Уметност доброг размишљања да живимо боље

Добро размишљање, имати већу контролу над током наших мисли је улагање у квалитет живота. Јер ко контролише гласине о негативности може директно да утиче на њихове емоције. Јер ко мисли и осећа боље утиче на њихово понашање, организам, па чак и на своје здравље. На крају крајева, срећа почиње од онога што се догађа у нама, а не извана.

Иако сви ми имамо јасне ове принципе, У нашем дана у дан, тај критички глас и љубавник негативности наставља да тежи.. Она нас подсећа на јучерашње неуспехе. То је оно присуство које нас вуче на праг анксиозности, предвиђајући шта се може или не може догодити ако не учинимо ово или оно. Далеко од очајања овог стила мишљења који нас често карактеризира, вриједно је имати јасну слику.

"Ниједан песимиста никада није открио тајну звезда или отворио наду другом људском бићу".

-Хеллен Келлер-

Неурознанственици нас подсећају да је људски мозак програмиран да се фокусира на негатив. То није проклетство или казна одштампана на нашој ДНК. То је наш механизам за преживљавање. У предвиђању опасности (иако оне нису стварне) припремамо наше тело да се бранимо од њих. Димензије као што су забринутост, брига или анксиозност одмах ослобађају различите хемикалије као што је кортизол, како би нам омогућиле да увек будемо "будни".

С друге стране, нешто што неуропсихолози такође истичу је то Негативне мисли се понашају као дувански дим. Они не утичу само на наше здравље и благостање. Често се штампају у нашем окружењу, погађају наше породице, пријатеље, сараднике ... Зато што се мозак оних који нас слушају такође мења, такође се осећа нервозно и раздражљиво ...

Зато научимо боље размишљати, улагати у квалитет живота тако што ћемо ући у стил наших мисли.

Размислите добро да тренирате ваш мозак ка здрављу

Барбара Фредрицксон је познати научник на Универзитету Станфорд, познат по студијама позитивне психологије. Као што објашњава у својим дјелима, Превазилажење предрасуда негативности је изазов који, када се постигне, постаје профитабилна инвестиција. Више од уметности, добро размишљање је резултат континуираног тренинга којим се мења "фабрички" програмирање нашег мозга.

Као што већ знамо, природна склоност нашег ума је да се усредсредимо на негативно да би гарантовали наш опстанак. Стога, морамо бити у стању да укључимо у нас још један план пута, још један софистициранији програм којим ћемо улагати не само у избјегавање ризика, већ иу благостање, у срећу. После свега, Добро размишљање ствара јасноћу, равнотежу и правац. То је да престанемо да се губимо у блатним страховима да будемо проактивнији, сигурнији у себе.

Хајде да видимо како можемо тренирати наш мозак да научи добро размишљати, мислити позитивно.

1. Обучите своју пажњу да се фокусирате на садашњост

Даниел Големан нас у својој књизи "Фокус" подсјећа на важност обуке наше пажње. Морамо да га видимо скоро као мишић, ентитет који се ставља у нашу службу, а не у службу непредвидивог ума. Циљ је да овај основни психолошки процес буде више контролисан од нас него спољним подражајима или анархистичким размишљањем.

• Као радозналост, то треба запамтити мисаони круг се протеже дуж задњег цингуларног гируса и медијалног префронталног кортекса. Наше размишљање тече кроз ове мождане структуре. Понекад је тај пут ћелија, веза и неурона толико хиперактивиран да је тешко имати контролу над њим. Ускоро је исцрпљеност, стрес, апатија, негативност ...
• Један од начина да имате контролу над размишљањем је контролисање наше пажње. Да би се то постигло, ништа боље него "одспојити" тај ток мисли. Покушајмо најмање 15 минута, не размишљај ни о чему. Замислите површину тихог и глатког језера као огледало. Све је равнотежа, нема звукова. Само мирно.
• Једном када успемо да ушуткамо гласине мисли, фокусират ћемо нашу пажњу на оно што нас окружује. У садашњем тренутку.

2. Размислите добро, умјетност да имате сврху

Добро размишљање захтева имати сврху. Негативност и сва та гласина о поништавању мисли су попут циклона који бесциљно хвата све. Дакле, да би се разбила ова непродуктивна ментална пристрасност, потребно је дефинисати нашу сврху.

Желим да се осећам добро, желим да будем мирна, желим да постигнем своје циљеве, желим да будем добар са собом ...

Сви ови циљеви имају усмјереност, јасан смисао. Дакле, када се наша пажња усредсреди на садашњи тренутак, оно што ћемо урадити је да прогласимо један по један све наше сврхе са увјерењем. Постављање циљева је кључ за добробит, то је да дамо смисао животу, то је да се заваравамо и да те позитивне емоције утичу на наше понашање.

3. Тренирајте способност вашег мозга да ради са позитивним информацијама

Добро размишљање не захтева само добар приступ, адекватну пажњу, сврху и вољу. Захтева редом проширити мреже у нашем мозгу да вас подсете на важност рада са позитивним информацијама. Шта то значи? У основи, понекад, чак и ако кажемо "имам циљ да испуним", наш ум, понекад, остаје позициониран у старим механизмима, у негативним и неважећим правцима дјеловања..

• Да бисмо радили са позитивним информацијама, морамо срушити наше ограничавајуће ставове.
• Исто тако, морамо дати облик опуштенијем, отворенијем искуству и оптимизму. Морамо оставити по страни грешке од јучер да видимо могућности садашњости.
• Такође, биће веома корисно научити да ставите филтере да остану сами са корисним информацијама, оном која помаже, оном која стимулише, а не оном која нас поново ставља у зону удобности..

Да закључимо, ми знамо да добро размишљање омогућава да живимо боље и уживамо у адекватној унутрашњој равнотежи. Сада добро, „добра мисао“ захтева заузврат дубок лични рад. Морамо се помирити са нашим садашњим "ја" да бисмо се осјећали достојно нечег бољег. Тек тада ће се наша будућност "ја" учврстити као нетко јачи, креативнији и љубазнији према себи.

9 фраза за опоравак позитивне енергије Постоје фразе за опоравак позитивне енергије које нам омогућавају да пружимо ентузијазам и оптимизам најсиромашнијим тренуцима. Прочитајте више "