Бес, онај стари познаник

Љутња је тај стари пријатељ, познат свима, способан да нас трансформише у неколико секунди ... Дакле, суочавање са њим није тако једноставно. Неки људи то изражавају онако како то осећају, други га потискују или камуфлирају пријатним речима, а постоји и неко ко га претвара у другу врсту угоднијег емоција ... Бес је комплексна емоција која захтева дубоку ревизију и унутрашњу рефлексију.

Колико нас је изненадило подизање гласа или колико пута је неко претерано реаговао на нешто што смо сматрали глупостима. Иако је тачно да у другим временима очекујемо укор од наших родитеља, партнера, шефова или пријатеља за нешто што смо учинили погрешно. Сада добро, Шта је иза беса? 

Годинама слушам пријатеље и познанике да браним да је изражавање љутње позитивно, да треба да се ослободимо свега што осећамо да бисмо остали мирни. Али да ли је ово овако? Треба ли ослободити другу особу на прву ствар која вам падне на памет на било који начин? Да бисмо боље упознали ову емоцију, темељно ћемо је разложити, јер није све оно што изгледа. Хајде да продубимо.

Шта је бес?

Обично, ми осећамо бес кад узмемо у обзир да су неки или други људи намерно нанели увреду на наш лични идентитет. То нам даје утисак да патимо од понижења. Према томе, не ради се само о томе да се не постигне нешто што смо ми предложили, већ захтева конотацију да сте претрпели увреду или повреду, или барем да је осетите.

Такође можемо искусити љутњу када посматрамо социјалне неправде. Ако ходамо улицом и свједочимо злостављању оца или мајке његовом сину, можемо да осетимо бес или велико огорчење.

"Свако се може наљутити - то је лако, али љути се на праву особу, на правом нивоу, у право вријеме, из правог разлога, и на прави начин - то није у свачијој моћи а не лако је ".

-Аристотел-

Многи од вас ће мислити: "Знам људе који осећају много беса када штампач не успева". У овом случају, чудно је и процес понижавања. Како је ово? Постоје људи који су толико негативни да се много тога што се дешава у њиховим животима тумачи као напад, одакле год да долази.. Ако штампач не ради, ваша мисао би могла да буде нешто као "живот ми се смеје, а сада то изражава тако да штампач не успева".

На тај начин схватамо да нам није потребан физички и вањски агент који нас подвргава понижењу, већ то довољно је да протумачимо интенционалност од стране нечега страног за нас да се упустимо у бес. Овај аспект је посебно важан јер нас чини фокусиранима на себе. Да ли нас други узнемиравају или се гњавимо?? 

Бес и его

Када реагујемо са љутњом, на неки начин покушавамо да заштитимо или повећамо наше самопоштовање. Тако, Када осјетимо да је наш его угрожен, наш одговор може бити љут на ситуацију.

Ако реагујемо са гневом када нас неко звижди док возимо, обично тумачимо да нас оптужује да је неко од наших понашања погрешно. На овај начин, осећамо да је наш идентитет угрожен мислећи да су наши начини постојања и поступања погрешни.

Аристотел, грчки филозоф, бранио је да је "кукавичлук, достојан само роба, да трпи увреду и да нека они са својом љубављу буду нападнути некажњено". Из те изјаве долази прилично једноставно оправдање да се ослободи љутње. Да ли је вредно реаговати љутито на увреду? Понекад улажемо превише енергије у задатке који не захтевају ни најмањи напор.

Једном приликом, Будини ученици су му пришли и, забринути се, питали су га: "Учитељу, где год да идемо, смеју нам се и вријеђају, како је могуће да не утиче на вас ни најмање? Пре овог Буда је одговорио: "Увреда може изићи из њих, али никада не долази до мене". Ово вредно учење Буддхе је супротно Аристотеловом аргументу кукавичлука. Први подразумева патњу, друга подразумева мир и спокојство, са којим ћете остати?

Бес и акција

Када се осетимо да смо нападнути свој лични идентитет, доживљавамо велику физиолошку активацију која је праћена тенденцијом напада на особу коју сматрамо одговорном за штету. Овај напад може бити и физички и вербалан. Одговор ће зависити од нашег степена контроле и тумачења ситуације.

У другим случајевима, када је особа коју сматрамо да нас је увредила наш шеф, начин изражавања љутње може бити мањи учинак у нашем послу. Знамо да ако реагујемо агресивно, посљедице би могле бити горе, као што је отпуштање. Дакле, у ситуацијама у којима можемо да ставимо у опасност неки аспект нашег живота, одлучимо се за више индиректних акција.

Једном када скинемо сав свој гнев према некоме, емоција која се обично појављује је грешка. Када смо поново размотрили ситуацију, У многим приликама осећамо кривицу јер схватамо да смо превазишли себе. На тај начин, кривица дјелује тако да нас поновно размотри да ли је наша реакција најприкладнија.

На крају, помените оне људе који увек изгледају као да су љути. У овом случају то би могло бити говор о личности љутње, то јест, они су учинили гњев начином живота. Њихови ментални обрасци су конфигурирани на такав начин да они само знају како да реагују на овај начин. У ствари, Постоје различити упитници и тестови за мерење беса као СТАКСИ-2Шпански: "Иницијатива израза Ира Стате-Траит". Овај упитник је првобитно припремио Цхарлес Б. Спиелберг и преведен на шпански језик од стране Јуан Јосе Мигуел Тобал.

Како могу да се носим са бесом 

Не постоји ништа боље почети смиривати љутњу обавите неколико дијафрагмалних удисаја, у исто време да размисли о томе да ли је та особа коју сматрамо кривом наше државе заиста намеравала да нас вређа.

У више наврата реагујемо јер смо презасићени захтјевима, Можда зато што смо имали лош дан и све нас је емоционално узбудило. Дакле, разумите или бар размислите о могућности други могу имати и те лоше дане, помоћи ће нам да разумију њихове начине реаговања и не водите их к срцу.

Ако наш шеф лоше прича о нечему што смо урадили, могао је да разговара са другим запосленим на исти начин, тако не треба то да узимамо лично, већ као начин реаговања друге особе и да нас је ухватио.

Упркос чињеници да други изгледа да имају контролу над нашим емоционалним стањима, моћ над гневом је у нашим рукама. Ми одлучујемо да ли се наљутимо или не. Остављање нечег вредног као среће у туђим рукама је несумњиво превисока цена.

На крају, позивам вас да себе видите као активне агенсе пре повреде, а не као пасивну особу која једноставно реагује. Моћ је у твојим рукама.

7 фраза о гњеву које треба имати на уму Ово је избор фраза о гњеву које теже да вас подсете колико је та емоција штетна и сва штета која може доћи до вас. Прочитајте више "