Како превазићи страх од критике

Да ли сте икада осетили критику? Како сте се осећали? Можда сте развили страх да ћете бити критиковани након сличне епизоде. Критизирање није за свакога јело доброг укуса, посебно када је критика лоша.

Постоје различите врсте критика. Нису све критике негативне. Постоје конструктивне критике које нам помажу да побољшамо различите аспекте од нас, али чак ни ова врста критике нас можда не воле или да нас ухвате у времену када нисмо посебно пријемчиви..

Страх од критике

Већину времена, када примимо критику, доживљавамо је као лични напад. Неки људи га доживљавају као болан и неугодан коментар. Због тога се осећамо повређено или дефанзивно.

Да ли сте се икада зауставили да размишљате о циљу особе када вам то кажете?? Ако, када примимо критику, не престанемо да размишљамо зашто је та особа толико љута и колико је то или није исправно, ми ћемо бити одбрамбени. Нећемо узети ништа од профита.

Ако се смиримо и разјаснимо питање, можемо видети да можемо да модификујемо нека наша понашања која нису била баш прикладна. Онда, Критика ће нам помоћи да научимо и одржавамо добре односе с том особом. Тако ћете престати да се плашите критике.

С друге стране, може се десити да је особа погрешна и да има тачку гледишта коју не дијелимо. Ако то не изразимо изричито, можемо све дати из страха од критике. Онда, ми ћемо појачавати манипулацију од стране друге особе и наша осећања ниског самопоштовања.

Прихватање критика је прикладно

Први корак да се изгуби страх од критиковања је управо научити да буде критикован. Ово се постиже, прво, учењем да мирно реагује на критику. Предности мирног реаговања на критике су следеће:

• Научимо контролирати негативне емоције.
• Не осећамо се нападнутим.
• Научимо га одвојити од нашег самопоштовања. Преглед је само мишљење.

Будући да је мирна и мирно реагује на критике, можемо боље да се побринемо за њих. Предности су бројне:

• Можемо да проценимо да ли је критика добра или ако је то покушај манипулације.
• Ако је добро, можемо учити из њега и не квари однос са том особом.
• Ако је добро, али особа није знала како да то уради, ми то можемо разумети и показати нам начин да нам кажемо ствари.
• Критика би могла бити покушај манипулације. У овом случају, фрустрирамо особу мирним и опуштеним.
• Не реагујући, не показујемо наше слабе тачке, осетљиве.
• Ми се афирмишемо, ми смо крајње судије нашег понашања. Ако смо погрешили, исправљање је мудро. Када нисмо направили грешку, ми мирно потврђујемо своју позицију. Ако друга особа настави, не улазимо у крпу.
• То нам омогућава да успијемо у ситуацији која у већини случајева постаје врло неугодна.

Које негативне мисли ометају суочавање с критиком?

Постоји низ мисли које нам не помажу ни најмање када се суочавамо са критиком. Ако променим те мисли, почећу да престанем да се плашим да будем критикован.

Мисли о себи

"Већ сам опет зезнуо шта је катастрофа!" Каква штета, урадила сам погрешно! " Када помислим на ово, имам веровање да увек треба да будем компетентан и да ако сам у криву, нисам валидан.

У овом случају, рационално размишљање би било следеће: "Да ли сам погрешио?" Па, прво да видимо да ли сам стварно направио грешку. Ако је тако, имам право да погријешим. Како ће ме грешка претворити у неважећу особу? То ме чини само оно што јесам: људско ".

Мисли о ситуацији

Каква неугодна, понижавајућа ситуација. Не могу да поднесем, морам да идем. " Веровање иза ове изјаве је то Ствари морају увек бити лаке и удобне. Морају да излазе како хоћу. Рационално размишљање би било сљедеће: "Ситуација је неугодна, али не могу ли то поднијети?" Што је боље, побјећи или се суочити са ситуацијама? " То је неугодна ситуација ... али слушајте је, можете научити из ситуације.

Мисли о другом

"Он ме исмијава, жели да ме разоткрије, он то ради да би ме напао, воли да ухвати моје грешке". Веровање иза ових мисли је то постоје лоши људи који заслужују да буду кажњени. Остали би увијек требали бити љубазни и дати ми оно што ми треба. Ако не, не вреде ништа.

Ова мисао се може променити рационалнијом. Могло би се, на пример, рећи: “Како да знам вашу намеру? Не могу да читам мисли других. А ако то уради да би вас нервирао? Ако је тако, понекад људи нису тако добри као што би било пожељно. Ни ја нисам савршен ".

Као што видимо, можете превазићи страх од критике. Да бисмо то урадили, морамо прво прихватити да нас критикују и реагују смирено. После тога, мораћемо да променимо неке мисли о критикама.

Како одговорити на критике и искористити их Одговарање на критику на асертиван начин је вјештина која се може научити. У ствари, можемо их искористити. Можемо научити да нас не толико толико повређују и зато престанемо патити због тога. Прочитајте више "