Распршите вашу мозак исправно

Можда сте икада искусили осећај збуњености или недостатка менталне јасноће, Нешто као што је магловит ум, разбацан и преоптерећен. Овај феномен је познат као браин фог. Поред тога, обично је праћено проблемима памћења и потешкоћама у фокусирању пажње и артикулисању речи.

Преоптерећеност, вишезадаћност или злоупотреба супстанци (као што су алкохол, дуван или дроге) могу изазвати ову менталну маглу. Ипак, Постоји неколико солверса да га распрше. Једите исправно, спавајте више или боље, редовно вежбајте или се опустите. Друго решење може бити провођење детоксикације организма, јер токсини акумулирани загађењем и лошом исхраном утичу на стање мозга. Хајде да продубимо.

Шта морате да елиминишете из ваше исхране да бисте распршили маглу

Прва ствар коју морате да елиминишете из ваше исхране је оно што у неким круговима називају белим отровима. Бијели отрови су рафинирани шећер и сви заслађивачи. Поред тога, укључени су и кукурузни сируп, бели пиринач, рафинисано брашно и његови деривати. А понекад и рафинирана со, па чак и пастеризовано млеко.

Да су неки од ових производа биљног порекла не чине их здравим. Уместо тога, једите целу или нерафинисану храну; осим тога уклоните из исхране било који производ који се не може сматрати правом храном. То укључује производе без калорија, који могу бити чак и штетнији од шећера.

Али, Зашто је потребно елиминисати ове производе из исхране да би се распршила магла у мозгу? Главни разлог је тај што се мозак храни угљеним хидратима. Рафинирани угљикохидрати узрокују висок ниво који је веома стимулативан, али снижавање глукозе је исто тако брзо, што доводи до стања дефицијенције. То доводи до промена расположења, раздражљивости, умора, конфузије и ослабљеног расуђивања, тј. Магле у мозгу.

Друге везе између хране и мозга

С друге стране, избегавање хране са глутеном у највећој могућој мери помаже у расипању дистракција и побољшању концентрације. Откривено је да пшеница погоршава мождане поремећаје као што су шизофренија, аутизам и АДХД. Иако сузбијање глутена може узроковати привремене симптоме повлачења, обично се исплати.

Такође морате смањити количину адитива у исхрани. Многи од њих су присутни, знатижељно, у храни која се промовише као здрава. Међу дугом листом нуспојава које имају, адитиви у храни могу изазвати маглу у мозгу и друге симптоме везане за мозак. Неке од њих су главобоље, промене расположења, вртоглавица, анксиозност и депресија.

Да завршим, Други начин да се распрши мозак и побољша концентрација је не конзумирање кофеина, или бар контролисање њихове потрошње. Кафа и чај нуде многе здравствене бенефиције и могу вам помоћи да будете будни и фокусирани. Недостатак кофеина је у томе што изазива зависност, тако да његов недостатак може довести до симптома повлачења. То укључује маглу мозга, главобољу, умор, па чак и симптоме сличне грипу као што су мучнина и повраћање..

Шта јести за промовисање функције мозга

Избјегавање магле у мозгу није толико компликовано. Само треба да пратите природну и здраву исхрану. Иако постоје многи могући приступи и одређене контроверзе у том погледу, Већина експерата се слаже око неких основних аспеката.

Здраве масти су важно гориво за наш мозак. Храна као што су орашасти плодови, авокадо, кокосово уље, дјевичанско маслиново уље (нерафинирано), лосос, јаја и органско месо су врло добри за побољшање функције мозга. Такође је пронађено да су засићене масти као што су кокосово уље или маслац Гхее веома корисне за здравље мозга.

Такођер је важно спријечити дехидрацију пијењем воде и конзумирањем хране богате текућинама. Запремина воде у мозгу достиже 75%, тако да чак и блага дехидрација утиче на способност јасног размишљања. У ствари, потребно је само 2% дехидратације због пажње, памћења и других когнитивних способности.

Додавање јода у исхрану је такође добар начин да се спречи мождана магла. Морске алге су добра опција, јер су једна од намирница најбогатијих јодом или конзумирају јодирану со.

Још једна веома интересантна храна за олакшавање менталне јасноће су боровнице (свеже или замрзнуто). Добра количина објављених студија указује да ови црвени плодови повољно утичу на когнитивне функције.

Као што видимо, конзумирање ових намирница можда неће у потпуности елиминисати маглу мозга, али Да, то ће много помоћи да се то смањи. Осим тога, то ће произвести и друге погодности у вашем животу које ће вас исплатити да се бринете о овом аспекту.

Побољшајте концентрацију помоћу ових једноставних трикова (магла у мозгу) Тешкоће концентрације и памћења могу бити велики проблем. Научите да се отарасите те менталне магле која вас толико боли овим кључевима. Прочитајте више "