Када страх постане траума

Сви имамо страхове, потпуно природну реакцију на пријетњу. Али где је граница између страха и трауме? Када су границе страха прешле и почели смо да причамо о нечем много озбиљнијем?

Бојање је нормално и увек, у неком тренутку у нашем животу, то осећање ће се појавити. Али, не говоримо о истој ствари када говоримо о трауми, пошто је то отровна рана која утиче на нас у свакодневном животу.

"Онај ко се боји патње пати од страха."

-Цхинесе проверб-

Траума подсјећа на све у детаљима

Трауме се обично појављују када нам се догоди нешто озбиљно, као што је пљачка, отмица или силовање. Ситуације које су, с друге стране, нормалне за изазивање страха, јер нису баш пријатне. Али, када смо престали да говоримо о адаптивном страху и доследности са искуством, почели смо да причамо о трауми?

Када страх постане траума, слике се појављују у нашем уму на репетитиван начин и без контроле. Изненада, не можемо да престанемо да се осећамо и да се сећамо свега што нам се десило, да га поново и изнова проживљавамо, преиспитујући искуство које нас доводи у затвор тјескобе.

Да ли је негативно запамтити све што нам се догодило и које је потенцијално трауматично? Стварно, не. Негатив је дозволити да нас та осећања однесу и успомене које само стварају нелагоду. Не можемо избрисати успомене, али можемо имплементирати стратегије тако да брзо напусте наш фокус.

"Ваш страх завршава када ваш ум схвати да је она та која ствара тај страх."

-Анонимно-

Можеш ли се извући из ове ситуације? Одговор је да, али треба времена. Мислите да немате апсолутну контролу над оним што се догађа у вашем уму. Чак и ако желите да смањите оне мисли које вас изнова и изнова прате, највероватније ће се вратити и да је најбоље да се припреме.

Како заборавити тужне или негативне успомене? Успомене измишљају и граде оно што јесмо. Одабир брисања из наших умова о тим негативним прошлим догађајима није увијек добар лијек. Прочитајте више "

Предвиђамо мрачну будућност

Осим што смо све детаљно памтили, почели смо размишљати о будућности без наде. Будућност пуна таме и потпуно негативна и празна искуства. Видимо се уроњени у круг који постаје све већи, од чега не знамо како да се извучемо и у којем се мало-помало давимо.

То је перцепција да се развијамо о свијету. Заправо, није све тако црно као што изгледа, али у нашој стварности нема охрабрујућих опција, нема наде. Све што изгледа сиво, добија све тамнију нијансу.

Када смо у овом стању, почињемо да не вјерујемо свему и свима. Параноја се појављује, ми се осећамо прогоњеним и стјераним у кут. Ово стање се зове хипервигиланца.

Прошли сте кроз пљачку, отмицу или силовање и бојите се да ће се ово поновити. Мислите да се то може поновити у било ком тренутку и зато сте опрезни. Да ли сте се икада нашли у таквој ситуацији??

"Чак се и најхрабрији боји."

-Бернардо Стаматеас-

Ако не можете замислити ову ситуацију, можете се сјетити осјећаја које осјећате након гледања застрашујућег филма: сваки звук вас тјера. Ваша чула су спремна да ухвате било какав ударац, глас или звук који би, у другим околностима, пролазили незапажено. Исто важи и за трауму.

Неуспели покушаји брисања меморије

Једна од техника за излазак из ове ситуације је покушај блокирања и елиминисања ових сећања. Али то је веома тешко постићи, пошто још немамо гумицу која би селективно могла да утиче на нашу меморију.

Према томе, осјећаји се претварају у замјене за сјећања као уобичајени објект интервенције. На овај начин, људи који пате од трауме обично постану хладни и апатични. Ово је класичан психолошки механизам који сви користимо, а да нас нико не научи: дисоцијација.

Не може свако да имплементира овај механизам и то није ни дугорочно рјешење. Сјећања ће и даље бити ту, само бисте промијенили начин на који дјелујете и видите ствари. Заправо, лажеш себи.

Јасно је да постоје искуства која боли, наравно да ћете проћи кроз лоша и добра времена, ништа неће бити савршено. Али, не покушавајте да све ово победите избегавајући страх и активирање механизама који ће пре или касније пасти сами од себе и открити бол који носе унутра.

Игнорисање емоција и осећања никада неће бити најбоља опција за превазилажење ваших страхова

Суочите се са страхом

Као што смо увек говорили, најбоља ствар у овим случајевима је да се суочите са својим страховима. Зграби сва та сећања, све трауме и суочи се са њима! Још увек имате времена да све то решите.

Страх вас не мора блокирати, Страх може остати у подношљивом и адаптивном стању, а да се не претвори у трауму.

Ако сте то већ учинили, дајте рјешење што је прије могуће. Потражите стручну помоћ ако вам је потребна, они ће вам дати специфичне кључеве за ваш случај и они ће вас пратити током изласка, почевши од ситуације у којој се налазите.

5 страхови да се ментално јака особа суочава са ментално јаком особом доживљава исте страхове као и остали. Оно што их чини другачијим је начин на који живе и суочавају се са њима. Прочитајте више "