Учење управљања емоцијама

Могу ли се управљати емоцијама? Убеђен сам: можете. И не само то, али када смо у могућности да их управљамо, наше могућности расту одмах, и лично и професионално..

Важно је знати како реагујемо на подражаје који нас окружују. Колико год да знате како да калибришете и контролишете количину емоционалног одговора који нас занима. Ови аспекти ће нам помоћи да не трошимо своје снаге и енергије на неадекватан и непотребан начин.

На пример, која је сврха љутње на странца са странцем?? Више је него вјероватно да га више нећу видјети у животу. На тај начин, једино што радим је потрошити драгоцјену енергију непродуктивно. Енергија која може каналисати много више задовољавајућих активности. Јер, поврх свега, тај осећај гађења ће бити продужен у времену много више него што би било разумно.

"Емоционално интелигентна особа има вјештине у четири области: препознавање емоција, кориштење емоција, разумијевање емоција и регулирање емоција. "

-Јохн Маиер-

Знати управљати емоцијама

Бојим се да добар број људи мисли да емоције нису контролисане или управљиве, да нам се нешто појави и поплави. Ми осећамо страх или љубав и не знамо како, зашто што је још горе, ми не разматрамо могућност разумијевања и управљања тим осјећајима.

Не улазимо у ову тему, а резултат је да не узмемо довољно времена да знамо и разумемо различите емоције и како оне утичу на нас.

Из тог разлога толико пута збуњујемо осјећаје. Лако је мислити да је неко љут, када је стварно забринут је. То није банална чињеница, напротив, лоша перцепција емоција производи конфузију која може доћи до озбиљних посљедица у нашим међуљудским односима..

"Емоције вас могу оставити на путу или вас оставити на путу."

-Мавис Мазхура-

Али, да бисмо могли разликовати осећања, прво морамо да их упознамо и идентификујемо у себи. То је први битан корак да би се онда могло учинити исто у другима и предузети следећи корак, а то је научити да ефикасно управљамо сопственим емоцијама ...

Фазе за идентификацију и управљање емоцијама

Потребно је именовати оне емоције које осећамо у датом тренутку. Од суштинског је значаја да се престане са сазнањем, у тачно том тренутку, шта осећамо, одговарајући на питање: Шта тачно осећам? Бес, бес, гађење ...? И то морате учинити из искрености.

Зато што би прва фаза била у стању да управља емоцијама да би се идентификовала.Лако је препознати емоције, ми их видимо у другима. Оно што их чини сложеним је чињеница да се често неколико њих производи у исто време. Могли бисмо рећи: "Осјећам се несретно", али шта заправо мислите? Да ли сте: тужни, љути, посрамљени, љубоморни, осећате ли се кривим ...? Која одговара на ваше осећање?

Затим долази неизбјежан и битан други корак. Само када идентификујете те емоције, можете продубити, анализирати и донијети одлуке о томе. Одвајање и идентификовање емоција омогућава ми да знам шта осећам, да боље научим себе и на основу тога да се суочим са својим изазовима на ефикаснији начин. Укратко, управљати емоцијама на ефикасан начин.

Ако не контролишете своје емоционалне вештине, ако нисте свесни себе, ако нисте у стању да контролишете своје стресне емоције, ако не можете имати емпатију и ефективне односе, онда без обзира колико сте паметни, нећете далеко стићи. "

-Даниел Големан-

Да нас је од детињства научило да идентификујемо и управљамо емоцијама, живот би био лакши. Ако не будемо имали довољно среће да будемо учени као деца, сада је време за почетак.

Изражавање негативних емоција интелигентно је победа у здрављу Изражавање негативних емоција с времена на време не губи разум. Зато што је љут, говорећи "довољно, стигао сам до сада" је такође здрав. Прочитајте више "