Понекад не могу све да урадим ... и ништа се не дешава

Понекад не могу све да урадим, понекад не стигнем, не добијам, Немам довољно руку, очију и времена за све и све ... али се ништа не догађа. То заправо није важно, јер је добро и здраво знати гдје су моје границе и гдје се моја жеља завршава. Схватите да и ја требам и да имам право да кажем "више не могу" одговара на потребу да не изгубим дах.

Можда изгледа иронично, али ако постоји стање које су многи од нас постигли, то је да се "осећате уморно од умора". То је неодољиво животно искуство, нема сумње, јер не само да смо заробљени од тијела које се осјећа исцрпљено, већ иу нашем уму тукли два нервозна гласа која су узвикивана унисоно. Први не ради ништа више од понављања "Не заустављај се сада, имаш много тога да радиш", док друга инсистира у форми литаније "Али ако не дам више од мене".

"Шта је неко коме је доста кад се не може наставити?" Од самог живота. Од досаде. О умору који се осећате када се ујутро погледате у огледало..

-Хеннинг Манкелл-

У овим ситуацијама не могу са свиме да је бескорисно пјевати "Лет Ит Го" Замрзнутих, или сликања мандала, или узимања слободног поподнева, или искључења из свега на неколико сати замишљајући да смо ми једини становници Земље, да смо сами и да ништа или нико не тражи нашу тренутну пажњу. То су привремене траке пре дубље ране, анестетике који прекидају крварење ... али тешко да залече то лечење или поправку.

Зато што верујемо или не, постоје умори који рефлектују основне проблеме, веома исцрпљујуће процесе стреса и анксиозности. Места у којима се сусрећемо са немогућношћу јасног размишљања, комбиновањем адекватних стратегија за суочавање са стањем ума које може угасити нашу виталност и учинити да се разболимо.

Осећам се "уморна од умора", исцрпљена што нисам у стању са својим одговорностима

Да бисмо разумели сложеност ових ситуација, даћемо вам једноставан пример у коме ћете се осврнути. Каролина ради сваки дан од 9 до 17 сати.. Када заврши свој радни дан, он се брине о мајци са Алцхајмером. Сваког мјесеца спашава дио своје плате тако да може платити магистериј својој млађој сестри, нешто што њен муж, тренутно незапослен, не зна. Каролина жели најбоље за свакога, жели добро служити својој мајци, понудити добру будућност својој сестри и дати јој партнерицу слику нормалности.

Ниво физичке и менталне исцрпљености који је наш протагониста постепено достигао је екстреман. Постоје дани када мијења друге опције, можда плаћа некоме да му помогне са мајком, али зна да то значи да не можеш сачувати студије његове сестре..

Ваш мозак тражи алтернативе, а фронтални режњеви изводе овај префињени задатак планирања, рефлексије и анализе. Међутим, када не нађете одговарајуће изворе за тренутке којима је најпотребнија, наш примитивни мозак ступа у акцију.

Тада смо имобилисани, када се наша хемија у мозгу промени и ум постаје лабиринт без излаза тамо где се заглавимо у "Шта год да радим, све ће поћи по злу". Срце убрзава, хормони губе равнотежу и демон страха доминира.

Тај унутрашњи циклон који уништава све, сабија наш ум и наше тело у тако интензивном стању прекомерне активације, да је умор уграђен у сваки атом, у свако влакно, у сваку тетиву и сваки трептај ... Каролина у том тренутку мисли Не могу све да поднесем и то је парализује.

Понекад не могу са свиме, али ништа се неће десити

"Имам толико тога да урадим да не знам одакле да почнем, али ако не почнем сада, онда ће бити горе." "Мој шеф ће ме избацити ако не завршим ово." "Моји родитељи ће бити разочарани ако не идем данас поподне" ... Ако размишљамо о овој и другим изразима који означавају наш језик, схватит ћемо да живимо укоријењени у прегибу вјечног увјета: Ако то не урадим, могуће је да ...

"Ум нема граница, али умор".

-Сид Барретт-

Живети на основу претпоставки које су готово увек повезане са катастрофалним исцрпљујућим умом и уништавају дух, једноставно. Под претпоставком да у овом животу не можете све да урадите са њом је принцип здравља, емоционалне хигијене, јер ко год га све носи на леђима, пре или касније заврши без снаге. Зато предлажемо да на тренутак размислите о следећим димензијама, сигурни смо да ће вам они помоћи.

Уморан си од умора? Време је да промените фокус

Иако је тешко признати, понекад смо ми они који спадају у нашу властиту замку. Рећи нам да је "можемо све" врло опасна пристрасност, грешка коју треба исправити на одговарајући начин, интегрирајући интегративне, саморепозитивније обрасце мисли. То су неки од њих:

• Сваки дан када устанете запамтите ову једноставну реченицу: "Тренутно радим најбоље што могу, узимајући у обзир ресурсе које имам и стање у којем се налазим.".
• Избегавајте оне замке у којима често падамо са нашим језиком или мислима. Уместо "не довољно добро, морам да радим више да дођем до свакога", замените га "Ја ћу дати све од себе сваки дан иу сваком тренутку, али не занемарујући своју особу".
• Када се осећате исцрпљено, када приметите да ваше тело не даје више од себе ... упркос томе што има довољно одмора, анализирајте своје мисли. Понекад, Оно што највише носи је наша сопствена обесхрабрења, то су преживјеле мисли, тхе "Нећу стићи тамо", "све што радим је бескорисно".

Последње, али не и најмање важно, неопходно је да се побринете за своје циркадијанске ритмове и рутине. Имати времена за одмор, имати неколико сати дневно за вас, не значи много мање давања мање или нечега: то је здравље, равнотежа и благостање.

Исто тако, имате храбрости да наглас кажете да имате ограничења, да више не можете да издржите или да одбијате да преузмете више одговорности, нити ће изазвати било какву катастрофу, свет се неће завршити, звезде неба неће пасти, нити ће цвеће увенути ...

Ако покушате, ако се усуђујете да је спроведете у праксу, открит ћете да се НИШТА неће догодити ... Сватко је у једном тренутку помислио да "ја не могу све". Али још не могу да се суочим са стављањем здравих граница.

Понекад нисам за свакога ... зато што ми је и потребна. Понекад нисам за никога јер ми је и потребна, такође морам да слушам, поправљам своје разбијене просторе, попуњавам оштре углове ... Прочитај више "