шефу о непредвиђеним околностима и да ће му то дати супериорнији израз, је одлучио да покрене веома нефункционалну реакцију. Читава породица се на крају свађа због специфичног неконтролисаног догађаја. Да ли се исплати??

Када могу да спроведем правило 90/10?

Постоје бројне ситуације које могу бити потенцијални изазивачи дисфункционалних реакција. У њима је потребно запамтити ово правило и ставити нашу вољу да не допустимо да нас понесе емоција. У ствари, кључ лежи у прихватању фрустрација као дела игре која треба да живи.

Ако вам се суди

Не можете контролисати судове и критике других зато што они имају право да мисле шта желе. Да, можете контролирати вриједност коју дајете тим пресудама, важности коју им дајете. Ако не могу контролисати оно што мисле о мени, зашто трошити енергију на њега??

Ако направите грешку

Не можете контролисати своје грешке. Да учите од њих, али и поред тога, наставићете да их почините јер је то ваша природа. Ви само контролишете своју реакцију на те грешке, ако прихватите или не чак и са њима, ако се превише шчепате, ако сте у стању да их толеришете ...

Ако други не поступају како желите

Реакције других су неконтролисане са наше стране. Нереално је захтевати некога ко је на другачији начин од онога што је, а једино што ћемо постићи је да много себе фрустрирамо и изгубимо квалитет у односима које имамо са тим људима.

Ако искусите било какву невољу

Живот доноси са собом многе недаће. Студије кажу да ће свако људско биће доживјети 20.000 несрећа током свог живота: од благе до ступања на столицу пса, до озбиљнијег као што је губитак вољене особе. То је нешто што морамо ставити у општи буџет живота и то је немогуће контролисати. Ми смо одговорни само за начин на који ове недаће утичу на нас.

Стога, када се суочите са чињеницом за коју знате да је неконтролисана, ставите правило 90/10 у праксу. Ви знате да 90% зависи само од вас и да, ако сте у стању да не дозволите да будете обрађени тим 10%, шта ће се десити са вама, остат ће у зрну пијеска и ви ћете се ријешити тога што сте га претворили у планину.

Данас ћу реаговати на најбољи начин Данас ћу реаговати, сутра ћу реаговати и трајати, али како то могу учинити на најбољи начин? Данас ћете знати како реагирати на негативне ситуације. Прочитајте више "