Предности повлачења од 10 дана тишине

Могао сам да напишем десетине чланака о предностима повлачења од 10 дана тишине. Могао сам да снимим сате и сате говорећи о томе шта доноси духовно повлачење. Могло би се рећи толико ствари ... али рећи ћу само неколико. Показат ћу оне које се могу дијелити, јер велика већина је особна и индивидуална. Они су тако дубока и неизрецива искуства да је много речи које користимо немогуће пренети. Поред тога, поред немогућности преношења путем усмених или писаних средстава, они припадају унутрашњој, приватној сфери.

Када сам направила свој први седмодневни повлачење пре две године, један од првих импулса који је требало да одем је да кажем искуство. У том тренутку сам то схватио нису сви спремни да схвате шта неки могу бити трансформативно искуство. Од тада не причам много о томе ако ме не питају, или то радим на веома површан начин. У ствари, након што сам напустио посљедње повлачење, једна од првих ствари које су ме питали била је: "десет дана без разговора са било ким и без употребе вашег мобитела?", "Да", одговорио сам, "каква си наказа", одговорили су.

Шта је повлачење?

Повлачење се у основи састоји од повлачења из живота. То каже, звучи помало суморно. Да објаснимо боље.

Свакодневно проналазимо ситуације које нас изазивају љутњу, као и људе који нас иритирају. Суочени смо са догађајима који нас жале. У сажетку, морамо се суочавати са више или мање континуирано ситуацијама које стварају нелагоду. С друге стране, такође ми смо жртве везаности, да се у озбиљној екстреми могу класификовати као зависности.

Зато, повлачење се састоји од привременог удаљавања од онога што нас толико мучи као несразмерне везаности да научимо да будемо са собом. У овом случају, кроз учење висококвалификованог наставника који води и успоставља одређене смјернице које треба слиједити.

Првих тренутака

Међутим, као трећи пензионер, већ сам имао неко искуство, први тренуци су увек различити. Поред тога, ово повлачење се састојало од краја курса да буде инструктор у будистичкој медитацији, тако да сам осећао велику одговорност.

Између једног повлачења и другог, живот се наставља и наставили смо да акумулирамо искуство. Када пређете врата центра за умировљење, знате да ћете, упркос томе што ће вас пратити још ретреатаната, бити сами са својим умом. Без мобилног телефона, без компјутера, без интернета, без контакта са споља.

У нашем свакодневном раду стално избегавамо наше најнеудобније мисли. Ми не толеришемо размишљање о томе шта нас боли и зато увијек користимо мобилну или било коју другу активност да нас омета. У повлачењу сте сами испред опасности: ваш ум и ваше мисли. 

Медитација и мисли у тихом повлачењу

Медитација 

Будући да се повлачење за тишину у Тибетанској медитацији завршило на крају курса, медитирали смо 5-6 пута дневно као праксу, плус индивидуалне медитације које би свако од њих желио. Такође смо примили учења. То је био наш једини слушни подстицај, речи наставника неколико сати дневно. За остало, тишина.

Док медитирате, постанете свесни количине мисли које вам се стално понављају.. Мисли за које сте мислили да су превладане, а друге актуелније. Неки остају у вашем уму као бодеж позади. Сједиш прекрижених ногу, дубоко удахни и полако и пусти да мисао прође. Гледате га без осуђивања. Међутим, када завршите медитацију, вратите се поново.

Мисли

Те мисли које смо чинили под контролом почињу да се појављују, да се појаве као лава вулкана потпуно изван контроле. Појављује се врх мисли и из дана у дан сакривамо одлазак на интернет.

У пензији се не појављује само врх леденог брега, већ почиње да се појављује и мало по мало видите његову величину: огромну! Схваташ то многе мисли су попут леденог брега који је потонуо Титаник, извана мислите да они не утичу на вас толико док вас тајно повређују тако да мало по мало, твоје емоционално здравље, твој дух, твоје самопоштовање потону ... Честитам, почели сте да се суочавате са својим демонима!

"У тишини се чини да свака узнемирујућа мисао постане жесток змај, тако да морамо знати да је то плод нашег ума и да се смиримо".

Због тога то није тешко, упркос томе што се појављује све идилично Могу се јавити напади анксиозности, тремор, знојење, плакање, палпитације, хипервентилација итд.. Ови симптоми нису много мање описани да би се уплашили, већ управо супротно, тако да знамо све што се дешава када се стварно суочимо са својим умом, тако да знамо колико се скривамо од себе. А када се морамо суочити, не знамо ни одакле да почнемо.

На неки начин, ова анксиозност се такође може објаснити као а Синдром повлачења из свакодневног живота. Навикли смо на одређену рутину, да идемо одавде до тамо, али у пензионом центру имате одређен распоред. Не можете приступити технологији, не можете изаћи из своје собе усред ноћи и отићи у фрижидер за сладолед. То су промене које морамо елиминисати како бисмо усвојили другачији распоред и понашање, а то може изазвати неугодност. Такође, као тихо повлачење не можемо ни да разговарамо. Све је другачије.

Али ... које су користи од повлачења од 10 дана тишине??

До сада све изгледа мало регуларно, али неколико емоционално ниских дана зависи од сваке особе, њихове животне историје, способности да се носе и степена укључености у медитативну праксу..

Смијешно је то Предности повлачења из тишине не почињу да се осећају док се не вратите у свакодневни живот. Бити тамо осећате мир, спокој. Чак и ако сте се емотивно узбуркали неколико дана, све се враћа у нормалу. Ум је много мирнији, не морате да говорите, не треба вам толико спољашње стимулације да бисте били срећни. Довољно си са собом и мало тога.

Напуштате центар за пензионисање на путу кући и бука околине почиње да вас напада: аутомобиле, људе који причају, људе који вриште, пуше ... Почињете да будете свесни прекомерне буке у коју смо укључени и која нас готово несвесно доводи у стање стреса. Они који живе сами имају ту предност, али када живите са више људи код куће видите да један има телевизор, други са компјутером, други са телефоном и скоро сви виде ствари које заиста не доприносе ништа и са превеликим волуменом..

"Наше тело и наш ум имају способност да се излече ако им дозволимо да се одмарају".

-Тхицх Нхат Ханх-

Када поново почнете да се односите према свом народу, паднете у то Велики дио разговора је искључиво социјални, то јест, испуњавајући празнину, која вас не доприноси нити обогаћује. Оно што не значи да је негативно, није негативна критика, већ рефлексија. Причамо мало о земљи, о пријатељима, о спорту, али ... да ли смо се побољшали као особа? После десет интензивних дана посвећених унутрашњем развоју, постајемо свесни количине сувишних информација које се користе само за говор.

Научите да цените једноставан, једноставан, који заиста даје вредност нашим животима. Када посетите трговачки центар, посматрате само богатство, конзумеризам и материјализам. Отварамо очи и схватамо да смо од дјетињства једино учени да тражимо срећу извана, али да је то стварно унутар нас, само да нас не уче да га култивишемо..

Фаза пећине, долине и гробља

Питање повратка на дан је важан аспект, међутим, многи могу постати опседнути разговором само о ономе што им помаже у њиховом унутрашњем развоју, идеал је постићи равнотежу. Не остављајте на страну наше пријатеље или нашу породицу, али немојте оставити по страни, на пример, наше медитативне праксе.

Лама Ринцхен Гиалтсен режирао је курс за медитацију и увијек је говорио о три фазе духовног пута:

• Фаза пећине.
• Фаза долине.
• Фаза гробља.

Прва фаза се састоји од повуци се из свега што негативно утиче на тебе или ствара приврженост и припреми те. То је ментални тренинг.

Када верујемо да смо спремни Отишли ​​смо у долину да се "договоримо" са даном у дан и видимо колико смо далеко еволуирали.

Коначно, фаза гробља би била мало застарела. Некада у Индији, гробља су била места где су се видела трула тела. Дакле, речено је да ако медитант може медитирати на гробљу, његов ниво еволуције је заиста висок.

На срећу, не морамо да идемо да медитирамо на гробљу и ако то желимо, данас, барем у Шпанији, ми немамо тијела на видику. Можемо да пређемо из пећинске фазе у фазу долине.

Многи се, када напусте повлачење, претварају да све остаје мирно као у "пећини", али то је веома тешко и нереално. Сваки дан нас стотине стимуланса бомбардира и морамо се суочити са различитим ситуацијама и застојима. Али није ни здраво ни здраво однети лудом и крајње материјалистичком вртлогу долинске фазе. Што се тиче идеално је знати како комуницирати са нашом околином, бити у стању да одржи одређени мир и не оставити наше личне праксе по страни.

Препоруке за повлачење тишине

Као прво, пожељно је почети са кратким повлачењем од 2 или 3 дана. И изнад свега, вођена. Три повлачења која сам направио (7 дана, 3 дана и 10 дана) су вођена. Почео сам директно са седмодневним који је променио мој живот, али да би покренуо много људи може изазвати одређени степен анксиозности..

С друге стране, важно је знати центар, то јест, потражите референце, покушајте да упознате људе који су то направили, консултујте веб страницу, погледајте ко су наставници ... Ове информације ће нам дати гаранције о центру на који ћемо ићи.

Други важан аспект је спознаја да сви ретреати не ћуте. Многи су медитативне праксе, али не захтијевају тишину, иако је истина да људи некако, несвјесно, имају тенденцију да мање говоре. Сада добро, Битно је знати да ако обавимо тихо повлачење можемо осјетити тјескобу и нелагодност неколико дана. То је врло нормална фаза. У овом случају, ако не знамо како да га узмемо, најбоље је да се консултујете са наставником и он ће нам дати упутства за побољшање наше ситуације. Али изнад свега не треба да се плашимо.

Финал цомментс 

Многи ми кажу да се никада не би повукли. Одавде бих препоручио искуство чак и ако је то само викенд. Много новца трошимо на хирове, пуно времена трошимо на празне задатке уложите мало новца и времена у нешто тако корисно као што је унутрашњи развој, што може бити погрешно?

"Тигрови, лавови, слонови, медведи,

змије и све врсте непријатеља,

будна бића у паклу,

зли духови и демони:

само везивањем ума,

сви они ће такође бити везани.

Са само контролисањем ума,

сви они ће такође бити контролисани ".

-Схантидева-

Хенко, промјена без могућности повратка Хенко је промјена трансформације према бољој верзији нас самих. Могућност да се појача јача од најгорих олуја. Прочитајте више "