Разноликост различитих емоција као кључ за ментално здравље

У природи, то је више различитости у јачем, богатијем и отпорнијем екосистему. Емодиверзитет слиједи исти принцип. Тако, што је хетерогенија наша палета емоција, већа ће бити наша флексибилност и снага, јер разумјети тај универзум без да останемо сами на крајности значи улагати у здравље, то је добити у интелигенцији и зрелости.

Ако размислимо о томе, идеја која промовише друштво, као и велики број књига самопомоћи, јесте да, да би постигли благостање, морамо искусити искључиво позитивне емоције. Нешто овакво нас води, готово не схватајући, до Артхуријанског путовања у потрази за тим гралом среће где да се избегне по сваку цену боје као туга, разочарење, фрустрација или бес.

Можда заборављамо, да не постоји боља стратегија од разумевања самог непријатеља. Бјежећи од негативних емоција стављајући повез преко очију на наше очи, то је да ставимо вето на витално учење гдје се можемо носити с већим ресурсима у свим околностима. Зато што је живот, као и емоције, разнолик и веома сложен. Само они који себи допусте да се продубе у свим осећањима и емоцијама да би их разумели боље ће се прилагодити хировима свакодневног живота.

Ми смо условљени да верујемо да су негативна осећања непријатељ благостања. Штавише, нема недостатка онога ко мисли да ко од радости прелази у љутњу, од разочарења до илузије у истом дану је нестабилан, па чак и превртљив. Зато је време да се разјасне термини, Време је да се у наш језик уведе суштинска идеја за ментално здравље: емодиверзитет.

"Нећу се уморити од наглашавања важности учења да користим негативне емоције за оно што јесу, позива на акцију".

-Тони Роббинс-

Шта је емодиверзитет?

Емодиверзитет дефинише нашу способност да осећамо и доживљавамо широк спектар емоција и колико много боље. Ова способност, или боље речено, омогућавање да осећамо сваки осећај без блокирања или порицања, је адаптивна предност. Другим ријечима, не само да постајемо аутентичнији него и да имамо веће ресурсе да се суочимо са потешкоћама и стекнемо ментално здравље.

Ова идеја није нова. Већ 2012. године и након студије објављене у часопису Емоција, закључак је подржан да би се одразио. Универзитет у Квинсленду истраживао је како класично очекивање да је срећа једнака позитивним емоцијама може утицати на аустралску и јапанску популацију. Овај културни принцип наводи становништво да не зна како да се носи са негативним емоцијама, да их избегне. Потрага за срећом (везана за овај оквир) пре или касније генерише несрећу. 

Демонтирање среће

Морамо научити да будемо срећни, да тако кажем, притисните дугме за ресетовање нашег менталног чврстог диска. Почнимо поново брисати много од онога што нам је до сада речено (не знам). Први аспект који морамо узети у обзир је: негативне емоције нису штетне. Свака емоција која се осећа и прихвата је посвећеност нама самима. Обавеза да разумемо себе, да преузмемо реалности и будемо одговорни када тражимо решења или генеришемо промене.

Други аспект Интегрирање у наше унутарње "програмирање" је то што нам допушта да искусимо што је могуће више емоција да бисмо добили емоционалну отпорност, у менталном здрављу и психолошким способностима. На тај начин, ко се смјести искључиво у поле позитивних емоција, недостајат ће средства за рјешавање потешкоћа и фрустрација. Такође, ко осцилира само у полу негативности и туге, представља већи ризик од развоја депресије, анксиозних поремећаја итд..

Емодиверзитет као кључ здравља

У 2014, Универзитети у Иалеу, Помпеу Фабра из Барселоне и Универзитет у Кембриџу спровели су опсежну студију како би анализирали предности емодиверзитета. Ова димензија, схваћена као способност да нам се омогући да искусимо широк спектар емоција, има директан утицај на наше физичко и емоционално здравље..

Нешто што су људи задужени за ову студију видели је да они људи који су или негирали своје негативне емоције или фокусирали свој живот у том сталном стању фрустрације, обесхрабрења и лошег хумора, не само да су развили више психолошких поремећаја. Они су такође имали мање одбране, више органске упале и тенденцију да се развије више болести.

Емоције које видимо утичу на наш квалитет живота и директно утичу на наше здравље.

Брига и брига за наш емоционални екосистем

Емоционални екосистем богат осјећајима, огроман у прихваћеним емоцијама, његован у дешифрованим осјећајима и цијењен као вриједно учење, формира јаче и мудрије психолошко окружење. Морамо научити да се бринемо о тој емодиверзности тако што ћемо бити искрени и храбри сами са собом.

Туга, љутња, страх или разочарење нису коров који почиње. Мали се принц није плашио тих семенки баобаба, јер би, према његовим речима, дигли у ваздух њихову малу планету. Такозване негативне емоције заједно са позитивним чине оно што јесмо, не можемо да делујемо као грабежљивци тако што стављамо вето или скривамо оно што не волимо.

Морамо с њима путовати, управљати њима, трансформирати их и схватити да нам све ово богатство психолошког и емоционалног екосистема даје драгоцене алатке за израду сценарија отпорнијих на било какве недаће и више неговане да би обликовале праву срећу (а не лажну замену).

Срећа је у вашој левој хемисфери Срећа је у вашој левој хемисфери, учење за активирање захтева промену менталног фокуса, одабир опуштенијег и оптимистичнијег типа живота.