Бихевиорална активација помаже да се изађе из депресије

Одједном се деси нешто лоше и туга почиње да се успоставља у вашем животу. Осећаш се лоше, јако лоше. Све генерира такав бол да не желите ништа да урадите. А ти не. Лежиш на кревету да гледаш како пролази живот. Долази време када није да не желите да се крећете, већ само да не можете.

А ви се навикнете на тај недостатак активности. Изгледа да се осећате боље. Убеђујете се да би напуштање дома значило да ће се нелагодност повећати. Зато што нестајање није нестало, али изгледа да сте се не померали стабилизовали и чак је подношљиво ... Не! Реагирајте, повратите контроле свог живота и почните се осјећати боље! Пред нама је дуг пут, али морамо направити први корак ... Активирање понашања нам може помоћи, ходате ли са мном??

"Тужна душа може убити брже од бактерије"

-Јохн Стеинбецк-

Потреба да се лечи депресија

Иако се ове теме обично не расправљају, реалност је да је 13% болести широм свијета ментално. Због високе преваленције и повезаних ризика, као што је самоубиство, депресија је један од најважнијих услова. Не само да је разлог за примарну и најчешћу консултацију у примарној здравственој заштити, већ и представља здравствени проблем који је најнеповољнији јер депресија има моћ да ослаби читаво наше тијело.

Преваленца ове врсте болести превазилази стопе различитих физичких болести, као што су рак и кардиоваскуларни проблеми. Такође,, очекује се да ће број оваквих поремећаја бити знатно већи до 2020. године ако се стратегије за превенцију и лечење не примењују, као што је активирање понашања.

Поред тога што пате од знатног броја људи, то подразумева низ трошкова за пацијенте, како личне, тако и друштвене и економске. С друге стране, обично се повезује са другим болестима, и физичким и менталним. На крају, то је поремећај који обично постаје хроничан ако се не лијечи или се лоше ради, што све чини још горе. 

"Душа се опире акутним боловима много боље од дуготрајне туге"

-Јеан-Јацкуес Роуссеау-

Зашто треба подстицати активацију понашања у депресији?

Бихевиорална активација је средство за превазилажење депресије која се фокусира на понашање које врше депресивни људи. Дакле, примена овог терапијског инструмента заснива се на анализи онога што људи имају са овом дијагнозом. Када ово анализирамо, налазимо да депресивни људи обављају неке активности и како депресија напредује, број се смањује више.

Ово је, када смо депресивни смањујемо стопу активности: Одбијамо да учествујемо у новим пројектима када завршимо оне које смо имали у току, па чак и неке. Активирање понашања у овим избјегавањима или напуштањима. Оно што ова техника покушава да постигне је да особа прогресивно повећава ствари које ради.

"Избацујем бол и тугу када плешем, и привлачим срећу и ритам"

-Игна Мусцио-

Али потребно је имати нешто на уму. Не ради се о томе да се ради. "Срж" овог питања је да се у већој мјери проводе активности које су релевантне за особу са депресијом. Може укључивати многе задатке, од читања, бављења спортом, поновног склапања пријатељстава, плесања до путовања или уживања у нашем омиљеном мјесту. Све ово мора бити мало по мало. Дакле, ради се о поновној изградњи наших живота, чак и ако смо у криву што смо поново у могућности да будемо здрави.

Предности активације понашања

Активирање понашања је детаљно проучавано, тако да су дефинисане користи које се пружају у вези са лечењем депресије. Најважније је да је представљена као алтернативна или комплементарна техника третмана психотропним лековима, повећање позитивног утицаја третмана, скраћивање периода опоравка и смањење нежељених ефеката.

Посебно је показано да је активација понашања, барем, једнако ефикасна као и употреба психотропних лијекова у управљању депресијом. Али не само то, она представља јасну тачку у корист лекова: он не приказује нуспојаве које фармаколошки третман има.

Активација у понашању је техника која се показала ефикасном у лечењу овог здравственог проблема. То не значи да би требало спроводити изоловано у терапијском процесу. Напротив, је још један алат који треба узети у обзир како би се повратило наше здравље и наше благостање и које би увијек требало дизајнирати, водити и контролирати професионални.

Слике су добиле Франк Марино, Волкан Олмез и Аустин Сцхмид.

Како спорт утиче на наш мозак? Играње спортова нуди многе предности, а један од корисника нашег тела је мозак, како је наглашено у неколико научних студија. Прочитајте више "