7 Будистички кључеви да се носе са бесом

Будисти мисле да суочавање са бесом захтева обуку. За то постоје одређени ставови и врлине које треба развијати. Дакле, бес неће изазвати озбиљне посљедице, нити ће постати самодеструктивна сила.

Сада, осјећај љутње је потпуно нормалан. Проблем је у томе што ако не знамо како да га возимо, можемо повриједити друге и себе. Не заборавите да се понекад љути неколико минута на читав живот.

"Ум је све. У ономе што мислите да постанете".

-Буддха-

У будизму инсистира на медитацији као начин добијања веће самоконтроле и савести. Исто тако, постоје неки кључеви који заједно са медитацијом доприносе учењу како се носити са љутњом. Ово је њих седам.

1. Прихватите, осу која се бави бесом

Будизам истиче да је најбољи начин да се почне бавити се љутњом прихватити да нам је жао. Изгледа као истина, али многи људи стављају другачије име на љутњу. Они покушавају да је омекшају или измисле, јер се чини да је то жалосно.

Ниједна емоција сама по себи није негативна или позитивна. Негатив или позитивно зависи од тога како управљамо оним што нам се догађа и осећамо. Људска бића су подложна доживљавању свих врста осећања, важно је препознати их и прихватити их.

2. Бити херој

Ако у лице гњева једино што радимо је да експлодирамо и дамо слободу нашим импулсима, то значи да смо још увијек врло слаби да се носи са бесом. Ово друго се постиже само јаким духовима, херојима. Они знају да онај ко отпушта бес са контролом има тенденцију да генерише нова зла.

Хероизам је у томе да не реагујете и практикујете стрпљење. Ради се о томе да се не заносимо, чекамо, да не би постали заробљеници наших импулса. Морамо узети времена да интелигентно одговоримо на ситуацију.

3. Реализам

Љутња је емоција која нас доводи у опасност и која угрожава наше физичко и ментално здравље. То није савезник, већ управо супротно: непријатељ. Међутим, то је уобичајено фантазија, према којој је ослобађање од беса без контроле начин да се поново потврдимо.

Не можемо се одвући од те фатаморгане. Исто тако, могуће је да нас исти бијес доводи до превелике ситуације. Зато је важно ићи у реализам. Да ли нам ситуација или особа заиста наноси тако озбиљну штету? Да ли заиста тражимо да вам наудимо, или да будемо деструктивни, доводе нас до решења?

4. Посматрање

Само-посматрање је веома користан начин да се носимо са бесом. Пре реаговања, добро је престати на тренутак да истражите шта се дешава у нашем телу. Који мишићи су напети? Како осећамо унутрашње органе? Како је наше дисање?

Исто тако, важно је истражити идеје које пролазе кроз наш ум. Уместо да размишљамо о другом или о ситуацији која ствара неугоду, усредсредимо се на себе. Ова вежба посматрања има велики потенцијал да смањи ову емоцију.

5. Учење од непријатеља

Будизам саветује да се брине, заштити и сачува непријатељ. У почетку може изгледати контрадикторно, али је заиста суосјећајан и интелигентан начин да се носимо са љутњом. Питање је: шта могу да научим од те особе, тог предмета или ситуације која ме изазива бес??

Важно је да смо спремни на компромис. Мислити да ни ми, ни власници истине, ни други не морају бити у договору са нама. Покушајмо да пронађемо валидност онога што нам се супротставља. Сигурно, нешто је стварно у том другом.

6. Запамтите смрт

Веома је уобичајено да се нађу људи који су имали искуства блиске смрти која су променила своју перспективу. То се дешава зато што такве ситуације грубо показују то све је завршено, укључујући и наш живот. Из тог разлога, није добро трошити га на бесмислице.

Дакле, добра идеја би била питати се колико би та особа или ситуација била важна, ако би то био задњи дан нашег живота. Да ли би било вредно посветити преостале сате тој ситуацији, том осјећају или тој особи?

7. Плант

Према будистима и здравом разуму, обично узмемо оно што посејемо. Зато смо одговорни за нашу патњу. Ако сијамо уништење, ми ћемо жети исто. Ако почнемо циклус насиља, пре или касније, ми ћемо бити жртве тога.

Зато, морамо се побринути за наш начин реаговања, размишљати о нашем благостању и постати свјесни импликација које нам то може донијети. Под бесом ово је немогуће. Дакле, прикладно је да нам дате маргину за размишљање.

Сви ови кључеви будизма да би се носили са гневом траже, изнад свега, Подсети нас да импулзивно деловање скоро увек доноси негативне последице. Наш ум треба да усмерава наше поступке, а не да условљавају ум.

Љутња, та емоција која ме контролира Љутња може варирати у интензитету, од благе иритације до интензивног бијеса. Када је екстреман, праћен је физиолошким и биолошким промјенама. Прочитајте више "