Научена беспомоћност завршава нашом жељом да се боримо

Људска бића уче да не можемо учинити ништа у одређеним ситуацијама и стога не поступамо с намјером да их промијенимо. Ова беспомоћност у погледу онога што долази може имати неколико полазних тачака или агената који доприносе његовом одржавању, као што су страх, недостатак посвећености или ниско самопоштовање..

Појам беспомоћности научен у психологији повезан је углавном са именом, са именом Мартина Селигмана. Овај популарни психолог и истраживач провео је неколико експеримената на животињама. У њима им је дао пражњења која су била досадна.

Понекад су им те животиње давале могућност да их избегавају тако што су управљале другом полугом или су друга времена биле независне од онога што су радиле. Па, животиње које су сазнале да нема везе између полуге и пражњења престале су да делују.

Беспомоћност доводи до очаја

Пратећи Селигманов експеримент можемо рећи да су модификације животних навика повезане са одсуством перцепције контингенције између њихових акција и резултата. За ове животиње, штета је постала неконтролисана и зато су се повукли да би је претрпели.

Иста студија је урађена са људима како би се утврдило да ли се нешто слично десило. Губитак контроле над околином или очекивање неконтролисања појављује се када је особа предузела неколико радњи да би изашла из ситуације и није је остварила. Особа пати од хабања и долази вријеме када се силе сломе и она каже себи "ако мора бити, биће".

Међутим, то се не зауставља, Овај осећај напуштености се обично генерализује у другим ситуацијама, јер је перцепција контроле веома погођена. Мисао је јасна, ако не могу ништа да променим, зашто се понашати??

Ако дођемо до закључка да је проблем у нама, самопоштовање се аутоматски смањује. Али ако је то због спољног фактора, престајемо да имамо контролу и постајемо депресивни. Сада, депресија је емоционални фактор који се развија само када се неконтролабилност односи на нешто за чим чезнемо или желимо много.

Теорија која је комплементарна са оном коју је првобитно установио Селигман указује да је депресивно стање последица недостатка наде да се побољша или промени та специфична ситуација. Ако имамо негативно очекивање о овом важном догађају и не можемо учинити ништа у вези тога, губимо наду. Веома је тешко тада бити у стању да модификује тај осећај. И то нас јако боли.

Беспомоћност научена у свакодневном животу

Осим што говоримо о теоријама или концептима психологије, добро је знати које су могућности да се тај проблем претрпи како би се то ријешило. Научена беспомоћност је ментални и емоционални процес који нас наводи да се понашамо на одређени начин на основу стимуланса или прошлих искустава.

Обично је веома присутан у оним људима који су одгајани под веома ауторитарним режимом, са уобичајеним казнама и малим наградама.. Када се стално прекоравамо и без обзира шта радимо, престајемо да одговарамо, то радимо и када постоје награде, али су независне од онога што радимо. Отуда, важност награда и тренутак у којем их треба давати, када се образујемо.

"Зашто бих покушао да побољшам своје оцјене ако би ме мој отац прекорио?" То може бити јасан примјер овог проблема који почиње у дјетињству и остаје у одраслој доби.

Шта се дешава када се околности промене и ми се суочавамо са неким ко не удара, кажњава или опомиње? Ако је беспомоћност превише успостављена у нашем уму, биће веома тешко да се понаша на било који други начин него што је научено. За акцију увек постоји реакција. Добра вест је да промена навике може потрајати, али то није немогуће.

Беспомоћност на површини коже

Имати шефа који чини наше животе немогућим, узнемиравати се сваки дан у школи, имати свекрву или оца који је превише ауторитаран су неке од честих ситуација у којима особа може развити или ојачати своју научену беспомоћност. Чињеница да се не бранимо од неправде, премлаћивања или речи иде даље од тога да будете слаби или стидљиви, али да нисте у стању или не знате како да се суочите.

Ако нас деца код куће или у школи лоше третирају или ако смо били под физичким или психолошким насиљем, већа је вероватноћа да се не бранимо, да будемо депресивни и безнадежни. Али то се не дешава само код куће или у академском делу иу детињству, већ је присутно и на радном месту иу особљу, на пример, у пару.

Веома је уобичајено да неко беспомоћно каже "ово је оно што ме је додирнуло у срећи и није важно шта радим јер се ништа неће променити". На тај начин престајемо да се боримо за права, за интегритет и за понос. Вјерујући да немамо могућност побољшања ситуације и да смо рањиви без правног лијека, постајемо пасивни и конформистички бића.

Ако сматрате да имате извесну склоност да искусите ову научену беспомоћност, најбоље је да се консултујете са специјалистом. Дакле, мало по мало и радећи на аспектима као што су самопоштовање или отпорност, поново ћете образовати своје размишљање тако да се опире и проналази решења у ситуацијама у којима су више скривене или им је потребно стрпљење.

Типови породице који узрокују депресију Породица може бити подршка која вам помаже да напредујете. Али постоје и типови породица са негативним улогама које вас, уместо тога, потискују. Прочитајте више "