Како окончати самодеструктивно понашање?

Самодеструктивна понашања су све оне радње које спроводимо против нашег физичког и / или менталног здравља. Не морају нужно бити насилне акције, могу бити претјерана конзумација дроге, алкохола или хране. Могу бити и зависности попут зависности од коцкања, куповине, пара, итд..

Самодеструктивно понашање је немилосрдно и често тешко превладати, али не и немогуће. Прави став се заснива на вољи да се промене ваши импулси за сопствену корист а не због прилагођавања околини. Основни услов за постизање ове промене је одлука да се побољшамо за себе.

Промена самодеструктивног понашања захтева одређене елементе које ћемо видети у наставку. Хоћете ли имати само-деструктивно понашање у вашем животу које се превиђа??

Исправан став

Сви ексцеси и злоупотребе према нашој особи су последица веровања да смо одговорни и криви за нешто. Несвесно сматрамо да заслужујемо казну за нешто што смо учинили и ми сами извршавамо казну, наносећи нам штету на неки начин. Нажалост, казне које сами себи намећемо имају тенденцију да буду много озбиљније од проузроковане штете, ако заиста постоји таква штета..

Исправан став је да се не упоређујемо ни са ким, нисмо савршени, али и други нису. Противотров за овај отров уништења је прихватање и љубав према себи. Што више волите себе, то мање желите да уништите себе.

Преузми одговорност

Престаните да будете или радије осећајте жртву и водите свој живот, препознајући своје неуспехе и преузимајући одговорност, а да се не уништите у покушају. Догађа се да се осећате немоћним да узмете узде вашег живота. Виктимизација чини наш пут лакшим јер одузима терет нашим акцијама, али није здрав за било кога од нас.

Једини који вас повриједи је због увјерења да не можете учинити ништа да промијените оно што вам се догоди. Подигни главу. Изађите из зоне удобности и преузмите одговорност за свој живот. Ниси жртва било чега.

У многим приликама мислимо и имамо уверење да ће живот решити наше проблеме. Ми радије чекамо да седимо на каучу и да једног дана све буде решено. Међутим, то није случај. Као што позната фраза каже: "Да бисмо путовали хиљаду километара, морамо предузети први корак". Што се тиче ако желимо да окончамо наше самодеструктивно понашање зависи само и само од нас. И први корак, у многим приликама, може бити тражити помоћ од стручњака за психологију.

Продубите проблем

Добра воља да се заустави само-деструктивно понашање није довољна. Препознајте који су ваши ексцеси и потражите све информације које можете о њима. Ако сматрате да не можете само против ваших проблема, идите код психолога или тренера да вас посаветује.

Понекад смо толико дуго усидрени у одређеним самодеструктивним понашањима да смо их нормализовали до те мере да их не видимо. Помоћ терапеута ће нам омогућити да схватимо шта је пред нама, али не видимо.

Нормализација самодеструктивног понашања може постати таква да не само да их не реализујемо, већ зато што не схватамо њихово присуство, трпимо стрес и анксиозност и нисмо у могућности да идентификујемо њихово порекло. Многи људи са оваквим понашањем тврде да нису у праву, али не могу да идентификују порекло. То је разлог зашто је то фундаментална чињеница научите сами себе и усвојите сами себе.

Суочите се са стварношћу

Који је извор проблема? Неке неуспјешне везе, не сматрате се способнима да се суочите са захтјевима живота, повриједили сте више пута него што бисте жељели да запамтите. Не избјегавајте размишљати о томе, анализирати све и суочити се с тим. Ако се не осећате способним да то урадите, потражите помоћ међу својим пријатељима. Њихова визија је потпуно другачија од ваше и може бити позитивна.

Самодеструктивна понашања су понекад резултат болних искустава која су нарушила самопоштовање. С обзиром на ову чињеницу, осјећамо се тако повријеђено да смо се повриједили.

Не кажњавај се ... престани кажњавати себе

Оно што желим рећи је то било који од наших ексцеса, даје нам задовољство чак и тренутно, тако а приори Можда имате осећај да је лишавање тог задовољства још један начин кажњавања, што вам неће много помоћи. Најбоље је да помислим да могу да попијем сав алкохол који желим, али не желим.

Имамо снагу воље да знамо шта желимо да радимо, а шта не. Није да не можемо престати пушити или пити. Да ли то заиста не желимо да радимо из разних разлога у којима морамо истраживати.

Лама Иесхе, у аналогији са чоколадом односи се:Ох, не! Сада више нисам срећан! Иако сигурно Нисмо несретни због одсуства чоколаде; то су наше фиксне идеје ".. Лама Јеше је покушао да нас натера да схватимо да нас алкохол или дуван или било који спољни подстицај не чине срећним, већ наш однос везаности са њим. Лама Јеше наставља:Сва ефемерна задовољства су таква; и ако вам потрага за срећом даје емоционални стисак у свету чула, тада ћете се наћи у много патње, јер немате контролу над светом чула, нема контроле пролазности. ".

Међутим, Иесхе нам даје кључ: "Али разведри се!" Постоји још једна врста среће, дубока и трајна радост тихог искуства, радост која долази из вашег ума. Ова врста среће је увек са вама, увек доступна. Кад год вам затреба, увек ће бити тамо ". На тај начин, чињеница напуштања штетног понашања не састоји се у самокажњавању, напротив, то је почетак новог пута ка нашој срећи.

Урадите супротно

Деструктивно понашање може бити замењено конструктивним, али никада другим, једнаким или више штетним. Да бисте престали да пијете претерано, оно што никада не бисте требали учинити је прејести. Као што видите, ово је екстремно. Оно што морате покушати је да дођете до тачке равнотеже.

Да ли сте се икада изненадили самодеструктивним понашањем? Да ли сте осетили да сте заслужили све штете које су други учинили вама и да сте се посветили? Бити свјестан тога и тражити помоћ је први корак у мијењању овог става. Ми заслужујемо најбоље, ако се не бринемо о себи и поштујемо себе, нико неће. Научите да волите себе онако како ми заслужујемо.

Сада је вријеме: како се бринути о себи Како се бринути о себи? То је тежак, али не и немогућ задатак, у овом чланку објашњавамо зашто је то важно и како то учинити. Прочитајте више "