Како се борити против емоционалног умора?

Многи од нас то осећају дан није довољан за све што морамо учинити. Извршавање наших задатака нас кошта превише времена и чини се да пролазимо кроз обавезе повлачења календара и ствари које чекају. Међутим, кључ за одбијање овог осећања не може се наћи у томе да имате више времена, већ у борби против емоционалне исцрпљености..

Због френетичног ритма који модерни свет намеће, многи од нас се крећу са сталним осећајем исцрпљености. Стрес, бриге и вишезадаћност доводе нас да не одмарамо ум на тренутак.

Стога, борити се против емоционалног умора То може бити сјајан начин да ваш свакодневни рад буде продуктивнији. У овом чланку ћемо видети неколико техника за постизање тог циља; међутим, прво морамо разумети од чега се заправо састоји овај приступ.

Шта је емоционални замор??

Физичка исцрпљеност није једини тип исцрпљености који постоји. Дакле, иако је наше тело одморно, могуће је да наш ум више не може. Међутим, понекад је веома тешко препознати ову ситуацију. Зато, ако желите да се борите против емоционалног умора, прво морате научити да га идентификујете. Затим ћемо видети неке од најчешћих симптома:

• Недостатак пажње и губитака памћења. Емоционална исцрпљеност може изазвати нисмо у могућности да обратимо пажњу на оно што нас окружује. Стога ће нам бити много теже да створимо нова сјећања и концентришемо се на задатак.
• Хиперсензитивност Када су наше емоције на граници, нама је лакше да имамо екстремне сентименталне реакције. Тако ће се људи са емоционалним умором лакше осећати тужно, љутито или депресивно.
• Лов мотиватион Генерално, сентиментални замор често се повезују са негативним мислима и недостатком ентузијазма за оно што радимо. Из тог разлога, борба против емоционалног умора захтева усвајање оптимистичнијег приступа.
• Физички умор Коначно, екстремна емоционална исцрпљеност Такође може довести до осећаја хроничног умора. Особе које пате од овог симптома могу спавати десет сати и устајати. Без обзира колико се одмарају, никада неће бити са батеријама које се наплаћују сто посто.

Ако патите од већине ових симптома, вероватно је да сте патили од неке врсте емоционалне исцрпљености. Међутим, зашто се појављује? Шта је то што нас доводи до тог непријатног стања?

Зашто се овај проблем јавља?

Према најновијим истраживањима, емоционални замор се јавља због претјеране и сталне бриге. У том смислу, то би било веома повезано са синдромом бурноут. Оба би била специјализовани облици стреса, присутни када прелазимо са бриге на забринутост.

Дакле, честа је емоционална исцрпљеност настају када смо опсједнути нашим циљевима и кажњавамо се грубо када откријемо грешке. У том смислу, то је нешто потпуно контрапродуктивно. Мучењем на овај начин постајемо оптерећени и све теже постижемо оно што смо жељели учинити..

Кључеви за борбу против емоционалног умора

Ако сте препознали симптоме овог проблема, испод ћете наћи неколико акција које можете предузети да бисте се борили против тога..

1- Дајте себи дозволу да се опустите

Без сумње, најважнија ствар коју можете учинити да бисте избјегли емоционалну исцрпљеност је мало смири. Није важно колико треба да урадите; свакога дана треба да имате барем пола сата да уживате, у том тренутку бирајући оно што желите.

С друге стране, ако вам је тешко прекинути везу, можете доћи врло добро вежбајте дисциплину као медитацију. То ће повећати вашу способност контроле ума и ваше способности да управљате емоцијама. У најкогнитивнијој равни, то је такође добар начин да се добије ментална оштрина.

2. Избегавајте претерану стимулацију

Живимо у хиперповезаном / хиперстимулираном свијету. Наш ум прима, без паузе, велику количину сензорних информација. Тако је практично немогуће не завршити са ослобађањем наше пажње и да се завршава спајањем са тим ритмом који намеће константан скок са једног стимулуса на други. Стога нам је све теже да се концентришемо.

Ако желите да се борите против емоционалног умора, покушајте да ваша пажња није усмјерена на околину. Ако радите, искључите све обавештења на свом мобилном телефону и избегавајте да вас ометају ваше колеге. Напротив, када се опуштате, заборавите на посао. Свака активност има свој тренутак и важно је да их не мешате.

3 - Будите реални

Једна од ствари која нас највише узнемирује је ставити летвице више од висине коју можемо досећи. Када имамо много посла, ми се оптерећујемо и покушавамо да урадимо хиљаду ствари у исто време. Парадоксално, ово обично штети нашем производном капацитету уместо да га побољшамо.

Зато, Битно је да знате себе. Ако видите да не можете учинити све што сте предложили, не брините; одређује приоритете и завршава најважније. На крају крајева, забринутост вас неће натјерати да идете брже, управо супротно.

Укратко: емоционални замор то је нешто што може утицати на све нас, али против онога што можемо борити. Ако мислите да то утиче на ваш живот, покушајте да примените ове кључеве у свом свакодневном раду и видећете како убрзо постаје нешто од прошлости.

Шта је синдром "изгорјети"? Синдром сагоревања описује последице тешког стреса који су искусили људи који раде у одређеним професијама. Прочитајте више "