Научите да волите 5 препорука

Учење љубави је веома важно за наше емоционално здравље. Ако је позитивно код других има низ важних предности, бити са собом је фундаментално. На крају крајева, ми смо особа с којом ћемо остати до краја живота.

Волети себе, вредновати себе, тј. Практицирати самољубље је нешто као вјежбање здраве себичности, од којиходредите приоритете и добро нас третирајте. Зато она произилази из препознавања онога што јесмо и прихватања наших врлина и недостатака.

Такође,, само када научимо да волимо и негујемо себе као своју децу, можемо да дамо љубав другима. Ако подцјенимо себе, никада не можемо развити осјећај самопоуздања и наше самопоштовање ће бити у дроњцима. Тражење је приоритет.

"Ако није мене, ко ће то бити за мене? Али ако сам само за себе, ко сам ја? "

-Р. Тагоре-

Многи људи мисле да сами себе не воле. Ово, делом, није тачно. Волимо једни друге јер је немогуће не волети, будући да је прималац и пошиљалац те жеље иста особа. Међутим, постоје људи који и даље мисле да се не воле. Заправо, оно што они под тим подразумијевају је да постоје одређени дијелови њихове особе или личности које им се не свиђају.

Такође можемо да осетимо да не волимо себе када се покајамо или се срамимо што смо то учинили, рекли или мислили нешто. Нормално је да нам се то догоди, нисмо савршени. Људи имају несавршености и морамо научити да се носимо с њима. Али не из тог разлога, морамо престати да волимо и ценимо себе. 

Карактеристике људи са ниским самопоштовањем

Ниско самопоштовање има веома лош притисак. Тврди се да из тога произилазе бројни психолошки проблеми. У ствари, то је повезано са проблемима зависности, претераном потребом за одобрењем и поремећајима као што су анксиозност и депресија.

Људи са ниским самопоштовањем, поред тога што се лоше понашају, имају тенденцију да деградирају и вријеђају друге. То јест, они пројектују своја осећања према њима. Поред тога, они такође представљају и друге карактеристике:

• Стално тражити одобрење од других.
• Желите да контролишете друге.
• Патњу искориштавају парови, колеге или пријатељи.
• Стварање односа зависности са људима, институцијама, узроцима или супстанцама.
• Имајући искривљене мисли.
• Имати осећај само-незадовољства, мржње према себи, само-гнушања и презира.

Као што видимо, ниско самопоштовање подразумијева низ додатних проблема како имати интерперсоналне, радне или било које друге проблеме.

Низак степен самопоштовања може бити извор неких психичких поремећаја

Учење љубави је заштитни фактор против душевне болести. У ствари, Ниско самопоштовање дјелује као фацилитатор депресије, анксиозности, поремећаја у исхрани и поремећаја слике тијела.

Код старијих особа, ниско самопоштовање повезано је са лошијим здравственим стањем, већом инвалидношћу, већом анксиозношћу, депресијом, соматизацијом и болом. Такође, ниско самопоштовање такође може бити фактор ризика за самоубиство. Међутим, у сваком случају је један од многих фактора који су у интеракцији са другима. То јест, ниско самопоштовање, само по себи, није одговорно, на пример, за поремећај у исхрани.

5 препорука за учење љубави

Учење љубави је интимно повезано са концептом самопоштовања. Да бисмо је побољшали, можемо користити низ стратегија. Оне су следеће:

Говорите позитивно

Начин на који разговарамо имају последице. Ако себе критизирамо и стално кривимо, осећат ћемо се лоше. Сада, ако се односимо једни према другима са поштовањем и бринемо о свом језику, избећи ћемо нелагоду.

Вежбање као ригидних судија нас спречава да растемо и напредујемо. Важно је научите да опажате наше позитивне аспекте и да будете срећни за њих, као и да прихватите наше недостатке. Покушај да их се промени и постане савршен је исто што и претварање да није човек. У ствари, промјена је могућа само ако их прихватимо.

"Дајте ми спокој да прихватим оно што не могу да променим, храброст да променим оно што могу и мудрост да разликујем разлику".

-Молитва спокојства-

Водите рачуна о телу и души

Биномијус душе и тела се не може раздвојити. Оно што је добро за једно је добро за друге. То значи ако нам је стало да се бринемо и физички и духовно, ми се кладимо на нас. 

Уравнотежена исхрана, добар ноћни сан, вежбање сваке недеље, слушање пријатне музике, шетња по пејзажу или вечера уз светлост свећа док разговарате са неким важним за нас су неки од могућих начина који нам помажу да се осећамо боље. Активности и навике које укључују бригу о биномијалном телу-души.

Учите из грешака, уместо да нас кажњавате

Када једном направимо грешку, ништа није добро за нас кажњавања.. Сви ми правимо грешке и морамо их прихватити као део наших живота. У реду је да их не починимо, али претварати се да не чинимо ништа је немогуће.

Иза сваке грешке постоји занат, прилика да научите како да радите ствари другачије.Боље да се фокусирамо на то, уместо да сами себе ударамо.

Учење љубави укључује учење из грешака и вађење скривених учења у свакој од њих.

Заборављајући контрадикторне поруке

Двострука контрадикторна порука је самоиспуњење и критичар у исто вријеме. Врло је честа код људи са ниским самопоштовањем. На пример, контрадикторна порука би могла бити "Колико сте добро обавили посао, али наравно, са оним што сте узели ...".

Одбаците ове двоструке поруке, промените их са само-испуњењем са захвалношћу и оставите по страни критике. На примјер, "Како сам сретан за посао који сам обавио".

Кладите се на места, односе и активности исхране

Места за исхрану су она у којима се враћа спокој и задовољство живљења. Они могу бити планина, море, парк ... Сада, ако останемо код куће, окружимо се само оним што је корисно и пријатно. Чак и ако нам је потребно, можемо да преуредимо нашу кућу, на неки начин ће нам то помоћи да преуредимо наш живот.

Нутритивни људи су они чије нам присуство и друштво дају мир и снагу. Хајде да се позабавимо људима са којима смо удобни и да избегавамо токсичне односе.

С друге стране, Прехрамбене активности су пријатне активности које нам пружају потребну снагу да се суочимо са стресом свакодневног живота. Читање добре књиге, гледање филма, бављење спортом или само одмарање су примери овога.

Као што видимо, Учење љубави је фундаментално. Сада, као и све вештине, захтева посвећеност. Кладити се на нас, бринути се о себи и вредновати себе битно је за бригу о нашем емоционалном здрављу, осим што смо прољеће за изградњу сретног живота, окружени добробити.

Волите себе, требат ћете нам. Ми живимо свој живот желећи се разликовати од онога што јесмо, излизати се, повриједити себе, не знајући да је живот једноставнији. Волите себе оно што јесте. Прочитајте више "