Имагинација помаже у управљању негативним емоцијама

Емоције су инхерентне нама, тако да их се не можемо ријешити чак и ако то желимо. Осећање љутње, љубоморе или мржње је нормално, иако су то негативне емоције које треба да знамо како да управљамо. Велики проблем је што нас нико није научио како да то радимо. Али уз помоћ наше маште, ми то можемо постићи.

"Машта ствара стварност"

-Рицхард Вагнер-

Ми то знамо Негативне емоције нису разлог за хвалисање и зато их покушавамо потиснути и сакријте их. То није добра техника, јер, као што сигурно знате, на крају се ослобађају на овај или онај начин. Иако не можете да изаберете оно што осећате, оно што можете да урадите је да одлучите шта да радите са тим негативним емоцијама које вам се не свиђају толико..

Емоције су возови који долазе и одлазе

Шта чини воз, стоји на истом месту? Не, воз се креће, долази и онда иде. Много пута нам је речено да замислимо наш живот као воз у којима људи настављају, неки остају, а други одлазе. Па сада употријебите своју машту да визуализирате тај исти влак, али напуните се вашим негативним емоцијама.

Када се осећате бес или бес, чини се да их се ни на који начин не можете ослободити. Постали су везани за вас на такав начин да их не можете пустити. Истина је да их не пуштате, али допуштате им да остану. Морате да видите те емоције као да су у возу који ће за неколико минута кренути другим путем.

Можда вам је тешко да замислите своје емоције у возу, можда чак и не мислите да је могуће да вам ово може помоћи. То нисте свјесни ваш ум је најмоћнија ствар коју имате; у њој, ако верујете да је нешто могуће, то ће бити тако, и ако сматрате да не можете ићи даље, то ће се догодити.

Све што ваш ум вјерује ће се остварити

Одговорите на ово питање: Зашто вас не брину позитивне емоције? Ако то не ураде, ни негатив не треба. Проблем је у томе што им дајемо превише пажње јер преносе веома негативне сензације. Не дајте им важност, не фокусирајте се на њих. Ако то урадите, воз ће почети и они ће отићи.

Одредите своје негативне емоције

То може бити врло погодна техника за употребу код дјеце, али истина је да одрасли могу добро доћи. Понекад толико потискујемо наше емоције да их избегнемо, игноришемо их, чак и ако тамо наставе.

Може бити стварно позитивно ставити своје тело на емоције. Дајте слободу својој машти и мислите да љубомора коју осећате или да је бес у вашој руци. Покушајте да замислите колико је тешка, која боја може да има, да ли је велика или мала ... Укратко, обдарили сте своје емоције својствима, анализирате је, посматрате је.

То ће вам омогућити да се ефикасније носите с тим. Уместо да га игноришете, ви то описујете и то ће вам помоћи да њиме управљате. Замислите да видите превелику, тамну и тешку. То ће вас навести на размишљање о томе да ли је то заиста случај или можда стварате свијет прилично неважне ситуације.

"Правимо грешке када нас емоције нападају и воде нас до лоших поступака"

-Далаи Лама-

Ова техника може помоћи и најмањем дому, јер не знају како да се носе са својим негативним емоцијама. Понекад то не чинимо, али не зато што не знамо, већ зато што се не желимо суочити с њима. Али, запамтите, иако ће игнорисање бити тамо, они неће отићи и ако их не решите они ће вас појести.

Ако се бојите, исмијавајте своје емоције

Негативне емоције нас плаше. Када научимо претходни корак, можете се наћи са ужасним огром који карактерише бијес који осећате изнутра. Можда, висока, тамна сенка, која црта силуету љубоморе. У сваком случају, ако желите да се ослободите од њих, морате се супротставити том страху да вам они дају.

Преузима претходну технику, имају емоције у својим рукама, неће преживети ако их исмијавамо. Помислите на оног ужасног огра, замишљајући да он говори смешним гласом или увиђа да је сенка обучена у страшан сет сукње и шешира. Тако ћете се осмехнути и, чак и ако не верујете у то, помоћи ће вам да допустите да те негативне емоције теку, и да нестану кроз рупу коју сте отворили.

Не можемо се ослободити негативних емоција, али се можемо ослободити. Користећи ове маштовите или друге технике можете престати да их храните тако да не постану веће. Бијес, ако се усредсредимо на то, може нас навести да завршимо са стварима за којима ћемо касније жалити.

Не постоји ништа моћније од маште

Можда ће вам бити смијешно размишљати о свему томе како бисте се носили са својим емоцијама, али ће вам то помоћи више пута. Немојте размишљати о томе колико је то глупо, јер су ваше негативне емоције већ, оне су смијешне. Размислите о томе на овај начин и моћи ћете напустити велики терет пун негативности и лоших мисли. Ваша машта је моћнија него што мислите.

"СОЛО РЕСПИРА", прекрасан кратки филм који помаже дјеци и одраслима да управљају својим емоцијама Овај кратки филм промовира емоционалну свијест као примарно средство за промјену нашег начина доживљавања наших емоција. Прочитајте више "