Адаптација за промену према психологији

Живимо у динамичном свијету обиљеженом законима природе у којима ништа остаје стабилан неограничено, све је подложно променама. У случају живих бића, ове промјене могу промијенити равнотежу коју одржавају са својом околином и угрозити њихово постојање, тако да се морају прилагодити њима како би наставили живјети. Адаптација је стога стратегија коју природа спроводи да би сачувала живот и природни је лек за враћање равнотеже као животне средине.

Ако тражите информације о томе адаптација на промене у складу са психологијом, Овај чланак о Психологији-Онлине ће вам дати све што требате знати о овој занимљивој теми.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани за: Врсте анксиозности према Фреудовом индексу

1. Шта је адаптација на промене?
2. Процес адаптације према психологији: вештине
3. Прилагодба промјенама и флексибилности
4. Адаптација као психолошка стратегија
5. Објекти промјене у психолошкој адаптацији
6. Закључак психолошке адаптације на промјене

Шта је адаптација на промене?

Људско биће је дио овог динамичног свијета и стога је подложно вишеструким промјенама које се морају прилагодити како би се одржала психофизичка стабилност и психолошка добробит. Када је промена проузрокована догађајем који мења психолошко стање особе, адаптација је суштински захтјев за повратак у равнотежу и стабилност. У овој области, способност прилагођавања променама може се посматрати као својство људског ума везано за механизам психолошке хомеостазе, и схвата се као “сет промена у егу (когнитивни и / или бихевиорални) на захтев промена насталих у околини како би се одржала емоционална стабилност и психолошка равнотежа”.

Механизам адаптације добро ради када произведена промјена није јако важна, али када се догоди одређени догађај изазива промену која негативно утиче на било који од основних фактора који чине наш свакодневни живот, као што је губитак вољене особе, физички капацитет, привилегована ситуација, вриједна имовина, професионални престиж или друштвени значај, адаптација представља више потешкоћа а негативне последице неприлагођавања су озбиљније.

Како промене утичу на ум

Показало се да ако одговор на стресни или емоционално набијени догађај није прилагодљив, постоји ризик од патње поремећај подешавања (ТА) да ДСМ-В дефинира као реакцију на неусклађеност на стресну психосоцијалну ситуацију, развијајући скуп емоционалних или бихејвиоралних симптома и чије клиничке манифестације могу укључивати депресивно расположење (осјећај туге и безнађа), анксиозност, забринутост, осјећај немогућност рјешавања проблема, планирања будућности или могућности да се настави у садашњој ситуацији и одређеног степена погоршања начина на који се одвија дневна рутина (то може значити проблематично, ризично или безобзирно понашање).

Ова реакција се може појавити као одговор на појединачни догађај, као што је озбиљна саобраћајна несрећа или смрт члана породице, или након стресног периода, као што су озбиљни брачни проблеми или проблеми у запошљавању. Особа која пати од поремећаја прилагођавања има осећај да је ситуација са којом се суочава неодржива, али није у стању да замисли решење, он се осећа заробљеним, као и потешкоће које доживљава они превазилазе своју способност да се носе, изазивање фрустрације и нелагодности које стварају понашање које је несразмерно тежини или интензитету стресне ситуације.

Узнемирујући догађаји и психолошке трауме, поред претходних посљедица, такођер обично узрокују појаву неких особних недостатака (физички, афективни, економски, смисао живота) или стварају нове потребе које треба испунити и, у том смислу, Процес прилагођавања напредује како се празнине попуњавају, пружајући задовољство новим потребама и генеришући узбудљиве пројекте који враћају стабилност и психолошку добробит особи.

Процес адаптације према психологији: вештине

Адаптација је процес који нам омогућава да пређемо из стања психофизичке нелагоде проузроковане промјеном околности које окружују живот особе, у друго стање благостања кроз дјеловање у једном од виталних аспеката који су погођени променити.Важна карактеристика овог процеса је да њени ефекти нису непосредни и могу се одложити током времена. Процес прилагођавања промјенама мора испунити два основна захтјева да би била дјелотворна:

1. Способност прихватања

Прихватите да се догађај десио непоправљиво модификован или тешко опоравити било који од стубова који су подржавали наше свакодневно постојање, што је довело до нове неповољне или неповољне ситуације. То нас доводи до тога да морамо претпоставити неповратност постојеће ситуације и промовисати адаптацију на нову. Адаптација се не може догодити ако стално држимо у својој свијести сјећање на прошлост и допустимо јој да утиче на наш свакодневни живот. Поред тога, прихватање ситуације имплицитно подразумева и друге додатке:

• Прихватите да се свака ситуација може промијенити, да ли за добро или за лоше, живот чини нужним тренутке и пријатне ситуације и друге непријатне и патње које се размјењују на алтернативни начин. Живот нас позива да уживамо у пријатним и пријатним тренуцима, али и носи семе бола и патње које може проклијати у сваком тренутку..
• Прихвати то не можемо контролисати већи део догађаја који могу негативно утицати на нас, било да је ријеч о личном поријеклу (болести, физичке или интелектуалне тешкоће) или из наше околине (незгоде, природне катастрофе, међуљудски сукоби, итд.) и већину времена бирамо између могућности које ова нуди нам.
• Прихвати оно што не можемо променити нас и / или нашег окружења. Нова ситуација може захтијевати промјене у начину гледања и односа према нашој околини, али неће бити могуће све жељене промјене.

2. Потрага за благостањем

Ситуација створена узнемирујућим догађајем обично укључује нестајање очекивања, наде, жеље и будуће циљеве које смо имали, садашњост је сломљена и предвидљива будућност је разријеђена. То нас присиљава да дефинишемо нови сценарио за развој нашег живота и да спроведемо потребне акције како би овај сценарио могао да створи психофизичко стање равнотеже и благостања, елиминишући неизвесност и несигурност која нас погађа.

Да изврши ову мисију основни услов је проактиван став, Многи људи погођени промјенама у животу имају јаку предиспозицију да мисле да се ништа неће промијенити и неупитна жеља да све остане исто, поготово ако имају потешкоћа да савладају нове ситуације, па преферирају да остану у прошлости. Али стварност завршава наметањем и они не могу да избегну последице: усамљеност, недостатак економских ресурса, емоционални недостаци, професионална стагнација, физичка или сензорна ограничења, недостатак илузија, страх од будућности, итд. све то чини процес адаптације веома тешким.

Прилагодба промјенама и флексибилности

Суочени са виталном променом, мирноћом, пасивношћу или конформизмом, нису баш витални ставови, иако понекад подразумевају стање благостања. Показало се да порицање догађаја који је проузроковало промену, или избегавање његовог памћења, иако генерише благостање у кратком року, не елиминише чињеницу да се догађај догодио, тако да ће и даље постојати у нашим мислима чекајући тренутке психолошке слабости које се могу појавити и поново изазвати патњу.

У том смислу, предиспозиција и позитиван став да би се суочили са новом животном ситуацијом, они морају бити чврсти, али и флексибилни. Илустративан пример начина за напредак дат је физика система:

“Ако напунимо посуду у облику коцке текућом водом, она ће се лако прилагодити контури контејнера и усвојити њен облик, али прије било какве вањске силе која тресе контејнер ће га изгубити, јер је његова текућа природа чини нестабилном. Ако је у чврстом стању, попут леда, ако нема исти облик и величину, нећемо моћи да га ставимо у контејнер и да га прилагодимо томе ћемо морати да употребимо силу и она ће се сломити. Међутим, међупроизвод, као што је вискозан или желатинозан, савршено се прилагођава било ком контејнеру полако, дозвољавајући му да одржава своју структуру ако је подвргнут сили, и да је стабилнији од течности.”

Вештине прилагођавања променама

У случају људског бића, ригидан и непопустљив став (солид) у случају промене њихове ситуације ће ометати или спречити адаптацију и изазвати психолошку неравнотежу. Исто тако, особа која је вољна прихватите било какву промену, колико год били минимални, у њиховим условима и животним околностима (течности) такође ће патити од нестабилности, јер ће му бити тешко да пронађе праве услове за своју особу и да ће ризиковати да изгуби свој идентитет. Прелазна позиција (гелатиноус) омогућава прилагођавање новим ситуацијама које се јављају спорије и медитирајуће, избјегавајући грешке и одржавајући интегритет и континуитет психолошког идентитета особе. Откријте како да имате позитиван став у тешким временима.

Способност прилагођавања промјенама и праћењу

У области психологије, термин који следи овом приступу је термин само-посматрање или мониторинг,дефинисано као: “способност особе да сагледа кључеве најпогоднијег понашања у свакој ситуацији и да се понаша у складу са захтевима потоњих, остављајући по страни сопствена уверења и унутрашње диспозиције”.

Ова способност омогућава особи бити флексибилни и развијати одговарајуће понашање околностима. Ако је особа у стању да прихвати њихову ситуацију и настави да развија своје виталне аспекте, реаговаће на флексибилан начин. Међутим, ако он одбије да га прихвати и уплеће се у борбу против себе да би негирао доказе, он може развити нефлексибилан образац који га удаљава од неопходне адаптације.

Адаптација као психолошка стратегија

Особа и њихова околина чине нераздвојну цјелину, она су у корелацији, тако да промјена у једној нужно утјече на другу, онда адаптација на нову ситуацију може захтијевати промјену у нама и / или у нашој околини. Према томе, може се приметити да постоје људи који своју стратегију фокусирају на лично, на обраћање пажње на своје интимно сопство (медитација, јога, духовност, итд.) И само иду у окружење да подрже ову интимност (савет поузданих људи, духовни водич, итд.). Међутим, други стављају пажњу на животну средину: породицу, посао, путовања, пријатеље, учешће у друштвеним и културним догађајима итд..

С обзиром на ову двоструку перспективу, вриједи питати:

1. ¿Могу да се променим, то јест, мијењање начина виђења ствари, начин тумачења ситуације која се догодила и процјену њених посљедица и, према томе, мијењање мог става и начина дјеловања?
2. ¿Могу да модификујем окружење тако да фаворизује моја очекивања на начин који ми омогућава одређену стабилност, равнотежу и психолошку добробит?
3. ¿Требало би да модификујем ова два у исто време?

Објекти промјене у психолошкој адаптацији

У случају избора а стратегија фокусирана на особу, Питање се фокусира на утврђивање капацитета и / или вјештина за које се тражи прилагодити се нашој средини, коју функцију можемо развијати и како бисмо се од сада требали односити према њој. Један начин суочавања са овом мисијом са психолошке тачке гледишта је кроз когнитивно преструктурирање да се успостави нови начин тумачења ствари, осјећаја и дјеловања (то укључује машту и креативност да се предложе промјене, модификација система моралних вриједности, замјена неприкладних за адаптивније, промјене у понашању, обичаји и навике које су штетније за друге више).

Ако је одабрана стратегија дјеловати на околиш, Односи човек-околина могу се груписати у три основна животна сценарија: породица, социјални и радни, а промена се може догодити у било којој од три области. У зависности од тога на шта се то односи, мора се усвојити једна или друга стратегија, процењујући личне околности у свакој области. У овим сценаријима, неки примјери стратегија могу бити:

• Фамилиар: модификација врсте и начина на који се одвијају односи са укљученим рођацима (јачање или смањење веза у складу са случајевима).
• Социал: успостављање нових друштвених односа или модификовање неких аспеката постојећих.
• Лабор: тражити активност и окружење које олакшава самоостварење уз одржавање адекватне личне веллнесс квоте (уравнотежени лични радни однос).

Морате то имати на уму модификовати окружење тако да испуњава наша очекивања Обично је тешко, зато што је већина елемената који га састављају изван наше контроле, тако Обично је ефикасније усредсредити се на сопствено сопство (Стара пословица каже: “Човјек не може промијенити смјер вјетра, али може промијенити оријентацију и смјер свијећа”).

У сваком случају, ради се о томе изградити нову реалност у свакодневном животу узимајући у обзир могућности које имамо у оквиру нашег досега и лична и еколошка ограничења која утичу на нас. За ово је пожељно да се почне тражити мале могућности које нам окружење нуди и које, иако се могу чинити ирелевантним, могу послужити као сидриште гдје можемо да се ослонимо на постепено постизање важнијих циљева на путу адаптације.

У овом аспекту потребно је обратити пажњу на емоције, који су мотор акције, а то могу бити позитивне емоције (олакшавају промену) или негативне емоције (оне то ометају или ометају). Контрола негативних емоција које произлазе из наднаравне ситуације (страх, фрустрација, туга, љутња, итд.) И активирање позитивних (илузија, нада, мотивација, радост, итд.) Су неопходни за постизање адаптације. Међутим, понекад стратегија одабрана за стварање нове стварности подразумијева преузимање трошкова (емоционалне, економске, логистичке, итд.) И, поред тога, ризик да би то могло довести до узнемиравања друге ситуације, тако да бисмо требали процијенити Ако ће користи или предности које се могу пријавити бити веће од укључених трошкова..

Све акције које се предузимају у вези са променама ће створити стандардна понашања која ће формирати, током времена, обрасце адаптације. Постепено и како ови адаптивни обрасци постају уобичајени дио нашег свакодневног живота (то јест, они испуњавају своју функцију и прилагођавају нас новој ситуацији) ми ћемо почети да видимо ствари на уравнотеженији начин, омогућујући нам флексибилнији одговор умјесто аутоматске, јединствене и непромјенљиве реакције. Модели адаптације дају одређену емоционалну стабилност и психолошку равнотежу, али имају и велики недостатак, јер ако дозволимо себи да их водимо на нефлексибилан и ригидан начин, они ограничавају друге опције акције које су прикладније околностима тренутка..

Закључак психолошке адаптације на промјене

Претходни процес прихватања и накнадне адаптације на нову ситуацију су обично спори и компликовани. Особа мора прихватити и прихватити немоћ и фрустрацију суочена с надмоћном ситуацијом и бити вољна да је превазиђе, јер ситуација дуже психолошке неравнотеже обично доводи до стања безнађа и недостатка наде за живот. Исто тако, то морате претпоставити могуће је задовољавајуће прилагођавање новој ситуацији и, стога, не пада у очај или мисле да ова непријатна ситуација нема краја (може се видјети да велика већина људи који су претрпјели губитак особе блиске времена мијењају своје ментално стање и свој став према живот на крају и мање или више лако се прилагођавају новој ситуацији).

Тешко је оставити по страни сјећање на особну ситуацију у којој се уживало и контролирати импулс на резигнацију и допустити себи да се однесе околностима, али умјесто да се боримо против мисли, емоција и неугодних сензација које се јављају у нашој свијести, морамо изградити нову ситуацију, нови витални сценариј са знаменитостима постављеним на будућност, а не на прошлост, то јест: створити садашњост са својим леђима на несрећу прошлости и Радујемо се будућности са надом и надом.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Адаптација за промену према психологији, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.