7 хобија који могу побољшати ваше здравље

Шта проводите у слободном времену? Имате ли хобије или хобије који вам омогућавају да одвратите пажњу и прекинете везу? Или сте ви један од оних који немају времена за те ствари, или чак и оне који сматрају да је то начин да се губи вријеме које не можете приуштити.? У овом чланку ћете открити хобије или хобије који могу побољшати ваше здравље и зашто. 

Хобији су суштинска компонента наших личних живота који могу бити добри за ваше здравље, физичке, менталне и физичке. Хобији нису начин да се губи време, већ пружају потпуно и продуктивно коришћење нашег слободног времена. У зависности од наше личности и интереса, бирамо наше слободне активности да уживамо у овом тренутку.

Генерално, било који хоби или хоби који изаберемо да уживамо у слободном времену с обзиром на наше интересе је добар за наше здравље. Међутим, постоје неки који су посебно здрави. У наставку ћемо видјети неке од најзанимљивијих.

Хобији који могу побољшати ваше здравље доступни су свима

Постоје многи хобији који могу побољшати ваше здравље. Оне које ћемо видјети у наставку су хобији доступни свима, јер они не захтијевају ништа посебно што се може учинити и могу се практицирати готово било гдје.

Данцинг

Плес, осим што је забаван облик вежбања, има и додатне погодности, и то је доступно свима. Плес вам омогућава да вежбате своје тело различитим интензитетом, у зависности од ваших потреба. Поред тога, за оне који воле да играју, то је веома забавна и приступачна активност, која ослобађа много хормона који вас чине добрим. Поред тога, плес може бити друштвена активност која вам омогућава да комуницирате са другим људима са сличним укусима или активностима које можете обављати код куће, удобно.

Као физичка вежба, плес је одлична кардиоваскуларна вежба који, као такви, побољшавају кардиоваскуларно здравље, повећавају издржљивост и јачају кости и мишиће. Такође побољшава координацију и равнотежу и одржава флексибилност мишића.

С друге стране, плес је добар и за здравље мозга, јер побољшава когнитивне функције и драстично смањује ризик од деменције. Плес је такође добар за емоционално здравље, јер побољшава самопоштовање и прихватање тела.

Врите

Писање је хоби који се дуго култивише, или писање за себе (на пример, свакодневно), или писање са намером да га други прочитају. И то је нешто што свако може да уради, јер вам је потребан само папир и оловка, или електронска подршка. Чак и ако не можете, можете читати или диктирати.

Писање је повезано са неколико користи за ментално и физичко здравље, као што су побољшања у памћењу, смањење нивоа стреса и побољшања у сну, између осталог. На пример, неколико студија је открило да писање о њиховим искуствима помаже оболелим од рака да прихвате своје болести, помажући им да се одупру стресу и побољшају физичке исходе. Друга студија је показала да експресивно писање може помоћи у процесуирању мисли и емоција, док јача ваш имуни систем.

Писање фикције је такође веома корисно за ментално здравље. Бити у стању да контролишете свет који стварате у потпуности може бити одличан начин преношења идеја, осећања и мисли, као и извођења и истраживања у окружењу које је потпуно безопасно. Ово је одличан начин за опуштање и добар начин да останете мирни.

Слушајте музику

Слушање музике може бити од користи за ментално и физичко здравље. У ствари, музика има велики утицај на неурохемију. Музика може стимулисати имунолошки систем организма, смањити стрес и анксиозност и олакшати депресију.

У том смислу, студија коју су спровели Јенни Холе, Мартин Хирсцх, Елизабетх Балл и Цатхерине Меадс открили су да код пацијената који чекају операцију, слушање музике је било ефикасније у смањењу анксиозности од лекова. Поред тога, слушање и пуштање музике било је повезано са нижим нивоима кортизола, познатим као "хормон стреса"..

Нема сумње да нас музика чини бољим и одличним за наше емоционално благостање. У ствари, то је сјајан начин да ствари изгледају мало лакше.

Остале добре хобије за ваше здравље

Постоје многи други хобији који су добри за ваше физичко, ментално и емоционално здравље. На пример, баштованство. Вртларство, осим што је добра физичка активност, такође је одлична игра за мозак. Поред тога, вежбање у башти повезано је са мањим ризиком од деменције. Овај хоби је такође повезан са смањењем ризика од срчаног и можданог удара.

Још једна врло здрава забава је брига о кућном љубимцу. Имати и бринути се за кућног љубимца не само да пружа многе могућности за вјежбање, посебно на отвореном, већ и промовира социјализацију. Поред тога, студије су откриле да може помоћи у смањењу крвног притиска, нивоа холестерола и триглицерида и осећаја усамљености..

Волонтирање је још један начин да проведете своје слободно вријеме врло занимљиво. Волонтирање може помоћи да се стекне осјећај постигнућа и сврхе. Бити волонтер може вам помоћи да се осјећате добро у себи и да можете помоћи другима у исто вријеме.

Још један одличан начин да заузмете слободно време јесте вежбање јоге. Једна од најбољих ствари везаних за јогу је да је корисна у било којој доби и нивоу кондиције. Јога повећава физичку снагу, повећава енергију и промовише кардиоваскуларно и циркулационо здравље. Поред тога, јога помаже да се смањи стрес и да буде продуктивнији.

Као што видимо, постоје бројне здраве забавне опције које нам омогућавају да ојачамо наше физичко и психичко здравље. Многи стручњаци препоручују да морате имати најмање 10 хобија које нам омогућавају да растемо, а не пропадамо у временима тешкоћа. Време је да направимо листу.

Да ли уживате у одмору и слободном времену? Нова студија нуди мудре савете да научите како да уживате у празницима и не допустите им да постану тотална катастрофа.