8 психолошких стратегија за управљање неуспехом

Управљајте неуспјехом или емоционалним губитком који остављамо оне акције које немају очекивани резултат То је свакодневни задатак. Прије новог пројекта, било економског, академског или особног, увијек се поставља исто питање: што ако не успијем? Нема сумње да нас више плаши, а то је да је за нас најважнији успјех. Међутим, да ли смо забринути да имамо добру стратегију да знамо како да устанемо када падамо? Зато што је ово много пута почетак успеха ...

Способност превазилажења неуспјеха, проблема, фрустрација или чак стреса може значити разлику између успјешности или пада у бунару тешког излаза. Стога, морамо радити не само на постизању наших циљева, већ и знати како управљати неуспјехом.

Шта мислимо под успехом?

Успех зависи од сваке ситуације и од сваке особе. Генерално, она је повезана са економском и радном сфером. Добра плата, проистекла из доброг посла. Међутим, успех она је материјализована у бројним плановима нашег живота. Социјална пожељност, квалитет друштвених односа које успостављамо, налазе ту особу која нас надопуњује ...

Нећемо увијек добити све што желимо, а знати како се носити с тим ситуацијама помоћи ће нам да се боље носимо и да будемо још јачи..

Шта разумемо тако што се суочавамо?

Суочавање укључује низ мисли, когнитивних процеса који воде наше понашање до рјешавања проблема. Ми непрекидно мењамо начин на који настављамо, у зависности од ресурса које имамо или од захтева које окружење, или ми сами, генеришемо.

А које су то стратегије? Можда размишљамо о специфичним процесима и великој елаборацији. Међутим,, било какав одговор који одмах дајемо на догађај (или добро или лоше), Претпостављам да је то начин суочавања. Према томе, оплакивање прекида везе већ претпоставља стратегију суочавања. Али исто тако треба да изађемо из те ноћи забаве са својим пријатељима, идите у теретану "да прекинете везу" или да останете да гледате маратон омиљених филмова. Сви се разликују једни од других, али подједнако вриједе да управљају тим осјећајем нелагоде.

Опште стратегије

Можемо разликовати на први, и врло уопштено, две врсте стратегија:

• Стратегије решавања проблема: оне које су усмјерене на фокусирање промјене на проблем. Овај последњи је био узрок стварања слабости, разлог зашто, модификујући га, трага се за трансформацијом ситуације.

• Стратегије емоционалне регулације: адаптација емоционалног одговора који смо дали проблему. То јест, може се схватити као механизам самоконтроле. Прилагођавамо се стимулусу датом решењу.

"Ако план не функционише, промените план, не мењајте циљ"

-Анонимно-

Нису све стратегије разријешиле сукоб позитивно. Можемо одговорити у одређено вријеме на одређени начин, али накнадне емоционалне посљедице можда неће помоћи у побољшању ситуације. Напротив, чак могу и погоршати ситуацију. На пример, ако одговоримо узвиком (емоционалном регулацијом) на особу која нам је нанела штету, ситуација остаје непромијењена. Али, исто тако, ми одржавамо ту штету, затварајући сукоб који је већ постојао.

Начини управљања неуспехом

Лазарус и Фолкман Они су били претече у разматрању нашег начина управљања неуспехом и његових реперкусија. Они су проценили и класификовали мисли и поступке које спроводимо како би се носили са разним проблемима са којима се можемо суочити током живота који могу бити стресни.

Укупно постоји осам стратегија које обухватају и оне које алудирају на рјешавање проблема и емоционалну регулацију. С друге стране, свака од њих се састоји од низа ствари које се одражавају у различитим облицима понашања или размишљања; то формира обухватити различите начине на које људи морају ријешити проблеме с којима се можемо суочити. То је прикупљено у упитнику, познатом Начини суочавања.

Врсте стратегија за управљање неуспехом

• Цонфронтатион: особа се враћа у стварност да покуша да је модификује, на неки начин покушава да подигне тај неуспјех, да покуша поново. Понекад ова стратегија укључује велике ризике јер подразумијева да особа мора уложити више средстава; или да би добили ту нову прилику, било да осигурају успјех.
• Дистанце: супротно претходном. У овом случају, субјект покушава да се дистанцира од онога што се десило. Нарочито у смислу атрибуције, покушавајући да минимизира њихову улогу у ономе што се догодило.
• Селф-цонтрол: напори особе усмјерени су на регулирање емоција. То не значи ништа не чинити, али то је ментална акција.
• Социјална подршка: ова стратегија се заснива на проналажењу подршке у окружењу око нас. Понекад, екстернализација онога што осећамо може нам помоћи да боље фокусирамо проблем. Разговор са другим људима, слушајући нас и савјетујући нас, може нам помоћи да видимо ствари из друге перспективе.
• Прихватање одговорности: препознати улогу коју је сватко одиграо у развоју онога што се догодило. Прихватање чињенице да смо можда делимично криви (локус унутрашње контроле), фокусира решавање проблема на себе.
• Побег или избегавање: маштамо о могућим рјешењима која можемо извести, али ниједна од њих није покренута. Друге стратегије које спадају у ову групу могу бити активније, али оне такође одговарају овој шеми избјегавања: јело, пиће, пушење итд..
• Планирање: Могуће стратегије се размишљају и развијају како би се проблем решио као метод суочавања. Планирање такође може алудирати да се направи акциона мапа како би се минимизирали губици повезани са тим неуспехом.
• Позитивна реевалуација: опажамо позитивне аспекте које можемо добити од њега. Популарно се схвата као "гледање добре стране ствари".

Укратко, живот је стално учење. Ријетко када тај канал судјелујемо у жељеном смјеру, иу том смислу може се појавити осјећај неуспјеха или осјећај фрустрације. Нешто нормално, ништа није патолошко. Сада добро, наша могућност да растемо и повратимо инвестиције појављује се када покренемо наше емоционалне ресурсе да бисмо управљали тим неуспехом. Тада се појављују те виталне лекције да се може само покупити у сопственом телу и то нас чини још мудријим.

Да ли је научено више од успеха или неуспеха? Ви не учите више о успјеху или неуспјеху, учите из искуства које сваки доноси, из лекције коју морамо узети путем. Прочитајте више "