Пуно спавај са последицама по здравље

Живимо у свијету у којем је све ствар равнотеже. Штавише, наш универзум је деликатна равнотежа у којој све има смисла и све што се дешава има узрок и последицу. Ми смо производ овог универзума, тако да када не успемо да успоставимо равнотежу, изазивамо негативне последице за наше тело и ум. Из тог разлога, много спавања може бити негативно као недостатак сна. 

Спавање је неопходно зато што се пуни тело, јер је потребан одмор од свакодневног умора. Али не бисмо требали злоупотребљавати јер је једнако негативно да не достижете 7 сати дневног сна дуже од 10 година. Један од људи који су највише проучавали овај феномен је Сусан Редлине, докторица у Бригхам и Вомен'с у Бостону и професор на Универзитету Харвард.

На основу Редлинеовог истраживања, заједно са другим публикацијама и студијама, налазимо да се сви слажу око нечега: Људи који прелазе 10 сати дневног сна показују лошије здравствено стање од оних који у просеку имају 7 или 8 сати.

"Волео бих да их ставим у заграду, или да их зимујем, не знам, ставим их да спавају и да се не пробудим до даљњег".

-Јавиер Мариас-

Негативне последице сна много

Од када смо рођени, наше тело је регулисано да пронађе савршену равнотежу. На рођењу, људско биће троши 20 сати дневно спавајући. Ова бројка се смањује до адолесценције, када максимално 9 сати дневно означава границу. Одатле се препоручују између 6 и 8 сати, не прелазећи или снижавајући ове марже и проналазећи врлину и равнотежу у средњем року.

И наше тело, мудро колико нас, тражи неколико минималних сати сна, али и максимум. Зашто? Зато када се стварно одмара је у фази дубоког сна а то се постиже само са одређеним временом које обично не прелази 8 сати дневно.

Проблем са продуженим сном који прелази 9 сати дневно је то постаје лагани спавач. То јест, дубоко и константно стање није достигнуто, тако да је остало још горе, лошег квалитета, могли бисмо рећи. И то је разлог зашто је, на пример, толико штетан као и не достићи 6 сати дневно.

Важно је озбиљно схватити упозорења стручњака у вези са потребом да се не спава превише. Ризици за здравље су заиста високи и може угрозити нашу добробит.

Ризик од кардиоваскуларних болести

Пуно спавање, као што је лоше радити, доприноси повећавају ризик од кардиоваскуларних болести што је, како је потврдила Свјетска здравствена организација, водећи узроци смрти широм свијета.

Међутим, прекомјерно спавање не може само изазвати кардиоваскуларне болести повећава могућност претрпљених срчаних удара и неуролошких и метаболичких патологија.

Према статистикама СЗО, жене имају тенденцију да спавају више од мушкараца, што значи да су подложније развоју срчаних проблема..

Промена метаболизма

Укратко смо коментарисали да вишак сна може да промени и људски метаболизам. И ако потрошимо превише времена на спавање, наше тело обавља много мање вежби.

Према међународним студијама о томе, особа која прекомјерно спава је у опасности од прекомјерне тежине и гојазности. Недостатак физичке активности је одлучујући у том погледу.

Појава дијабетеса

Пуно спавање такође може бити одлучујуће за развој дијабетеса, као и недостатак сна. То је зато ниво шећера има тенденцију да расте превише. Пораст глукозе у крви повећава ризик од дијабетеса типа 2.

Лентитуд церебрал

Када патимо од хроничног продуженог сна, наш мозак брже стари. Овај преурањени феномен ствара тешкоће за развој свакодневних активности, чак и најједноставнијих.

Разлог за успоравање и прерано старење је последица недостатак дубоког сна када пуно спавате. Пошто се појединац стално буди током ноћи, одмор је лошег квалитета и тело се не враћа правилно.

Прерана смрт

Коначно, фокусирамо се ризик преране смрти. Претерано спавање повећава опасност од обољења од дијабетеса и кардиоваскуларних болести, оба узрока преране смрти којима може претходити прекомјерно спавање.

Без сумње, толико негативно спава колико и мало. И да тај биолошки циклус који је сан има равнотежу коју морамо поштовати. Ако се противимо нашој природној биологији, у стварности ћемо озбиљно нарушити наше здравље.

5 кључева за спавање као беба Спавање као беба је све теже због великог стреса у којем живимо. Међутим, постоје неке технике које помажу да се то постигне.