Кључеви за уживање у слободном времену без размишљања о раду

Људима са великом одговорношћу на послу или високим нивоом стреса може бити тешко да уживају у слободном времену. И то је то, у многим приликама, Компликовано је одвојити се од онога што радимо током седмице. Последњи разговор са шефом или састанак са тешким клијентом може нас навести да једемо наше главе чак иу тренуцима опуштања.

Стога, све више и више људи треба да науче да се одвоје од посла. Последњих година, психологија је проучавала најбоље начине да то постигне. Захваљујући томе, данас имамо много стратегија за уживање у слободном времену, спречавање да се наша глава врати да седи на нашем радном месту када ми не радимо.

Како уживати у слободном времену

Тренутно, Постоји мноштво техника које вам могу помоћи да уживате у слободном времену без да посао постане препрека. Међутим, неки од најпризнатијих научних доказа су сљедећи:

• Користите пажљивост.
• Резервирајте један дан за стрес. Да, да нагласим!
• Ставите циљеве који немају никакве везе са послом.

Да видимо сваку од њих.

1- Користите пажљивост

Све више људи је заинтересовано за теме као што су медитација или свјесна контрола пажње. Дакле, пажња укључује управо ове циљеве, пружајући занимљиве и комплементарне линије рада за њихово остваривање.

Али од чега се заправо састоји ова дисциплина? У свом најосновнијем облику, говоримо о "кутији с алатима" која нам помаже да зауставимо и фокусирамо сва наша чула на оно што се сада догађа, у нашем најближем окружењу. На тај начин смо много отпорнији на могуће наметљиве, понављајуће и негативне валентне мисли које могу нарушити наше перформансе.

Поред тога, свесност је намера да нас одврати од муке, патње и, изнад свега, од брига изазваних очекивањем невоља.. Она нас враћа у садашњост, олакшавајући да, када се вратимо да гледамо у будућност, наш поглед није толико пристрасан памћењем или колекцијом специфичних сећања. Можемо фино рећи да су њихови алати добри за враћање контроле над ситуацијом, јер тамо где можемо да делујемо и генеришемо промене у садашњости.

2. Резервирајте простор на дан како бисте се оптерећивали

То је непосредна психичка посљедица континуиране везе с послом брига заузима практично све наше време. Мисли о нашим обавезама могу постати опсесивне. Дакле, уживање у слободном времену постаје готово немогућ задатак: наш ум никада не престаје да предвиђа могуће пријетње с којима ћемо се морати суочити.

Да би се избегао овај проблем, неки стручњаци који се крећу у оквиру АЦТ терапије препоручују да се резервише простор на дан да би се бринуо. Начин да се то уради је следећи: пола сата дневно, непрестано ћемо прегледати све елементе који нас занимају о нашем раду и дизајнират ћемо рјешења.

Ова пракса има двоструко позитиван ефекат. С једне стране, када покушавамо да уживамо у слободном времену и када се појави забрињавајућа мисао, можемо рећи нешто као "касније ћу размислити о томе". С друге стране, након што покушамо да преокренемо наше проблеме без заустављања на пола сата, можемо схватити да они нису довољно важни да би посветили вријеме које им посвећујемо. Након неколико дана узастопно, најнормалнија ствар је да престанете бринути тако интензивно.

3. Ставите циљеве који немају никакве везе са послом

Људском бићу су потребни циљеви. Из тог разлога, ако не постављате циљеве изван канцеларије, Ваша пажња и ментални ресурси ће се наставити у фабрици или у канцеларији (без обзира колико физички одлазите). Дакле, један од најснажнијих начина да се ослободите стреса у послу јесте да пронађете нешто о чему сте страствени и то нема никакве везе са вашим занимањем.

Проблем је што су многи од нас толико уморни од посла да само желимо да се одморимо. Наравно, Нема ништа лоше у уживању слободног времена на начин који највише желите. Међутим, постављање циљева и покушај њиховог задовољавања може помоћи да се стимулише.

Па, зашто не покушате да наставите тај хоби? Или је можда најбоље вријеме да почнете писати ту причу о којој размишљате годинама. Иако вас испрва кошта да будете "продуктивни" у слободно време, Након кратког времена видећете како се ваше расположење побољшава. Поред тога, ваша опсесија за рад ће се у великој мери смањити ако не ставите све своје илузије и бриге у ту корпу.

Проблем који смо разматрали у овом чланку, узимајући у обзир да је рад постао драгоцјена предност, врло је чест. Не само да смо радили много сати, већ смо и даље проводили више времена с главама фокусираним на посао. У овом чланку смо предложили неке идеје за вас да уживате у више слободног времена, далеко од изазова које тада не можете и не морате да решавате. Сада је на вас ред да их покренете.

10 савјета за поједностављење живота и више слободног времена Један од наших сталних циљева требао би бити поједностављење живота. Постало је толико компликовано да понекад једва можемо да уживамо. Прочитајте више "