8 навика које повећавају стрес

Постоје многи фактори који утичу на стрес који не можемо контролисати. Међутим, начин на који реагујемо на њих може имати јак утицај на наше нивое стреса. Стога, начин на који реагујемо на одређене ситуације или околности може нам помоћи да контролишемо и управљамо стресом. Стога ћемо данас анализирати неке навике које повећавају стрес.

Ево осам ствари које можемо да урадимо како бисмо управљали својим одговорима и одржали стрес боље контролисан. Сигурно са многим навикама које повећавају стрес који ћемо изложити, осећаћете се идентификованима.

1. Све време се крећете око исте ствари

Претварање истих негативних мисли је потпуно непродуктивно. Ова расправа доводи до пораста напетости, а проблеми се све више појављују у црној боји, па чак и да виде проблем тамо гдје га нема. Не постоји могући излаз из ове штетне навике. Зато је боље да престанемо да га користимо помоћу неке технике за заустављање мисли.

2. Не спава правилно или премало

Недостатак сна је један од проблема који највише доприносе повећању нивоа стреса, и то постаје зачарани круг: не спавам јер сам под стресом, под стресом сам јер сам поспан. Када не спавамо довољно, не само да смо више реактивни на стрес, већ и наше когнитивно функционисање није толико акутно да може допринети да се направи више грешака и да буде више под стресом..

Не спавање неће ријешити проблеме, па је важно одморити се, користити технике опуштања или се опустити и добро спавати. Захваљујући томе можемо се носити са овом другом од навика које повећавају стрес.

3. Једите јунк храну и претјерајте са стимулансима

Многи људи често једу много када су под стресом, нарочито производи са великим количинама масти и / или калорија, да конзумирају велике количине кофеина, па чак и шећера. Али то не води ничему, оно је контрапродуктивно. Добро јести је витално за све у животу, чак и за контролу нивоа стреса.

4. Занемаривање личних односа

Интеракција са другима је одлична за ослобађање од стреса, али лако је одвести се и одјекнути са другим. У односима, стрес може компликовати везу која је напета или чак токсична. Такође, неопходно је да за наше пријатеље или важније људе одвојимо време. Занемаривање личних односа може значајно повећати наш стрес.

5. Преоптеретите распоред дневних активности

Покушај да се уради све више и више ствари је најлакши начин да се "експлодира". У тренуцима стреса, неопходно је добро организовати и не прихватити више посла и активности прије него што се под контролом стреса који ствара оно што треба урадити. Научити да се каже не новим захтевима је кључно за контролу стреса и самог живота.

6. Бити негативан или имати песимистички поглед на живот

Шеста од навика које повећавају стрес има негативан поглед на ствари. Стрес је често узрокован перцепцијом пријетњи или негативним погледом на ствари. Промена гледишта и оптимизам помаже у контроли стреса, да се носи са свакодневним теретима са више радости и да има много више награђивања.

"Песимист се жали на вјетар; оптимиста очекује да се она промени; реалиста подешава свеће.

-Виллиам Георге Вард-

7. Немојте радити никакву вјежбу

Вежбање помаже у смањењу нивоа анксиозности краткорочно и помаже у изградњи дугорочне отпорности на стрес. Проблем је у томе што, чак и знајући то, многи људи имају потешкоћа да излазе да се баве спортом или да редовно вјежбају. Али важно је да то схватимо озбиљно и да кренемо.

8. Постаните жртва

Када немамо контролу над ситуацијом, вјероватно ћемо се осјећати под стресом. Штавише, ми осећамо да имамо мање контроле него што то заправо имамо. Препознајући опције које имамо, можемо осетити мање затвореника од околности.

Које од ових навика које повећавају стрес су укључене у ваш живот? Ако сте их идентификовали, време је да се почнете суочавати са њима како би их елиминисали. Као што смо видјели, не доносе нам ништа позитивно. Стога, морамо научити да се удаљимо од тих навика које повећавају стрес и стичу друге, које су много позитивније.

Промени навику ... Причај о својим радостима! Говорити о радостима није занемарити туге, то је став којим се треба суочити са животом кроз оптимизам и снагу, што доприноси добробити онима који нас окружују. Прочитајте више "